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Semaine 1 prépa 6 jours de France

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

Dimanche 5 Juille :

 

8km en 45' en mode très cool dont 3.7km en 23' avec Giovanni.

 

Bilan de la semaine :

 

135km, une bonne première semaine, l'objectif kilométrique est largement atteint malgré une chaleur épouvantable.

 

Il n'y a pas eu de casse et même plutôt beaucoup de plaisir à reprendre après l'épisode douloureux du tibia gauche inflammation du releveur.

 

Bientôt le 9 Juillet et mes 40 ans !!! 

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Séance du jour

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Vendredi 3 Juillet :

 

 

Footing 18.7km en 1h55' dont 1h25' allure test départ 6 jours. 28°C

 

 

Demain repos !

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Séance du jour

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Jeudi 2 Juillet :

 

 

Footing 15.1km jambes lourdes enfin du vrai entrainement, 1h30', la chaleur et les km du début de semaine m'ont mis du plomb dans les chaussures.

 

Demain séance surement plus cool ou pas.

 

Dans un mois, c'est les 6 jours de France et faudra être en grande forme donc à partir du 13 Juillet je ferais du jus et moins de km. 

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Séance imprévue

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Voili voilà, M. Tête en l'air à encore frappé, je devais être en formation toute la journée et ne pas travailler ce soir mais hélas je me suis complètement manqué sur ce coup là.

 

 

Donc ni formation, ni boulot ce soir, la suite et ben un pti run de plus pour aujourd'hui .

 

 

Mercredi 1er Juillet (SOIR) :

 

 

12km en 1h03'55'' en mode il fais chaud mais j'ai envie d'avancer un peu sous 37° C.

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Début de semaine caniculaire, remise en forme.

Publié le par Manu Ultra Runner

GROSSE CHALEUR !!!

 

Lundi 30 Juin :

 

Matin : 21.4km en 2h15' allure départ 6 jours (pendant 2h)

 

Soir : 21.6km en 2h11' dont 30' allure libre puis le reste en allure 6 jours.

 

Mardi 31 :

 

Footing 18km en allure libre en 1h43'10" FC Moy 143 Bpm.  33°C

 

Mercredi 1er Juillet :

 

Footing allure 6 jours 20.3km en 2h07'20''. 30°C

 

Commentaires :

 

La blessure à la jambe gauche parait un lointain souvenir au vue de ce début de semaine mais l'apréhension est toujours là.

 

L'objectif des deux prochaines semaines est de cumuler un minimum de 100km/hebdo afin de familiariser mon corps aux fortes températures ce qui me servira autant à Privas qu'au Spartathlon.

 

En terme de foncier, je pense être déjà blindé pourtant cette semaine va être ma plus grosse semaine en kilométrage entrainement depuis début Janvier. Depuis le début de l'année j'ai parcouru 2200km en course à pied.

 

Année 2013 : 3300km

 

Année 2014 : 3800km

 

Année 2015 en cours : 2200km...

 

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Séance du jour (accompagnement)

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Vendredi 26 Juin :

 

 

Accompagnement Céline, 11.8km en 1h08' dont 10ème km en 3'39'', prépa 5km(Céline pour Dimanche.

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Remise en forme

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Mardi 23 Juin :

 

11.5 Km très cool dont 2000m en 9'06'', séance accompagnement avec Isa, Céline et Antoine.

 

Mercredi 24 Juin : REPOS - Visionnage du film d'Anthony Madelaine " 6 JOURS EXTREME " .

 

 

Jeudi 25 :

 

15Km en 1h35' footing allure test départ 6 jours, puis 25' vélo pour aller à 2h d'activité.

 

 

Séance très longue prévue pour le Dimanche 12 Juillet .

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Reprise running en douceur

Publié le par Manu Ultra Runner

15 Jours après les 24h d'Albi, j'ai le feu vert de mon podologue, Merci Yves !!!

 

Ce matin à l'Inp avec Yves, test 15' sur tapis !

 

Ni fracture de fatigue, ni pèriostite, encore ce maudit releveur qui avait fait des siennes donc on va être prudent et trouver des solutions afin de réussir au mieux mes 6 jours de France du 2 au 8 Août.

 

Lien 6 jours de France à Privas du 2 au 8 Août :

 

http://www.6jours-de-france.fr/

 

Séance du jour :

 

9km en 53'10'', petit footing sous la pluie 70% FC max.

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Séance du jour (toujours home-trainer)

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Finalement pas de radio, problême administratif, apparemment mon médecin traitant ne m'a pas déclaré.

 

Je pouvais toujours faire la radio mais il fallait que je débourse plus de 100 Euros.

 

Ce sera pour plus tard, rdv podologue à suivre.

 

 

 

Jeudi 18 Juin :

 

Home-trainer 39,5KM en 1H10'.

 

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Séance du jour ( suite blessure )

Publié le par Manu Ultra Runner

Pèriostite !

 

Radio de contrôle demain pour le tibia, à suivre. 

 

10 Jours encore sans courir.

 

 

Mercredi 17 Juin : 

 

Home-trainer 16.3km en 30'.

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