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Top articles
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Footing du jour
Une heure de kiffe avant une soirée bien arrosé… Lundi 24 Décembre (réveillon): Footing cool 1h à 11.6 de moyenne dont 30' avec mon pote Hakim, fc moy 132 bpm. Joyeuses fêtes à tous !!! CR de l'année à venir.
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Séance du jour
Grippé mais pas KO Jeudi 24 Janvier : 15km de footing en 1h15' dont 2x(500m, 400m et 300m) récup 2' entre les 2 séries, chrono bof mais comme je suis un peu grippé je valide(1'39, 1'20 et 1' idem pour la deuxième série).
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Séance du jour
Repos et Home-trainer...et quelques pompes ! Dimanche 27 Janvier : 35' de Home-trainer très très cool. Dans une semaine aura lieu le Cross Régionale à Neuilly sur Marne...Objectif qualif par équipe pour les LIFA.
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Footing à jeun
Rien de nouveau, un petit footing à jeun avant d'aller au boulot ! Samedi 3 Août : L'envie est là, footing léger FC Moyenne 131 bpm, 45' pour 9.2km. FC Repos : 47 bpm Objectif poids pas encore atteint, je vise 67 kg pour le départ du 24h.
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Footing du Jour
Samedi 10 Mai : Footing, coaching à Vincennes sous la pluie, PPS, séance d'1h20' pour 11.5km.
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Séance du jour
Faut savoir prendre des risques pour faire de grande chose ! Jeudi 8 Novembre : Footing progressif, entre 4'40 et 3'41 pour un passage en 44'50 au 10km, total 50' pour 11km + 12' de home-trainer. J-3 Corrida d'Aulnay !!!
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Séance du jour (semaine allégée 100km Theillay)
Lundi 22 Août : Footing 47'30 pour 9km, température 30°C , jambes lourdes mais petite contracture mollet disparue ! C'est tout bon pour faire une jolie ballade en Sologne Samedi prochain dès 6h30.
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Séance du jour
Vendredi 24 Mars : Home-trainer 51' pour 26,6km très cool. Ce matin, détour par l'école Institut Nationale de Podologie, pour rdv express avec mon Pote Yves Lescure, test rapide talonnette pour soulager mollet gauche. A suivre...soyons confiant.
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Séance du jour
Mollet en mode se contracte tout seul. Jeudi 23 Mars : Home-trainer 1h01' 31km, mollet gauche juste sensible, genou aucune gêne. J-15 : http://www.24hisere.fr/
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Séance du jour
Vendredi 9 Mai : Footing 21.4km en 1h51' dont 1er 10 km en 52' le second en 51'40 puis dernier km en relachant + 3' de marche.( marche 40'' toute les 15' )
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Séances du jour
Lundi 7 Février : Matin : 1h très cool au Jardin des Tuileries avec 2 élèves de l'INP TEAM MARATHON 2016. Soir : Home trainer 32.5km en 1h dont 5 x 3'45'' entre 275 et 350 watts. Test cryothérapie...peut être mercredi matin.
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Footing du jour.
Vendredi 4 Septembre : Footing valloné 14km en 1h18'20" dont environ 3km (6 côtes) de montées + 15' de home trainer. Les pieds sont toujours un peu sensible mais il y a du mieux. Prochaine séance surement lundi. La forme revient est il est pas trop t...
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Séance du jour
Jeudi 3 Septembre : Home trainer 1h15' dont 15' d'échauffement puis 1h avec 8 x 3'45'' entre 240 et 260 Watt. Pas de running aujourd'hui par contre demain valloné et minimum 12km... La forme commence à revenir, enfin !!!
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On continue la remise en forme.
FC Repos ce matin 153 Bpm. Mardi 1er Septembre : Home-trainer 1h pour 33km. Mercredi 2 : Footing en Cyrano, 1h pour 10.3km. FC Moy 137 Bpm + 30' home trainer Test des chaussures trail pour le passage "the montain" au Spartathlon.
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J-26, Spartathlon 2015
Lundi 31 Août : Fin de Matinée, footing de 16km en 1h32'20'' FC Moy 142 Bpm (trop haut). Fin d'après midi home-trainer 30' pour 15.3km. Les jambes sont mieux, les pieds ça s'arrange doucement et pour le coeur, le palpitant retrouve lentement son calme,...
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24H de L'Isère 2017
J-23....1ère Edition des 24h de L'Isère Aujourd'hui : REPOS Mardi 14 Mars : Footing très cool à Vincennes, coaching avec Thierry, Nico et Malik, environ 9.5km. Demain grosse séance de prévue mais le mollet décidera de sa durée.
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j-3...10Km de Roissy en Brie 2017
Petite séance cool pour finir la semaine en douceur... Jeudi 14 Septembre : Footing 1h30 pour 17.5km soit 11.6 km/h de croisière, FC Moy 124 Bpm... J-15 pour les 100km de Millau, en mode allure 24h, en toute décontraction si possible... RP 100KM...8H57'...
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Bilan S3 Préparation 24h St Maixent
140,3km pour la semaine , semaine dernière 133.8km et 1ère semaine 99km. Samedi 13 Août : Matin avec Fyfy le coyotte 3h00'48'' 33km Après midi Footing seul 1h15' pour 16.3km Demain REPOS Semaine 4 à suivre, Semaine 5 cool ou pas vraiment 100km de Theillay...
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Footing du Jour
FC Repos 53 Bpm ce matin Jeudi 18 Février : Footing très cool 14km en 1h19'20'', FC Moyenne 130 Bpm.
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J-17...6 jours de France 2015
FAIRE DU JUS... Mardi 14 Juillet : Footing avec Céline et Fyfy le coyotte, 15.4km en 1h32'40'', cool et facile. Mercredi 15 : Vélo 1h pour 32.2 km
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1ère Bi journalière sur tapis de course
Lundi 4 Janvier : Matin : Tapis de course 1h pour 10.2km. Après-midi : Tapis de course 1h20 pour 14km. Il y a un an jour pour jour commençais les 6 jours extrêmes : http://www.sixjoursextremes.com/retro/#
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Semaine 3 Plan 24h (jour 3 et 4)
Déja plus de 300km de parcourus depuis le début du plan . S3 suite... Matin FC Repos : 46 Bpm Mercredi 10 : Footing 1h très cool 11.9km. Jeudi 11 Août : Footing 2h très très cool 22.7km FC Moy 129 Bpm.
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Footing du jour
Vendredi 19 Février : Tapis de course 14km en 1H26' avec cyrano et test allure départ 6 jours. Le 21 Mars, je ferais une séance très longue de 10h pour tester efficacement ma futur allure départ 6 jours.
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Séance du jour
Vendredi 3 Juillet : Footing 18.7km en 1h55' dont 1h25' allure test départ 6 jours. 28°C Demain repos !
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Footing du jour
Pas facile mais presque.... Jeudi 13 Juillet : Footing 2h45 à 11.9 soit 32.8km...dont 3 arrêts fontaine et à jeun.
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