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J-10 Pour les 6 jours extrêmes du 17 au 23 Avril

Publié le par Manu Ultra Runner

 

LES 6 JOURS EXTREMES (http://sixjoursextremes.com/sixjoursextremes.html)du 17 au 23 Avril, 24h/24 ouvert au public, L'Institut National de podologie est le partenaire principal, l'événement se passe en salle d'examen clinique.

 

Je démarrerai sur mon tapis vers 12h comme Philippe sur son Home-trainer.

 

L'idée virtuelle est pour Philippe de rejoindre Paris en partant de Moscou et moi de même mais en partant de Monaco.

 

Les kilomètres à battre de la 1ère édition, 2796km pour Fifou(record du monde, il essayera de l'améliorer) pour ma part ce sera 725km à battre et aller me rapprocher des 822km du record du monde 6 jours sur tapis détenu par Pierre-Michael Micaletti.

 

Ma préparation est bel et bien finie mais je m'autorise encore quelques footings et séances de home-trainer :

 

Lundi 4 et Jeudi 7 Avril : 25' et 30' de home trainer

 

Mardi 5 : 22km en footing très cool, FC Moy 125 Bpm.

 

Mercredi REPOS

 

 

 

 

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j-15 "LES 6 JOURS EXTREMES"

Publié le par Manu Ultra Runner

http://www.sixjoursextremes.com/

 

 

Nouveau site " Les 6 jours Extrêmes " :

 

http://www.sixjoursextremes.com/

 

 

Vendredi 1er Avril : 

 

Petit footing 1h04' pour 11km FC Moy 122 Bpm.

 

Cette apm rendez vous au stand asics vers 14h(j'y serais jusqu'à 16h sinon demandez après moi) Salon du running Porte de Versailles, distribution de leaflets 6 JOURS EXTREMES !!!

 

 

 

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Séance du jour

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Vendredi 25 Mars :

 

Footing sur tapis 1h11' dont 11' de la 30ème à la 41èmeà 15km/h , au total 13.1km.

 

FC Repos ce matin au réveil (assis 5' après le lever) 49 Bpm.

 

J-23 Pour les 6 jours, le morale, la motivation et la détermination sont là.

 

La préparation est quasi finie, il s'agit maintenant de faire du jus et peaufiner les derniers réglages.

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6 jours sur tapis J-25

Publié le par Manu Ultra Runner

http://www.sixjoursextremes.com/

 

 

 

 

Lundi 21 Mars :

 

10h sur tapis pour 85.2 km avec 3 pauses de 25' environ, Fc moy 123 Bpm, ma fréquence cardiaque a montée d'un cran entre 6h30 et 10h de course (de 125 à 145 Bpm) surement à cause de l'aération insuffisante et du monde présent dans la salle.

 

Je suis sortie de la salle une dizaine de minutes vers la 8ème heure et j'ai ressenti comme un shoot d'oxygène, il faudra que je multiplie cette initiative pendant le 6 jours.

 

Mardi 22 Mars :

 

Repos

 

Mercredi 23 Mars :

 

Petit footing matinal avec Céline, 48' pour 8km en mode récupération.

 

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j-3 Pour la séance très longue

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

J-3, un bon 10h à allure départ 6 jours, les conditions seront quasi identique à celles prévues le 17 Avril.

 

Lundi à 8h du matin, je m'élancerais pour 10h d'entrainement avec pour objectif de valider mon allure 6 jours.

 

Pour corser la séance de lundi, je me mettrais en dette de sommeil en zappant la nuit précédente.

 

Le plan de course du 6 jours m'indique qu'au bout de 10h je devrais passer à 75km dans la musette....je pense que je pourrais passer les 80km sans trop de peine, mais le but est d'abord de respecter le tempo 6 jours donc quoiqu'il arrive je n'irais pas au delà de 90km.

 

 

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Séance du jour

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Vendredi 18 Mars :

 

 

Footing 1h25' pour 15.6km, dont 50' avec Céline en footing léger(10km de Nogent Dimanche).

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J-30 Tentatives de records du Monde

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Venez, likez :

 

https://www.facebook.com/sixjoursextremes/?ref=hl

 

 

Mardi 15 :

 

12.8km en 1h16' dont 8 x 400m en côte ( entre 2'20 et 1'42 )

 

Mercredi 16 :

 

Home trainer 30' cool pour 15.3km

 

Jeudi 17 :

 

Tapis de course 12.6km en 1h11'.

 

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Footings du jour

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Lundi 14 Mars :

 

 

Matin : Footing 50' lent en accompagnement des élèves de l'INP.

 

 

Après-midi : Tapis de course 1h11' pour 12.3km.

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Séance du jour

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Vendredi 11 Mars :

 

 

15.7km en 1h50' dans le parc de la haute île, dont 3 x 2400m en progressif sans récupération ( 10'53''; 9'58'' et 9'23'' ).

 

Bonnes jambes, week-end en mode repos maintenant !

 

 

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J-10...10h de tapis allure 6 jours.

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

J-10, le lundi 21 Mars, je m'élançerais pour 10h d'entrainement à mon allure de départ 6 jours avec une nuit pratiquement blanche dans les mirettes, pratiquement car le but est encore de travailler sur la gestion des micro siestes.

 

Mardi 8 Mars : 20.3km en 1h57' dont 11km à 11km/h puis 1h très cool en accompagnement de la TEAM Beija à Vincennes.

 

Mercredi 9 :

 

Test de la Cryothérapie, sur les conseils appuyés d'un ami podologue/Marathonien(merci Yves), j'ai eu la chance de pouvoir vivre cette expèrience.

 

Et j'en redemande, afin de me rendre vraiment compte de l'impacte de la Cryo sur la récupération je ferais une séance le lendemain du 10h.

 

Cette première séance de Cryo a été surtout une découverte agréable, pourtant j'étais un peu anxieux à l'idée d'être frigorifié à environ - 150°C.

 

L'accueil chaleureux d'Antoine le maitre des lieux chez CRYOTEP m'a mis à l'aise très rapidemment et j'ai passé un super moment.

 

Le site internet de Cryotep :

http://www.cryotep.com/

 

Cryotep

 

 

Jeudi 10 :

 

Tapis de course 14km en 1h25'30" en mode cool 10km/h à peine .

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