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Top articles
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J-3 LA DEMONIAK
Test allure et l'obligation de rester sous 125 bpm Mercredi 3 Juillet : 55' pour 9km très cool en vue de LA DEMONIAK, 121 bpm(plutôt très bien). L'idée sera de faire chaque tour dans la fourchette 50-55' pour 7.2km, avec les D+150 et les chemins accidentés,...
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J-2 10km de Fontenay-sous-Bois 2015
Vendredi 16 Octobre : Footing très lent 1h06' pour 10km fc moy 125 Bpm soit 63% de ma FCM dernier km 127 Bpm.
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J-5 LA DEMONIAK
Cliquez ci dessous pour les infos de la course : LA DEMONIAK Lundi 1 Juillet 2019 : 1h34' pour 19.5km, 8 premiers cool 12km/h , le reste à environ 12.8-13, un peu fatigué. J-5, LA DEMONIAK, ça va être redoutable !!!
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J-14 Spartathlon 2015
J'essaye de me faire une forme d'enfer !!! Jeudi 10 Septembre : Home trainer 20'....Repos et soins. Vendredi 11 : Footing 10km en 52'15'' fc 73% de fcmax + 20' home trainer relax.
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De nouveau à la case soin !
En mode vélo d'intérieur ! Hier et Aujourd'hui : 40' et 45' de vélo à domicile , on y va doucement sans rythme ni intensité !!! conclusion : Pas de footing avant disparition total des gênes mollet et genou.
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Séance longue régulière
Normalement ce footing de 1h50' était prévu à 12 km/h de moyenne... Vendredi 22 Février : Footing de 1h50' à 13.1 km/h de moyenne soit 24.1KM. Genou gauche un peu fatigué sur la fin, mais j'ai deux jours de repos pour soulager ça.
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Séance du jour
Hier matin, talon gauche très très douloureux, je boitais bas, aujourd'hui mobilité moins douloureuse...ouf Mardi 19 Février : Home-trainer 35' déroulé sans forcer, puis séance PPG allégé squats, planche, pompes et chaise. Demain reprise de la préparation...
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Séances du jour
Lundi 6 Juillet : Matin : 8.1km en 49'55'' FC Moy 124 Bpm soit 63%. Fin après-midi : 17km en 1h38'50'' dont 2 x 1000m avec 1'30 de trottinement entre les 2 ( 3'35 et 3'29 ), puis 11km allure départ 6 jours . Fc Moy 143 Bpm.
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Footing long du jour
Tempo malgré les jambes lourdes ! Vendredi 15 Février : 2h de footing à 12km/h !!! FC Repos 46 bpm au réveil... 1 mois et demi que la prépa a commencé, dimanche qui vient 4h-10h une belle sortie sur mon parcours de 1.2km, objectif 66km.
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Footing du jour
1h cool ou pas !? Jeudi 31 Janvier : 1h de footing pour 12km dont 4x400(1'17 1'15 1'14 et 1'14) + 2x200 (37" et 37")+ 2x100(17" et 17")FC Moy 131 bpm, fc pendant les séries entre 155 et 167 bpm
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Résultats Championnat de France 2018 des 24h à Albi
Tous les résultats CDF 24H 2018 : Championnat de France RESULTATS
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Séance du jour
Toujours à la recherche de la grande forme, et j'y arrive petit à petit ! Vendredi 12 Octobre ; Home trainer 30' très cool pour 15.2km.
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Footing du jour
On clôture la semaine tranquillement 👍 Dimanche 7 Septembre : Séance 50' à 12,5 de moyenne 😉 sans forcer
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Résultats 100km de Millau 2018
TOUS LES RESULTATS 100KM DE MILLAU 2018 : http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=0&frmcompetition=206820
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Séance du jour
Footing prévu annulé...piste glissante donc home trainer en substitution ! Vendredi 11 Janvier : Home-trainer 1h15' pour 40.2km (multiples intensité, sans monter trop haut). j-2 Cross départemental
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Hier c'était pluie donc home-trainer
OBJECTIF SE FAIRE UNE FORME D'ENFER Vendredi 21 Septembre : Home trainer 45' vraiment relax !!! Lundi prochain CRYOTEP !!!
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Footing du jour
Test allure départ Albi Jeudi 20 Septembre : Footing 1h21'30" pour 16km FC 133Bpm (trop haut donc allure encore trop rapide)….
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Séance du jour
Home trainer o toi mon home-trainer !!! Vendredi 4 Janvier: 1h de home-trainer avec diverses intensités, travail sans réellement forcer... Le vélo d'intérieur est un atout indéniable pour progresser ou se maintenir en forme, en cas de reprise ou de bi-journalière,...
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Séance type préparation 24h
Séance footing après le taf, pas toujours le grand kiffe mais pour le mental c'est primordial ! Mardi 18 Septembre : 1h56'20'' pour 24km FC Moyenne 137 bpm dont 50 tours de piste 400m ! Plutôt en forme malgré les jambes lourdes en début de footing.
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Footing du jour
Séance avec un pote, 12 km/h très cool, papotage... Jeudi 3 Janvier : 1h15' avec Pat, footing de 15km ! Compétition à venir, cross départementale le 13 Janvier au Blanc Mesnil.
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Footing du jour
Séance avec le fiston !!! Dimanche 16 Septembre : 5.5km de footing cool dont 4 x 400m ( deux très cool et 1 en 1'25 puis 1'07 pour celui que je fais seul). Giovanni prépare son cross du Collège.
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1er footing de 2019
Partis cool, finis fort !!! Mercredi 2 Janvier 2019 : 1H10 de run pour 16km, dont 4km du 10 au 14ème en progressif 4'19 4'03 4'01 et 3'53...bonnes jambes et surtout très en forme. Soins : Glaçage genou et talon gauche
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Footing du jour
Footing tranquilou, avec test des Clifton 4 de chez HOKA ! Jeudi 13 Septembre : 1h à 11.1 km/h pour 124 bpm, facile et voire même très facile, bonnes sensations, surement l'allure proche de celle pour le départ des championnats de France 24h à Albi !!!...
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J-18 100KM de Millau
Semaine d'assimilation, après 4 semaines en progression kilométtrique 109, 212, 130 et 138 ! Hier : 1h à 12.1km sans regarder la montre, juste confort respiratoire total et aisance de la foulée ! Ce soir coaching à Vincennes comme d'habitude 19h25 !!...
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Entraînement allégé en cette fin d'année 2018
Refaire les réserves avant la prépa 2019 Jeudi 27 Décembre Footing seul, 1h à 12.2km/h dont 4km en progressif de 13 à 14 km/h. Vendredi 28 55' d'Home-trainer en roue libre et très cool Samedi 29 : REPOS
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