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Mollet G, tu me gêne mais j'avance quand même !
Jeudi 2 Mai :
Footing 2h30' pour 26.3km, FC Moy 128 bpm, pas trop de problème physique, feu vert pour prendre le départ de l'Ultr'Ardèche sans peur et sans regret...je vais tenter le coup !!!
TOP DEPART LE 18 MAI A 6H DU MATIN
Mollet G toujours aussi capricieux, un coup oui un coup non.
Lundi 29 Avril :
Echographie Mollet G : Epaississement d'une cloison sagittale postérieure au sein du soléaire gauche sous l'insertion du gastrocnémien.
Footing 1h10' à 11km/h, mauvaises sensations au mollet G mais bonne FC Moy de 127 bpm sur la séance.
J'espérais une jolie séance sans sentir du tout la gêne mais voilà, c'était pas pour cette fois...à suivre
Mollet G, le combat continue, demain échographie !!!
Dimanche 28 Avril :
Footing 1h05', très cool, 3 premiers km avec Giovanni à 10.5 puis un peu plus rapide ensuite, 11.3 environ...
Une semaine à 60km vraiment très cool, dans 20 jours, c'est l'Ultr'Ardèche et ses 222km...je prendrais le départ !
En avant toute pour l'Ultr'Ardèche 2019, j'y crois !
Vendredi 26 Avril :
1H45' pour tester l'allure départ de ma prochaine expédition ardéchoise, résultat un peu moins de 19km, FC 129 Bpm(étonnant) D+160, rien d'exceptionnel 4x500m de la même côte en mode frein à main..
Mollet G gênant au minimum, gestion de la gêne maitrisé, booster au bout de 20'
Prochain footing Dimanche et Echographie lundi matin à l'INSEP.
Aujourd'hui test sensibilité mollet G dans les côtes !
Mardi 23 Avril :
Séance D+125, 1h15' pour 14 km, FC Moy 132 bpm (très bien en fin de journée), mollet plus sensible qu'hier car test en côte (3x500m)
Il est important que je refasse cette séance mais avec 10x côtes….on verra comment mon mollet réagira avec autant de dénivelé.
REPOS demain sauf si j'ai l'occasion de faire un footing léger.
Un des meilleurs footing depuis ma blessure du 25 Février !!!
Lundi de Pâques :
1h16'35'' pour 15km, plutôt très bien jusqu'à 10 puis un peu de sensibilité mollet G pour finir, FC moy 137 bpm (ça va)
On verra demain soir
Une petite semaine après avoir aidé au mieux la TEAM INP lors du marathon de Paris, je profite du soleil, en me posant cette question ?
Marathon de Sénart en mode sortie longue ou pas ?
Samedi 20 Avril :
1h05' pour 12.4km, plutôt cool, en profitant du temps, un peu de fatigue mais rien d'alarmant, deux nuits très courtes...FC moy 137 bpm (pas terrible)
Demain repos avec balade et massage
Cool mais sérieux, concentration sur la gestuelle et l'économie d'énergie.
Vendredi 19 Avril :
1h04'30'' pour 12km FC un peu haute avec 132 bpm(digestion petit déj?)
Période d'affûtage commencé, je vise 65km pour la ligne de départ de l'Ultr'Ardèche le samedi 18 Mai….
Avant hier, je pesais 70kg, quelques kilos en trop du au manque de sortie fractionnée et à l'effet blessure, on mange du gras du sucre du chocolat, réconfort alimentaire pourtant c'est l'inverse qu'il faudrait faire manger encore plus sain quand on est diminué.
La méthode Cyrano(alternance marche/course permet aussi de se recentrer sur sa foulée, sa gestuelle et donc de repartir comme il faut après chaque moment de marche.
Footing du jour 1h à 11km/h sans forcer, mollet gênant sur la fin comme d'habitude, FC Moy 129bpm (plutôt bien).
Hier, visite chez le médecin du sport à ….Saint germain en laye :
- Echo du mollet gauche le 29 Avril à l'Insep
- Premier rdv Kiné début Mai
- Autorisation de courir à faible intensité(ça je savais)
La TEAM inp 2018/2019 entièrement FINISHERS, sans surprises, ils ont pour la plupart morflés, et oui quand on se prépare mal, on passe à la caisse !
La rigueur et la discipline sont indispensable dans la préparation à un marathon surtout pour son 1er et aussi à partir du moment où l'on recherche la performance.
J'avais comme objectif de coaché tout du long Corinne la soeur d'une ami, elle avait un RP de 4h40...maintenant c'est 4h36'09'' dont un super négatif split ( 2h19'20''-2h16'49'')
Hier sans forcer...
Mardi 16 Avril :
Footing 40' environ 7km, no stress, mollet sensible comme d'habitude, ni plus ni moins !
Aujourd'hui visite CHI Poissy pour rien puisque mon rdv était à ST Germain en laye et oui je me suis trompé d'endroit 3h de transports dans la gueule.
Pas de syndrome des loges d'après le médecin des sports, 10 séances de Kiné, échographie prévu le 29 à l'Insep, normalement il s'agit d'une petite lésion dans un des muscles du mollet gauche.
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Bienvenue sur mon blog. Je suis coureur d'Ultrafond, coach et Consultant en course à pied. Je propose mes services aux C.E, entreprises ou particuliers pour des évènements sportifs, du coaching et de l'initiation à la course à pied.
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