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1er Jour Mon plan 100Km de Belvès

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

LUNDI 09 JANVIER 2012

 

MATIN :Réveil 11h, les jambes sont un peu lourde mais je m'habille et en route pour un parcours de 15,300Km.

 

Objectif de la séance, régularité à 11KM/H, le Virtual Partner de ma Garmin m'aidera à m'y approché.

 

Après un petit raté à l'allumage de ma Garmin, du GPS je décide de faire un rapide échauffement.

 

AKAMMAK

 

LES STATS de la sortie :

 

15,300KM

 

1H22min18s à une vitesse moyenne de 11,2KM/H

 

1205 Calories brulées

 

FC Moyenne 157 Bpm

 

Conclusion de la sortie :

 

Régularité raté, je n'ai pas maitrisé ma séance et pourtant j'ai essayé de suivre le virtual Partner mais mon départ à été trop rapide.

 

Mes sensations n'ont pas été bonne, pour la prochaine sortie de ce type, je vais devoir être plus discipliné.

 

Point positif : même ajeun et avec des jambes lourdes, j'ai réussi à courir avec le sourire.

 

Soir :

 

Petite sortie pour détendre les muscles, environ 5km.

 

 

 

 

 

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Parés pour l'Hiver ? ( Connaissez vous AKAMMAK ? )

Publié le par Coach Manu

 

 

Je suis d'un naturel frileux et pourtant l'hiver pour conserver mon niveau en course à pied je me dois de continuer à m'entrainer quelques soient les conditions météorologiques.

 

Récemment, j'ai découvert la marque Akammak, je voulais essayer leur textile thermorégulateur ColdWinner ( j'ai reçu un maillot modèle manche longue NANOOK ). Après

plusieurs jours d'essais voici mon compte rendu sur ce produit :

 

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Tout d'abord, ce qui m'a plu en mettant ce haut manche longue c'est la liberté de mouvement ainsi qu'une agréable sensation de douceur sur ma peau.

 

 

 

J'ai testé le NANOOK avec des températures et des conditions climatiques différentes, mais ce qui m'a impressionné, c'est lors d'une séance longue de 27 km le lundi 16 Janvier,le thermomètre indiquait - 2° C,  je n'ai ressenti aucune sensation de froid sur le haut du corps équipé avec Akammak mais hélas j'avais un simple collant de sport pour le bas et le froid s'est fait sentir sur les jambes. 

 

 

 

En séance d'entraînement le Nanook est tout simplement fantastique, avec de tels commentaires, certains pourraient penser que je suis payé pour faire l'article, je vous assure que c'est une vraie découverte pour moi.

Je l'ai porté plusieurs jours d'affilés, parcourus une centaines de Km, pas une seule fois j'ai senti le froid.

 

Il se porte à même la peau, il est d'une efficacité redoutable pour combattre le froid et réguler la transpiration.

 

Un de ses avantages qui étaient avançé est aussi le non développement d'odeur, et là encore surprise rien vraiment rien, alors que d'habitude mes vêtements de sport sentent la transpiration dès la deuxième séance hebdo.

 

J'ai hâte de tester d'autres produits Akammak, cette expérience a été que du bonheur, je recommande chaudement le NANOOK ( textile ColdWinner haut manche longue ).

 

J'ai eu le responsable partenariat d'Akammak au téléphone, je souhaitais en savoir un peu plus, pourquoi ils étaient si peu présents dans les magasins de running?

 

Il m'a expliqué qu'ils étaient engagés dans une démarche environnementale et qu'ils fabriquaient leurs produits en France, de ce fait les produits sont un peu plus chers que la plupart des produits de grande distribution et les produits que l'on trouve qui sont fabriqués en Asie.

 

Je salue cet engagement courageux d'autant que le produit est pour moi vraiment TOP!

 

 


 

Pour plus d'infos sur Akammak :



http://www.akammak.fr/fr/

 

 

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PLAN D'ENTRAINEMENT 100KM pour Moins de 10H

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Dés le 9 Janvier je vais démarrer un plan d'entrainement de 12 semaines pour préparer mes 100Km de Belves!

 

Ce plan est calqué sur celui d'un ancien champion de France de la distance, biensûr je vais le réadapter à mon niveau.

 

J'ai fait plusieurs 100Km ( 6 ) mais je n'ai toujours pas réussi à en courir un en moins de 10H.

 

Je vais tout d'abord m'obliger à faire mes séances longues à l'allure 100Km même quand j'aurais des jambes.

 

Chaque semaine, je vais programmer une sortie VMA ( sauf méforme ) qui sera sous des formes différentes selon l'envie.

 

Je vais privilégier les sorties courtes mais plus souvent....l'idée faire des km en multipliant les séances journalières.

 

J'ai vraiment envie de réussir une belle course de bout en bout à Belvès, et pour cela je suis prêt à m'investir énormément dans ma préparation.

 

A partir du 9 Janvier, j'écrirais chaque jour d'entrainement un CR qui relatera la séance ainsi que les statistiques de la sortie.

 

AKAMMAK

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Bonne Année 2012 à tous ( et bonnes courses en 2012 )

Publié le par Coach Manu

24H DE RENNES 2011 

 

 

Beaucoup de personnes en 2011 m'ont marqué en Ultra Marathon, dans différentes courses, des amis, des légendes, des rencontres, que se soit devant mon Pc ou bien avec eux sur le bitume, ces sportifs m'ont fait vibrer par leurs performances ou bien par leur attitude de Champion.

 

Merci à vous pour tout ces bons moments de Sport et d'Ultra :

 

Alain David qui à Séné qui franchi les 230Km...et sur l'Ultra Canal...

 

ETOILE SAVOYARDE 028à L'étoile Savoyarde avec Alain

 

Pierre Michael Micaletti sur tapis aux 6 jours d'Antibes qui établi un record mondial puis le rebat en Décembre à Artaix...

 

Laurence Suisse qui devient championne de France de 24H

 

ETOILE SAVOYARDE 12

 

JJ Moros avec qui j'ai participé à l'Etoile Savoyarde

 

Vincent dit " vinz ou cent quarante " au 24H DE Grenoble

 

Tous les potes qui ont vaincus le SPARTATHLON dont Laurent Brueyre qui à vécu une course incroyable!

 

Pleins d'autres copains et amis m'ont apportés énormément en 2011 et j'espère que nous passerons encore de nombreux super moments tous ensemble.

 

 

ETOILE SAVOYARDE 178Tous les potes à L'étoile Savoyarde!

 

 

 

J'espère parcourir de nombreux kilomètres en 2012, et ma première inscription est déja validée, je serais au départ de "L'UltrArdèche " le 12 Mai.

 

Pour l'instant, je n'ai toujours pas décidé combien de courses je m'autorisais à découvrir tout au long de cette année.

 

J'ésite à m'inscrire sur un Marathon mais ce qui est sûr c'est que je ferais pas le MARATHON DE PARIS 2012 car il est trop cher et le nombre de participants trop important pour que je puisse éspèrer prendre du plaisir à le parcourir.

 

http://www.parismarathon.com/marathon/2012/fr/r2_modalites.html

 

En Parlant du Marathon de Paris, je ne le conseil pas du tout à un coureur voulant perfer au alentour des 3H15 à 3H45 car les ralentissements sont nombreux et surtout il y a des bousculades à chaque ravito donc je conseillerais plutôt le Marathon de Sénart le 1ER Mai pour perfer.

 

http://www.marathon-senart.com/

 

Pour un premier Marathon sans objectif de temps bien evidemment celui de Paris est à faire.

 

J'aimerais souhaiter à tous les Ultra Marathoniens une super Année 2012 sans pépins physique et surtout pleins de Km dans des courses magnifiques!

 

Pour tout mes lecteurs, une bonne année 2012 avec pleins de bonheurs et une santé de fer.

 

 

 

 

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Ultr'Ardèche 2012 ( les engagés )

Publié le par Coach Manu

 

 

Cette 1ère édition de l'Ultr'Ardèche promet vraiment d'être exceptionnelle tant au niveau de son parcours qu'au niveau des participants.

 

Des grands noms de l'Ultra seront présent, tout d'abord pour se faire plaisir mais aussi pour relever se défi ardèchois.

 

Je pense que cette belle aventure, inventé et réalisé par Laurent va vraiment ravir tous les concurrents ainsi que leurs accompagnants.

 

 

 

Laurent Brueyre finalise le site internet de la course, voici le lien :

 

http://ultrardeche.wifeo.com/

 

 

La liste des engagés :

 

 

http://ultrardeche.wifeo.com/listes-des-engages.php

 

 

Dénivelé......Aie :

 

 

 

 

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Pierre-Michael Micalleti bat son record sur tapis! ( FRANCE 3 )

Publié le par Coach Manu

 

 

Mika a battu son record sur tapis en dépassant les 814Km qu'il avait établi en Juin à Antibes.

 

Mika d'année en année révolutionne notre sport en attirant des sponsors et les médias, grâce à lui, notre sport extrême trouve de plus en plus des adeptes.

 

 

 

Philippe Billard, Jean-Pierre Guyomarch' et Mika ont parcouru des milliers de KM sur les tapis roulants du labo d'Artaix.

 

Philippe Billard grand ami et surtout compagnon de course depuis des années de Mika, a empilé lui aussi des centaines de KM pendant ces 6 Jours ( 12 décembre au 17 décembre ).

 

Jean Pierre quant à lui à Booster ses deux potes ( c'est le vieux entraineur comme dans " WARRIOR " ).

 

Nous leurs souhaitons une très bonne récupération ( plusieurs mois pour Mika et Philippe ).

 

LIEN FRANCE 3 NORMANDIE :

 

www.haute-normandie.france3.fr/info/le-coureur-de-l-extreme-71720178.html?onglet=videos

 

 

 

 

 

 

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Qu'est ce que l'Ultra Marathon ?

Publié le par Coach Manu

 

 

L'ultra Marathon est dans sa plus simple définiton, une distance supèrieur au Marathon mais dans cette article je vais essayer de vous en dire un peu plus.

 

Des millions de coureurs ont pour rêve de participer et surtout de devenir un Marathonien, quelques milliers seulement veulent devenir Ultra Marathonien.

 

L'Ultra Marathon, c'est plus que courir au delà de 42,195Km, c'est entrée dans une grande famille de fou, FOU de la course à pied, FOU de l'effort long et des défis surhumains.

 

L'Ultra Marathon a ses épreuves reines telles que le 100Km, le 24H, le 48H, le 6 Jours mais c'est aussi des courses plus atypiques comme la Transe Gaule, la MIL KIL, l'Ultra Canal, L'étoile Savoyarde,..Etc

 

Chaque année de nombreux coureurs rejoignent cette grande famille et donc l'emballement pour ce Sport Extrême ne cessent d'augmenter.

 

Personnellement, je suis entrée dans cette famille par le 100Km de Millau, qui est une très belle vitrine pour l'Ultra.

 

ETOILE SAVOYARDE 063(étoile savoyarde 2011!)

 

Même si ce sport n'est pas accessible à tous les coureurs, je pense que beaucoup de facteurs négatifs freinent son expenssion.

 

Les médecins, les spécialistes médicales sont nombreux à décourager sans connaître réellement ce sport et d'ailleurs des études scientifiques sur ce type d'épreuve ont elles été faites ? seront elles faites ?

 

Ces épreuves sont présentent dans le monde entier et nous font rêver à des voyages hors du commun quand notre esprit se met a vagabonder...." La diagonale des fous " ( la Réunion ) " La sakura michi " ( Japon ) " Les 7 Jours d'Athènes " ( GRECE ) " le Spartathlon " ( GRECE ) " la Badwater " ( USA )..........

 

Courir de plus en plus, ultra trail, raid, multidays, ce sont des distances suréalistes mais pour moi, ces épreuves me donnent envie chaque jours de plonger de plus en plus profondémment dans l'Ultra Marathon.

 

 

L'Ultra Marathon c'est dure parfois et dans la douleur nous rencontrons des compagnons que nous cotoyons pendant de nombreux kilomètres, pendant plusieurs jours et pour finalement devenir des amis pour longtemps....pour toujours!

 

 

cette article est dédié à Alain, GG et Lolo.

 

 

 

 

 

 

 

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6 jours 6 nuits sur tapis en Laboratoire à Artaix

Publié le par Coach Manu

 

 

Un petit mot pour un grand tournant dans le monde de l'Ultra car en ce moment même se cours en laboratoire un 6 Jours/6 Nuits sur Tapis, toujours suivi par des scientifiques pour l'étude du sommeil.

 

Comme à Antibes en Juin, Pierre Mickael Micaletti et Philippe Billard si collent et peut être encore une fois pour établir un nouveau record du Monde.

 

 

En Juin M.Micaletti avait fait une marque de 814Km.....venez encouragez ces ExtraTerrestres Ces hommes tapis :

 

 

 

http://6joursartaix.blog-video.tv/?rnd=1323773013

 

 

 

Pour plus d'infos rendez vous aussi sur le blog :

 

http://www.ultrarunner.fr/

 

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L'ULTRARDECHE 2012 ( 1ère Edition )

Publié le par Coach Manu

 

 

Les 12 et 13 Mai 2012 une superbe aventure, une course exceptionnelle d'Ultra Marathon prendra son envole pour une première édition.

 

 

De son Nom " L'Ultr'ardèche " va réunir des grands noms de notre sport, 212Km , une boucle géantissime, du dénivelé ardéchois......il y aura de l'aventure, du sport et surtout une bande de 80 Fous au départ ( Si Laurent en reste à 80 Participants Max, au début c'était 40 Max ).

 

Apparemment, à ce jour, la course est Ultra complète, en tout cas j'ai le plaisir de faire partie de cette super aventure et vraiment hâte d'être avec mes potes de l'Ultra sur la ligne de départ.

 

Cette course aura des barrières horaires et donc le temps sera compté...

 

Cette course ne sera pas pour moi un objectif pour 2012 mais va être une des plus belles pages de mon histoire d'UltraMarathonien.

 

212KM , une nouvelle expèrience pour mon corps, suis je taillé pour une telle épreuve???

 

 

Cette question m'obsède souvent car à chaque fois que je me lance sur un nouveau défi, j'accepte de pénétrer dans l'inconnu et je refuse de me défiler, j'accepte l'aventure, le plongeon dans le grand fond de l'Ultra.

 

100% de bitume, oh yeah, j'adore!!!...Merci LAURENT BRUEYRE! Lolo, à crée cette course, ont à tous hâte de découvrir ce qu'il nous a concocté.

 

Le site internet de la course ( en début de construction ) :

 

http://ultrardeche.wifeo.com/

 

 

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RESULTAT SAINTELYON 2011 ( Mon CR )

Publié le par coachcourseapied

 

 

Le Samedi 3 Décembre, départ à 8H30 de Neuilly Plaisance direction Lyon, une ville que je ne connais pas du tout pas comme Ange qui lui y a vécu 2 ans.

Ange est suréxité, pendant tout le trajet on fait la course, on se projette, il choisi un itinéraire agréable grâce à un léger détour, on mettra 4H30 pour rejoindre notre camp de base de luxe ( Appartement de ERIC et GERALDINE, des hôtes en OR ).

 

Quand on arrive sur Lyon, direction le Monop' pour quelques courses, puis dans notre chance un pur hasard, nous nous sommes garés dans la rue ou se trouve  notre nid du week end sauf que l'on doit courir à partir de minuit....ou Marcher ( mdr )

 

 

 

L'accueil du couple d'amis d'Ange est très amical, chaleureux, Géraldine nous installe comme des pachas.....tout est fait pour que l'on soit en pleine forme pour l'heure H.

 

SAINTELYON 2011 001Eric et Ange!

 

Le but de cette fin d'Après Midi, dormir mais Ange opte pour juste du repos sans dormir, discuter et écouter de la musique mais moi en bon coach j'insiste pour qu'il dorme....Mais finalement perso je dormirais une fois 45 Minutes puis 15 minutes vers 18H, quant à Ange pas une minute de sommeil....Par contre au niveau hydratation, on aura été serieux tous les deux en buvant quelques litres d'eau.

 

Nutrition : deux repas entre 15H et 20H, pâtes et viandes blanche....

 

Eric nous emméne sur ST Etienne à 21H, nous arrivons un peu avant 22H et l'Ambiance au parc des Expos est convivial mais avec Ange( il découvre l'ambiance ULTRA ) nous nous apercevons très vite qu'en therme d'équipement, il n'y a pas de touriste....

 

La pluie commence à tomber, au moment ou nous retirons nos dossards ( vers 22H30 ), une personne de l'organisation nous averti que sur les hauteurs du parcours , les averses se multiplient et que les grosses flaques et la boue seront au rendez vous.

 

Le Parc des expos fourmillent de coureurs et donc la chaleur monte ( il fait vraiment trop chaud ), finalement, nous trouvons une astuce, nous nous faufilont dans le stand Privée des coureurs AREVA et là il fait plus frais, hélas nous ne passons pas inaperçu....mais personne nous dénonce et au contraire, un lien se crée et nous passerons un super moment à leur coté.

 

SAINTELYON 2011 005

 

Nous discutons avec des novices dans ce genre de course, deux mecs trop cool, ils courent pas souvent et leurs distances max est un semi Marathon, Ange quant à lui à déja plusieurs Marathons à son actif et des tonnes de semi, mais il parait que la SAINTELYON est inclassable....BIZARRE OU EFFRAYANT???

 

Nous réussissons à taxer 2 euros à nos convives Areva car les gobelets pour les ravitos sont payant ( caution 1 euro )....perso je trouve cela ridicule!!!

 

Au retrait des dossard on nous remet un sac à dos ( n'importe quoi, il aurait été plus évident de nous le donner à l'arrivée ) enfin c'est mon avis et c'est vrai que pour ceux qui abandonne, ça leurs fait un souvenir MDR

 

Bon il est 23H26, quand nous décidons de partir en direction du départ et à notre immense plaisir LOL nous arrivons à 23H48 sur la ligne de Départ loin très loin derrière les premiers......une erreur ( car le terrain va être totalement déformé avant notre passage )

 

Ange, me parait plutôt en forme et donc je me dis naivement que ca va le faire, nos blessures sont endormies, ma cheville gauche n'est plus qu'une petite gêne derrière le strap et pour le genou d'ANGE ca à l'air dêtre guéri, notre entrainement, évidemment à été emputé d'un long mois mais soyons positif, on est frais et dispo...

 

Minuit et quelques minutes pour enfin passer sur la ligne de départ, on est concentré, Ange calque ma foulée et à chaque petite difficulté nous marchons, nous nous sommes mis d'accord, le but c'est de finir.....AH C'EST beau l'inssouciance.....

 

Au bout de une heure, je me dis que nous avancons trop lentement pour espèrer faire un chrono sympa mais ce qui m'inquiète le plus c'est que ANge n'a plus l'air facile, il a chaud, quelque chose cloche et moi perso je me ballade ( so facile ), je le félicite, je reste positif pour le booster mais quand on arrive au 18ème KM tout bascule....

 

Et oui, Ange me dit qu'il a envie de dormir, tient donc, il faisait l'idiot au 7ème Kilomètre en disant " ICI COMMENCE L'ENFER " bien vu MON POTO, finalement après un arrêt intelligent au ravito ( mangez, boire, vider les cailloux des chaussures ) comme par miracle Ange c'est refait une santé et repart plûtot correctement et on avance...comme on peut car le terrain est méchament endommagé et nos frontales éclairent "mes Couilles"MDR

 

SAINTELYON 2011 013

 

On en rigole, les pieds mouillés, pour moi c'est toujours la méga forme , j'essaye de faire comprendre à Ange qu'il faut avancer coute que coute malgré les douleurs, le parcours, la fatigue, la nuit, le froid ( en hauteur ) mais le message dès la 4ème heure passe de plus en plus mal et d'ailleurs nous ne courons presque plus....encore un peu dans les descentes!!!LOL

 

Ange à encore quelques sursauts d'energie inexpliquable mais très agréable pour moi car on avance en courant WAHOU; bon à 8KM/H...Ange est un battant, nous arrivons à un endroit de la course suréaliste un embouteillage de coureur ( tiens bizarre, que se passe t-il ? ), une énorme flaque d'eau ( une marre, un mini lac MDR) barre le chemin, à gauche une paroi en bout très glissante, à droite des barbelés.....Pas trop de solutions agréable, va falloir se bouger....et puis là tout d'un coup ANGE soulève une pierre énorme et la projette pile au milieu de la flaque et du coup tente d'enjambé l'obstacle mais hélas le gant de sa main droite se coince dans un barbelé, derrière moi des coureurs nous demande " d'accélérer le mouvement " MAIS BIENSUR JE LUI ARRACHE LE DOIGT ET ON REPART MDR, enfin nous passons et personne à part moi remercis Ange pour son geste " Héroique ", il aurait pu se briser le dos!!!!

 

 

 

Nous arrivons au 38ème KM et pour Ange c'est la goutte d'eau qui fait déborder le vase, il en peu plus et il me le fait savoir " Manu, j'ai mal derrière les genous, je suis sans force, j'en peu plus, " je feins de ne pas entendre et je continu à marcher en espérant qu'il s'accroche au moins à ce petit rythme et cela marche.....Il se met en mode robot et avance.....Le terrain est dangereux ( boueux à l'extrême et très caillouteux ), la Saintélyon c'est pas une course de " PETITS JOUEURS " ( j'aurais pu être plus vulgaire MDR)

 

Les ravitos redonnent des courts moment d'énergie et Ange se relance quelques mètres à chaque fois, à 23KM de l'Arrivée nous voyons un Car rempli d'abandons et une dame de l'organisation nous invite à ne pas regarder....TU M'ETONNES!!!? Moi je regarde Ange puis le car puis Ange puis le car mais Ange veut et doit continuer, il abandonnera donc jamais en tout cas pas cette fois, il continu tête basse, au bord des larmes...

 

Mentalement, j'ai plus envie de marcher , mes encouragements n'ont plus d'effet sur Ange, j'essaye des mots des phrases " electrochocs " mais plus rien n'y fait Ange est " dans le monde des morts vivants ".

 

Il Reste 15Km, je dis à Ange qu'il n'a plus besoin de moi, on vient de marcher près de 5H et il est temps de se séparer mais il n'a pas l'air de comprendre, je pars mais au bout de cent mètres je l'entend il crie....je reviens sur mes pas pour savoir ce qu'il veut mais ses paroles sont encore les mêmes il est agacé, enervé, sans force, perdu mais je repars car je suis trop frustré il me reste 14Km pour m'amuser et je compte bien me faire mal moi aussi....

 

Sans le faire exprès et je le serais que plus tard l'electrochoc à marché et Ange finira en 11H37 " WAHOU " ( quelle détermination ).....

 

SAINTELYON 2011 014

 

J'envoi un texto à Eric " J'arriverai au plus tôt vers 11H et Ange vers 12H15 "....Il me répond qu'il sera là ( sacré Eric, un vrai Ange )

 

Je ne sais pas si mes jambes sont fatiguées ou pas mais j'ai décidé de me faire plaisir et quand je passe au dernier ravito ( je le traverse sans un regard pour les bénévoles, je suis dans ma bulle, je veux me faire mal ) mes jambes veulent courir courir courir encore encore courir et j'ai un sourire énorme de PLAISIR....une pensée pour Ange ( je suis certain qu'il va boucler cette putain de course d'enfer )!

 

Il reste un peu plus de 10Km quand je me retrouve nez à nez avec la côte des " acqueducs de Beaunant " et je m'apercois qu'une cinquantaine de coureurs marchent péniblement vers le sommet.....PFFF perso je me lache et j'explose mon rythme cardiaque, j'arrive au sommet essoufflé comme jamais mais mes jambes sont vraiment très bien et mon rythme ne faiblit pas et beaucoup de coureurs me regarde envieux, des spectateurs me poussent à accélerer encore......

 

Enfin, je sens une légère fatigue au moment de franchir quelques escaliers....mais une gorgée de COCA me fait immédiatemment un bien fou et je me relance....

 

Les 5 derniers KM sont interminables et poutant j'ai l'impression de planer, toujours plein sourire, je double je double, que des coureurs marchant vers GERLAND....

 

Je franchi la ligne d'arrivée, aucune émotion de fierté, bizarre, j'espère juste que ANGE va en finir sans trop de bobos...je regarde mon chrono qui tourne encore " 10H45 " pfffff, bah oui Eric n'est pas là car il n'est pas 11H....TROP VITE, je rigole tout seul!!!!

 

Eric et Géraldine arrivent à 11H et m'emmène à l'Apparte pour un bain bien mérité mais a peine arrivé à l'apparte, j'avais même un pied dans le bain, Eric qui venait de consulter les temps de passage me dis que Ange est passé à 10H48 à 5km de l'arrivée , du coup on se remet en route vers la ligne d'arrivée mais hélas trop tard.....SACRE ANGE il en a FINI en 11H37 ( HEUREUX......Trop têtu, chapeau le GUERRIER )

 

SAINTELYON 2011 019

 

Cette Edition 2011 aura écartée de la course 1400 Participants.......

 

MILLE MERCI à Géraldine et Eric qui nous ont vraiment gâtés.....

 

 

 

 

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