Millau, 100km incontournable, mondialement reconnu, la mecque du 100km !!!
Lever 4h....
Vendredi 17 Août :
Coaching de mon pote Yves, répétition de l'allure voulu à Millau ainsi que la présence de Géraldine en vélo pour un ravitaillement régulier.
Séance très longue pour choquer le corps, préparation à la réalité du 100km...
48km en 5h09', avec une gestion méthode cyrano dès la 2ème heure.
Yves a eu une grosse fatigue musculaire qui l'a su gérer jusqu'au bout.
Après cette redoutable séance très longue, il faut respecter au moins deux jours de repos afin de refaire les niveaux et laisser du temps aux articulations ainsi qu'aux muscles de retrouver leurs capacités totales pour reprendre la préparation sans risques de blessures.
Evidemment, le footing de reprise doit se faire en endurance fondamentale et idéalement d'une durée maximum d'une heure pour se genre de prépa 100km.
Pour ma part, la douleur sous le talon gauche m'inquiète toujours, je gère au quotidien avec des massages et du froid mais il va falloir trouver une solution et surtout planifier un long repos à partir de Décembre.