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Semaine de transition

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Dimanche 9 Juin : 10.100km à 11.3 km/h

 

 

 

Du Lundi 3 au Dimanche 9 Juin(mon anniv dans 1 mois) :


 

 

59km dans la semaine, à 11.6 km/h de moyenne, les jambes tournent bien !

 

 

La cheville gauche paraît rétablie.

 

 

Les adducteurs restent à surveiller.

 

 

Séances de vélo sur la semaine 1h37min.

 


 

 

Prochaine Course :

 

Marathon de Marne et Gondoire le 30 Juin.

 

 

http://www.marathonmarneetgondoire.fr/

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Victoire d'Alain David aux 24H d'Albi !!!

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Résultats 24h d'Albi 2013


 

Vainqueur :  Alain David 223,813 km

 

1ère Féminine :  Chantal Bois 193,263 km

 

 

 

DSC03639 24h d'Albi sous la pluie

 

 

Alain David faisait parti des favoris et a pris ses responsabilités dès le début de la course.


 

A partir de la 3ème heure, Alain accompagné de Jean Francois Harruis ( Equipe de France

24h) mène la course avec une vitesse de 10,6 km/h.


 

En 13h de course, il est toujours premier avec déja 10km d'avance sur le deuxième Gilles Pallaruelo (une semaine après l'UltraBalaton 14ème en 25h47min).


 

En 20h, le trio de tête était Alain David 190km, 2ème Philippe Herbert 173km et 3ème Gilles Pallaruelo 172km...


 

Il aura tenu la tête de course jusqu'au bout, pour établir sa deuxième plus belle marque sur 24h.


 

En 2011 lors des Championnats de France à Séné, Alain finissait 7ème avec un score de 230 km.


 

Une belle victoire sur cette première édition d'Albi !!!


 

BRAVO M.Alain DAVID.

 

 

ALAIN DAVID Alain David Chavagnes 2011


 

 

Tous les résultats  :

 

http://www.albi24h.fr/

 


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24h Grenoble 2012 (vidéo, youtube)

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

Préparation 24H Grenoble 2012

 

 

Vidéo réalisé par Stéphane Félicité lors du 24h de Grenoble 2012.

 

 

Céline faisait son premier 24h.

 

 

 

Moi j'étais blessé, avec un manque d'entraînement flagrant.


 

Je réussissais malgré tout à battre mon record en parcourant 184 km.(marque précédente 173km).


 

Un mois après, je faisait 187km lors du 24h de Marignane !

 

 

 

Stéphane en plus de filmé, a parcouru 107 km...c'était un véritable exploit.

 


 

La vidéo :

 

http://www.youtube.com/watch?v=tsVurLHKcXI

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j+12 L'Ultr'Ardèche

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

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Vendredi 7 Juin :


 

 

16km en 1h18min10sec + Vélo 15' 


 

Détails :


1er km 5'39


2 5'19


3 5'23


4 5'


5 4'57


6 4'54


7 5'03


8 4'38

 

9 4'30


10 4'30

 

11 4'38


12 4'40

 

13 4'34

 

14 5'04

 

15 4'42

 

Dernier Km : 4'39


 

 

Commentaires :

 

Météo du Jour : 26°C

 

Je suis inscrit au Marathon Marne et Gondoire en vue d'une sortie longue rythmé ( Objectif moins de 3h47min, mon temps de l'année dernière sur ce parcours valloné ).

 

Les Jambes sont un peu lourdes après 12km.

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Séance du Jour

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

24H GRENOBLE sourire forcé

 

 

 

Jeudi 6 Juin :

 

 

6 Km en 31'35 , puis Vélo 22.500km (dont 5 derniers kilo à 41 KM/H) en 40'.


 

 

Commentaires :

 

 

Chaleur étouffante !!!

Footing cool mais bref, très bonne séance de vélo avec une allure soutenue.

 

 

 

News :

 

 

Je me suis inscrit au 24h de Liège pour les 7 et 8 Septembre prochain pour préparer au mieux les Championnats de France à Grenoble début Octobre.


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Reprise en douceur (suite).

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

Mercredi 5 Juin :


 

12km en 59'50sec dont 2.4km à 13.7KM/H (pour tester la machine) puis dernier kilo à 12.8 + 5' marche lente + 12' Vélo.

 

 

Commentaires :

 

 

Manque de souplesse quand je suis au delà de 12.5 KM/H.

 

Peut-être me faire un petit marathon fin Juin...

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Reprise en douceur (suite)

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

 

Mardi 4 Juin :


 

8km en 44min soit 10.9 km/h + 10' Vélo

 

 

Commentaires :


 

En forme, toujours petite gêne au niveau de la maléole cheville gauche.

 

FC Moy 139Bpm.

 

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Reprise en douceur (suite)

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Dimanche 2 Juin :

 

 

Repos

 

 

Lundi 3 :

 

 

7km en 39'50 soit 10.5 km/h de moy + Vélo 11.5km en 20' .

 

 

 

Commentaires :


La cheville gauche me gêne légèrement.

Ma foulée est rasante et plûtot souple.

Jambes un peu lourdes.

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La reprise en douceur après l'Ultr'Ardèche

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

 

Vendredi 31 Mai :

 

Vélo 15.300km en 30'


 

 

Samedi 1er Juin :

 

Vélo 10.300Km en 20'


 

Commentaires :

 

Cheville gauche désenfflée, maléole encore douloureuse au touché.

Cuisses et adducteurs sensibles.

Reprise footing Lundi 3 Juin.

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Souvenirs, souvenirs...Juillet 2011

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Etoile Savoyarde 2011

 

Pour Alain, Laurent et Isa, Bernard et Mimi, Annie, Gérard et Nicole, Martine,

 

Gilbert et Michel, JJ et Monique, Christophe, Joel, Daniel, Martine et Robert, JP,

 

Momo, Carmen, Guilhem, Eric...et tous ceux que j'oublie !

 

 


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