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Top articles
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Ekiden de Paris 2018
On s'y prépare doucement !!! EKIDEN DE PARIS 2018 J-4 EKIDEN avec NSM Athlétisme Je serais aligné sur le deuxième 10km du relais... Aujourd'hui, Mardi 30 Octobre, j'ai fait un peu de vélo d'intérieur en douceur soit 23.1km en 45'.
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Séances du jour
Lundi 11 Janvier : Matin : Home-trainer 40' pour 20.1 km Soirée : 17km en 1h24'10'' dont 12km environ avec les coureurs du club de Neuilly sur Marne. J-7 Avant le premier gros test sur tapis ( 6h, objectif 60km sans trop souffrir si possible ).
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Un coeur qui a du coeur...
Tout baigne au niveau cardio !!! Mercredi 26 Juillet : Footing très cool 1h45 à 11.8 pour 20.6km, FC Moy 127 Bpm (une pointe à 138 bpm...grande forme)... Résultat du dopler, confirmation varices, les bas de contentions au boulot puis aussi pour la récup...pfff,...
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SUIVI LIVE 24H DE L'ISERE sur AS2PIC.ORG
Adresse internet pour le live du 24h de l'Isère ce week-end : http://as2pic.org/24h-de-lisere/
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Dernier footing avant le 24h de l'Isère
J-2 Jeudi 5 Avril : 50' à 12 soit 10km sans forcer mais avec du vent, pas très agréable, sinon tout à l'air OK... Cheville gauche genou gauche mollet, le trio infernal de mes faiblesses depuis janvier 2017...ça me paraît bien en place, on verra après...
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Séance du Jour
Mardi 29 Avril : 5.3 km en 25' + Vélo 10' très cool. J-2 Marathon de Sénart
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Footing du jour, glacial !
Début semaine 3..préparation au 24h de L'isère ! Lundi 16 Janvier : FC Repos au réveil 44 (la forme revient) 2h de run pour 23,6km principalement en bords de Marne, sans forcer. Température 0°C.
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Footing du jour
Hier home-trainer 1h. Mercredi 2 Novembre : Footing à 11.5 de moyenne soit 1h10'40'' pour 13.5km FC Moy 133 Bpm. Genou gênant, je dirais un peu moins que la semaine dernière...à suivre (on verra Vendredi sur 2h environ et Lundi prochain avec une séance...
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Séance du jour
Dimanche 3 Janvier : 13km en 1h11'50'' cool avec Neuilly sur Marne athlétisme.
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1ère Séance footing 2016
Vendredi 1er Janvier 2016 : Footing lent 10.2km en 1h06' FC Moy 121 Bpm. A refaire, que du bonheur ! Bientôt le bilan 2015, surement dans le prochain article.
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Séance Coaching Vincennes
Mardi 25 Octobre : Footing pour rejoindre Vincennes 1h02'40'' 11.5km FC moy 127 Bpm puis coaching 1h02'20'' 10.1km FC Moy 119 Bpm. 21.6km pour la soirée. La gêne genou gauche m'a moins embêté que d'habitude.
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Footing du jour
J-6 pour les 24h de l'Isère ! Lundi 1er Avril : 1h à 12km/h à FC 130 Bpm, jambes un peu lourdes... Je sais que ce 24h qui se profil sera pour moi un véritable test sur ma capacité à réussir ce genre de défi hors norme !
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J-16... 6 Jours de France
Jeudi 16 Juillet : Footing sans retenue, 10km en 51'15'', bonnes sensations 35°.
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Footings du Week-end!
Samedi 26 Avril : 11km à Vincennes en séance coaching, dont 3 x 10' ( 10km/h; 10.5km/H et 11km/h pour les moins rapides ). Dimanche 27 Avril : 2km avec mon fils en 13'... J-4 Marathon de Sénart : en attendant les 100km de Vendée le 31 Mai.
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Mardi, Mercredi, Jeudi...l'exigence de la préparation
Mardi soir : Footing de 2h à 12.7km/h de moyenne dont 20' à 3'50 du km(5.2km) Mercredi Matin : Footing 2h à 11.6km/h, FC moy 135 Bpm jambes très lourdes. Jeudi 12 : 1h30 à 12.8 km/h soit 19.3km...(déjà plus de 100km de CAP cette semaine).
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Séance du jour, joyeux Noel à tous !
Vendredi 25 Décembre : 35' pour 18.8km sur home-trainer, relax mais avec 4 x 2'15 à plus de 300 watts.
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Coach course à pied
À votre disposition par mail pour prendre contact avec moi (mani.dacunha@orange.fr) Préparation mentale Conseils diététique Coaching course à pied pour tous
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