Coach et Spécialiste en course à pied longues distances

J-4 Pour les 6 jours extrêmes

Publié le 13 Avril 2016 par Manu Ultra Runner

Lundi 11 et Mardi 12 Avril :

Lundi matin à la No finish line, footing de 3h21' pour 28km puis rebelote le Mardi soir 3h20' pour 28km FC Moy 121 Bpm.

Place maintenant au repos quasi complet car il faut tout de même aller au boulot, l'athlète amateur à du mérite, je vous le dis...

Dimanche entre 12h et 13h je me lançerai dans mes 6 jours tapis, un défi ou j'avais réussi une marque de 725km en Janvier 2015.

Vous pouvez venir me voir donc du 17 au 23 Avril à l'Institut National de Podologie 8 rue saint Anne 75001 Paris. 24h sur 24.

J'essayerai d'avoir toujours un mot sympa pour les visiteurs tout au long de ce défi hors norme.

Qu'est ce que les 6 jours Extrêmes ?

Les Six Jours Extrêmes reviennent du 17 au 23 avril 2016. Après une belle première édition en janvier 2015, Manuel Da Cunha et Philippe Dieumegard vont à nouveau respectivement courir sur un tapis de course et pédaler sur un vélo home-trainer à pignon fixe (qui ne permet aucun relachement lors du pédalage).

Ils auront six jours pour parcourir le maximum de kilomètres en gérant leur effort, leur alimentation et et temps de pauses.

Lors de l’édition précédente, Manuel Da Cunha avait couru 725km. Philippe avait pédalé 2 796km, devenant la nouvelle référence sur vélo home-trainer.

http://www.sixjoursextremes.com/sixjoursextremes.html

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footing du jour

Publié le 8 Avril 2016 par Manu Ultra Runner

Vendredi 8 Avril :

Tapis de course 10.1km en 1h. FC Repos ce matin 52 Bpm.

Samedi et Dimanche REPOS

Lundi matin, no finish line Paris !!!

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No finish line Paris du 9 au 13 Avril

Publié le 7 Avril 2016 par Manu Ultra Runner

VENEZ NOMBREUX :

J'y serais lundi matin et Mardi soir !

http://www.nofinishlineparis.com/

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J-10 Pour les 6 jours extrêmes du 17 au 23 Avril

Publié le 7 Avril 2016 par Manu Ultra Runner

LES 6 JOURS EXTREMES (http://sixjoursextremes.com/sixjoursextremes.html)du 17 au 23 Avril, 24h/24 ouvert au public, L'Institut National de podologie est le partenaire principal, l'événement se passe en salle d'examen clinique.

Je démarrerai sur mon tapis vers 12h comme Philippe sur son Home-trainer.

L'idée virtuelle est pour Philippe de rejoindre Paris en partant de Moscou et moi de même mais en partant de Monaco.

Les kilomètres à battre de la 1ère édition, 2796km pour Fifou(record du monde, il essayera de l'améliorer) pour ma part ce sera 725km à battre et aller me rapprocher des 822km du record du monde 6 jours sur tapis détenu par Pierre-Michael Micaletti.

Ma préparation est bel et bien finie mais je m'autorise encore quelques footings et séances de home-trainer :

Lundi 4 et Jeudi 7 Avril : 25' et 30' de home trainer

Mardi 5 : 22km en footing très cool, FC Moy 125 Bpm.

Mercredi REPOS

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j-15 "LES 6 JOURS EXTREMES"

Publié le 1 Avril 2016 par Manu Ultra Runner

http://www.sixjoursextremes.com/

Nouveau site " Les 6 jours Extrêmes " :

http://www.sixjoursextremes.com/

Vendredi 1er Avril :

Petit footing 1h04' pour 11km FC Moy 122 Bpm.

Cette apm rendez vous au stand asics vers 14h(j'y serais jusqu'à 16h sinon demandez après moi) Salon du running Porte de Versailles, distribution de leaflets 6 JOURS EXTREMES !!!

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Séance du jour

Publié le 25 Mars 2016 par Manu Ultra Runner

Vendredi 25 Mars :

Footing sur tapis 1h11' dont 11' de la 30ème à la 41èmeà 15km/h , au total 13.1km.

FC Repos ce matin au réveil (assis 5' après le lever) 49 Bpm.

J-23 Pour les 6 jours, le morale, la motivation et la détermination sont là.

La préparation est quasi finie, il s'agit maintenant de faire du jus et peaufiner les derniers réglages.

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6 jours sur tapis J-25

Publié le 23 Mars 2016 par Manu Ultra Runner

http://www.sixjoursextremes.com/

Lundi 21 Mars :

10h sur tapis pour 85.2 km avec 3 pauses de 25' environ, Fc moy 123 Bpm, ma fréquence cardiaque a montée d'un cran entre 6h30 et 10h de course (de 125 à 145 Bpm) surement à cause de l'aération insuffisante et du monde présent dans la salle.

Je suis sortie de la salle une dizaine de minutes vers la 8ème heure et j'ai ressenti comme un shoot d'oxygène, il faudra que je multiplie cette initiative pendant le 6 jours.

Mardi 22 Mars :

Repos

Mercredi 23 Mars :

Petit footing matinal avec Céline, 48' pour 8km en mode récupération.

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j-3 Pour la séance très longue

Publié le 18 Mars 2016 par Manu Ultra Runner

J-3, un bon 10h à allure départ 6 jours, les conditions seront quasi identique à celles prévues le 17 Avril.

Lundi à 8h du matin, je m'élancerais pour 10h d'entrainement avec pour objectif de valider mon allure 6 jours.

Pour corser la séance de lundi, je me mettrais en dette de sommeil en zappant la nuit précédente.

Le plan de course du 6 jours m'indique qu'au bout de 10h je devrais passer à 75km dans la musette....je pense que je pourrais passer les 80km sans trop de peine, mais le but est d'abord de respecter le tempo 6 jours donc quoiqu'il arrive je n'irais pas au delà de 90km.

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