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Mardi soir, Mercredi matin, dur dur !

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Les ampoules contractées Dimanche lors du Cross régional à Combs la ville m'handicapent beaucoup à chaque foulée.

 

Ma posture est contrariée et je dois faire d'énormes efforts afin d'éviter de compenser et créer une autre blessure.

 

Mardi à Vincennes :

 

2h pour 22km dont 1h de coaching avec Krimo(il part habité en nouvelle calédonie, on l'aura bien cassé avant son départ) et François, et 1km en 3'35(pour accompagner un François dans sa dernière série).

 

Mercredi 25 Janvier :

 

2h pour 26.6km de footing dont 1h à 14.4km/h. Bonnes jambes mais le froid et les ampoules m'ont fait très mal.

 

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Séance du jour, lendemain de cross !

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Début de la 4ème semaine de préparation pour les 24h de L'Isère.

 

Ampoules douloureuses (une sous chaque pied). J'ai assuré tout de même l'entrainement du jour.

 

Température -3°C

 

Lundi 23 Janvier : 

 

A 10h30, footing à jeun d'une heure pour 11km puis 1h de repos puis séance de 2h dont 30' à 15.4 Km/h soit 26.3km...

 

Total journée : 37.3km

 

Va tout de même falloir soigner ces vilaines ampoules.

 

 

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Championnats Régionaux de cross-country - Ile de France Zone Est

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Dimanche 22 Janvier :

 

Cross long 9.140(officiel, 9.3km à ma garmin)pour 34'58'', je finis 29ème donc largement qualifié pour les LIFA où je ne m'alignerais surement pas.

 

Grosse ampoule sous le pied droit dès le 3ème km, il faisait une température idéal environ 5°C, j'ai passé un bon moment, même si le cross ne me plaît pas du tout.

 

Dès demain, j'attaque la 4ème semaine de préparation !

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-4°C encore aujourd'hui pour un footing cool.

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Dernière séance d'entrainement avant le cross régional dimanche !

 

 

Jeudi 19 Janvier :

 

Footing 50', 10.3km dont 500m en 1'39 et 5 accélérations environ 100m.

 

Objectif cross Régional : se faire plaisir (si c'est possible en cross).

 

Dans un mois jour pour jour, Marathon de Séville (RP Marathon 3h09')j'essayerai de passer en dessous de la fameuse barre des 3h.

 

Il y a 10 ans, je me mettais à la course à pied, grâce à un collègue de boulot qui voulait que je l'accompagne sur le marathon de Paris et depuis Avril 2007 cette passion n'a fait que grandir.

J'ai rencontrés des gens fantastique et ma vie à complètement été bouscoulé dans le bon sens.

 

Mes rêves d'il y a 10 ans en course à pied, c'était finir mon 1er Marathon, faire un jour un 100km et puis c'est tout !

 

Ensuite, à partir de 2010(Juillet, la 442.195km), mes rêves sont devenues plus précis, 3 gros exactement faire moins de 10h sur 100km, faire 200km sur 24h et passer sous les 3h au Marathon.

En 2013, je passais sous les 10h au 100km de BELVES (9h33)

 

En 2015, je faisais 201km au 24h de Rennes (depuis 218km en Septembre dernier)

 

En 2017, MARATHON DE SEVILLE ???

 

Tout ça à encore changé, et j'ai une envie monstrueuse d'aller décrocher d'autres rêves dans ma passion.

 

 

 

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Deux dernières séances LE FROID encore et toujours !

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Météo Glacial sur Vincennes et les bords de Marne.

 

Mardi 17 :

 

2h08' D+226 de footing dont 1h de coaching à Vincennes, 24.1km au total avec 7 x Côte du Baltard.

-3°C

Mercredi 18 Janvier :

 

Footing 1h à 14.3KM dont 50' à 14.7 km/h, meilleur km en 3'53 (le 11ème).

 

- 4° C

 

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Footing du jour, glacial !

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Début semaine 3..préparation au 24h de L'isère !

 

Lundi 16 Janvier :

 

FC Repos au réveil 44 (la forme revient)

 

2h de run pour 23,6km principalement en bords de Marne, sans forcer.

 

Température 0°C.

 

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Séance du jour, ça pique un peu !

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Vendredi 13 Janvier :

 

Footing rapide 14.7km en 1h dont 40' à 15km/h.

 

Total hebdo : 116km

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Mardi, Mercredi, Jeudi...l'exigence de la préparation

Publié le par Manu Ultra Runner

 

Mardi soir :

 

Footing de 2h à 12.7km/h de moyenne dont 20' à 3'50 du km(5.2km)

 

Mercredi Matin :

 

Footing 2h à 11.6km/h, FC moy 135 Bpm  jambes très lourdes.

 

Jeudi 12 :

 

1h30 à 12.8 km/h soit 19.3km...(déjà plus de 100km de CAP cette semaine).

 

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Séances du jour

Publié le par Manu Ultra Runner

Malgré le cross d'hier, la prépa 24h continue...

 

 

Lundi 9 Janvier :

 

Footing 2h45 pour 33.9km le matin puis le soir 1h50' de Home-trainer 54.1km.

 

Une bonne journée de récup(la blague), enfin vivement demain, semaine au minimum à 110km, tel que c'est partie.

 

 

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Cross départemental Master Seine saint Denis 93

Publié le par Manu Ultra Runner

 

 

Séance du jour, Dimanche 8 janvier :

 

9,1km en 32'14, je finis 10ème donc qualifié haut la main pour le Cross régional, enfin le but était de finir cette semaine avec une belle séance rapide.

 

Comme dirait ma chérie, c'est la place qui compte sur le cross !

 

Bilan semaine 96km.

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