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Top articles
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Résultats semi de Paris 2014
http://www.semideparis.com/fr/resultats.html
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Séance du jour.VMA
Mardi 4 Février : 13km en 1h02'45'' dont 5 x 1000m (15.1; 15.8; 16.3; 16.8 et 16.9 Km/h pour la dernière) + 5' de marche + 10' de vélo relax.
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Plan 24h de Grenoble Jours 71 à 77.
Lundi 23 Septembre : 10.2 Km en 1h puis Vélo 15'. Mardi 24 Septembre : REPOS Mercredi 25 Septembre : Vélo 40'. Jeudi 26 Septembre : 10.4km en 1h + Vélo 15'. Vendredi 27 : REPOS Samedi 28 : 50' pour 7.9 Km en mode très cool 9.4 km/h. Dimanche 29 Septembre...
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Séance du jour.
3ème semaine plan Marathon. Lundi 3 Février 2014 : 27km en 2h09'20'' soit 12.5 km/h de moy, dernier km en 4'08 puis marche 3' + Vélo 12' relax.
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Bilan 2 mois de prépa 24H de Grenoble 2013
Statistiques de ces deux derniers mois d'entrainement, démarré le Lundi 15 Juillet : 60 Séances ( inclus 2 gros blocs: les 10 et 11 Août (86km). 7, 8 Sept (187km 24hde Liège)). 1040 km Vitesse moy : 10,3 km/h (inclus 24h de Liège) Un peu plus de 97 heures...
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Marathon de Barcelone J-9
Adducteur gauche toujours sensible... Jeudi 7 Mars : 35 min de vélo 15.300Km Vendredi 8 Mars : 8.400 Km à 10.9 km/h de moy, dernier 500m en 2'15.
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Première séance longue de 2014
Lundi 13 Janvier : 24,300km en 1h54'50'' soit 12.7 km/h de moy. Je devais faire 2h mais la Garmin s'est éteinte ! Bilan mitigé sur cette séance, le résultat me plait mais le contenu a été très brouillon, à refaire ! Mardi 14 Janvier : REPOS
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Remise en forme avant la prépa hivernale
Mercredi 11 Décembre : Vélo 25' pour 13.2 km. Jeudi 12 Décembre : Footing 48'40'' pour 9km soit 11.1 km/h Vendredi 13 Décembre : Vélo 25' pour 13.5 km. Samedi 14 et Dimanche 15 Décembre : Repos.
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Séance du jour.
Vendredi 17 Janvier : 16.1 km 1h16'30'' dont 25' d'echauffement + 2 x 20' à plus de 14 km/h ( 5' de trot entre les 2 séries ) puis dernier 500m à 15.5 km/h en déliant les jambes tranquillement + 5' de marche cool. Samedi et Dimanche : REPOS
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Souvenirs, souvenirs...Juillet 2011
Etoile Savoyarde 2011 Pour Alain, Laurent et Isa, Bernard et Mimi, Annie, Gérard et Nicole, Martine, Gilbert et Michel, JJ et Monique, Christophe, Joel, Daniel, Martine et Robert, JP, Momo, Carmen, Guilhem, Eric...et tous ceux que j'oublie !
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Mon plan d'entrainement 100Km ( Jour 58 )
Mardi 20 Mars : Matin : 9Km en 49min34sec soit 10,9KM/H ( bonnes jambes ), FC Moy 142 Bpm Soirée : Séance avec mon pote Ange ( récup semi-marathon de ST WITZ ) 13,300Km à 10,2KM/H FC Moy ( 136 Bpm, mieux qu'à BUC )
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Plan 24h de Grenoble Jours 32 et 33.
Jeudi 15 Août : Matin : 8.6 km en 49'30 puis Vélo 30' pour 16km. Nuit : 18.4km en 1h49'30'', température nocturne 24°C, rythme cool, départ 00h20 après le boulot. Vendredi 16 Août : 12km en 1h01'30" soit 11.7 km/h de moy dont 11ème kilo en 4.04' + Vélo...
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J-4 Marathon de Paris 2013
Lundi 1er Avril 16km en 1h26 soit 11.1 Km/h Mardi 2 8.500Km à 10.3 Km/h + 10' Vélo Mercredi 3 Vélo : 35' pour 18.500Km + 10' cool.
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J-4 Semi de Paris
Mercredi 26 Février : 11km en 52'06 dont 1 x 3000m en 11'37 + 3' marche lente. J-4 : Semi marathon de Paris, je partirais à mon allure Marathon pour les premiers kilomètres ensuite j'essayerais de garder une allure située entre 4'18 et 4'22 jusqu'au bout...
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Séance du jour.
Pas de footing aujourd'hui, vivement demain. Jeudi 31 Octobre : Vélo 35' pour 17.5km.
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Bilan 4ème Semaine préparation 24h de Grenoble
Du Lundi 5 Août au Dimanche 11 Août : 157.300 km en 15h03'30'' 12 400 Calories brulées. 7 Séances footing Vélo : 2 x 20'.
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Mon plan d'entrainement 100Km ( Jour 65 )
Mardi 27 Mars : Matin : 8Km en 46min soit 10,4KM/H FC Moy 131 Bpm Soir : 15Km en 1H25min30sec soit 10,5 Km/h FC Moy 129Bpm( une première ) Cette journée a été fantastique !!! 100Km de Bèlves J-18....
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PREPARATION 100KM de THEILLAY 2011
Promotion pour la page "PREPARATION 100KM de THEILLAY 2011" : PLAN D'ENTRAINEMENT 100KM DATE DUREE DISTANCE VITESSE POMPES ABDOS DIMANCHE 17/07 25MIN53SEC 5,100Km 11,9 2X10 5X50 LUNDI 18/07 22MIN47SEC 5,100Km 13,4 2X10… Lire la page "PREPARATION 100KM...
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24h de Grenoble le live
24H DE GRENOBLE à partir de Samedi 10h en live : 1ère étape : cliquer sur ce lien http://www.matsport.fr/ 2ème étape : Dans la liste à droite cliquer sur "24h de Grenoble"
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Mon Plan d'entrainement 100Km ( Jour 26 et 27 )
Vendredi 17 et Samedi 18 Février vendredi : 15,600Km en 1H23min33sec soit 5'22 au Km FC Moy 142 Bpm Samedi : REPOS et préparation de ma rubrique " 10 Questions à ..."
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24H DE GRENOBLE 2011 ( vidéos, drôle ou pas ??? )
CES VIDEOS SONT A REGARDER ENTIEREMENT.... D'AILLEURS VOUS Y APPARAISSEZ PEUT ËTRE MDR...avez vous survécu à ce 24H??? A commenter.... Même pas drôle.... Aie, déja des courbatures...
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SOUVENIRS SOUVENIRS (JUILLET 2010)
C'était le tour de l'Eure et Loir, 442.195Km en 7 étapes !
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Reprise en douceur (suite).
Mercredi 5 Juin : 12km en 59'50sec dont 2.4km à 13.7KM/H (pour tester la machine) puis dernier kilo à 12.8 + 5' marche lente + 12' Vélo. Commentaires : Manque de souplesse quand je suis au delà de 12.5 KM/H. Peut-être me faire un petit marathon fin J...
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QUELQUES RAPPELS DE BASE POUR REUSSIR SA COURSE
suivez le LIEN CI DESSOUS C'est l'évidence, mais un petit rappel pour tous les coureurs débutant est nécessaire. SPORTIVEMENT. MANU votre Coach http://www.20minutes.fr/article/699269/sports-marathon-paris-dix-commandements-coureur-dimanche
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Alain DAVID ( Ultra Canal 2011 )
Ci dessous une vidéo avec Alain DAVID ( après 27H de course ) Résultats final de l' UTRACANAL 2011 : http://www.yanoo.net/index.php?load=news&key=1120
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