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Top articles
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Séance du jour
Vendredi 11 Mars : 15.7km en 1h50' dans le parc de la haute île, dont 3 x 2400m en progressif sans récupération ( 10'53''; 9'58'' et 9'23'' ). Bonnes jambes, week-end en mode repos maintenant !
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Reprise anticipée
Footing de reprise, rien de violent !!! Mercredi 7 : Footing léger 11.1km en 57'55...nouveau parcours. Jeudi 8 : REPOS Vendredi 9 Juin : Footing 57'15 pour 11.6km en mode cool mais parcours un peu accidenté. J-15...100KM de Vincennes le Dimanche 25 Juin...départ...
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Séance du jour
Quand la vie est dure, faut serrer les dents et savoir qu'avec le temps, on peut encaisser l'impensable ! Mardi 6 Juin : 10.4km en 52'55 cool au club avec les potes, FC Moy 134 bpm... Reprise officielle le 11 juin donc là c'est du surplus, juste pour...
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Footings du jour
Lundi 14 Mars : Matin : Footing 50' lent en accompagnement des élèves de l'INP. Après-midi : Tapis de course 1h11' pour 12.3km.
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Footing du Dimanche
Mollet G, le combat continue, demain échographie !!! Dimanche 28 Avril : Footing 1h05', très cool, 3 premiers km avec Giovanni à 10.5 puis un peu plus rapide ensuite, 11.3 environ... Une semaine à 60km vraiment très cool, dans 20 jours, c'est l'Ultr'Ardèche...
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Footing du jour
Lundi 22 Février : Footing 17km en 1h26'40'' plutôt relaché et facile. Depuis le début de la préparation 6 jours tapis j'alterne avec plaisir la salle et l'exterieur contrairement à l'année dernière où j'avais essentiellement basé ma préparation sur le...
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Hier, Forêt de Meudon
Dimanche 21 Février : Footing forêt de Meudon, vraiment top, bon on s'est perdus mais c'était quand même super agréable, 1h40 pour 16.4km D+290m !!!
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Séances du Lundi !
Lundi 25 Janvier : Matin : 11.1km en 1h04'30'' sur tapis de course. Soir : 16.6Km 1h25'30" dont 12.6km avec le Club de Neuilly sur Marne, une fois de plus je n'ai pas réussi à tenir le rythme des seniors. FC Moy 150 Bpm.
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Reprise retardée, genou gauche douloureux.
Mercredi 12 Octobre : REPOS et Cryo. Jeudi 13 : Séance 2h pour 22.4km, dans la douleur pour la dernière demi-heure, le genou gauche fait des siennes. Vendredi 14 : Home-trainer 42' pour 21.1km, en mode léger, objectif principal reposer le genou gauche....
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Vidéos du Kenya, courir à Iten !
Au delà de mes capacités, à 2400m d'altitude, ça ne rigole pas ! http://www.dailymotion.com/video/x4ibgfa_manu-a-iten-pour-un-entrainement-avec-les-kenyans_sport http://www.dailymotion.com/video/x4ibgf7_running-with-kenyans_sport
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Footing du Jour
Mardi 11 Octobre : Séance coaching à Vincennes, 56' pour 10km dont 6x 30/30 puis 1km relaché en 3'19, bonnes sensations. Genou gauche toujours sensible. Demain matin, rdv chez Cryotep !
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Séances du jour
Première bi-journalière depuis longtemps... Lundi 17 Juillet : Matin : 2h à 12.2 soit 24.4km, à jeun, lever 6h Après midi : 55' à 13 soit 12km dont 10x110m en côte (22"21"21"21"20"19"19"19"18"18") Total journée 36.4km... Semaine dernière j'avais fini...
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j-14 Marathon de Barcelone 2015
Vendredi 27 Février : Footing allure Marathon 1H soit 13.2km ( un peu en sur régime ). Samedi 28 Février : REPOS Dimanche 1er Mars : 30,3 km dont 27km avec Melchior et Arnaud, une jolie ballade sur les bords de Marne.
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Séance du jour (Pédalage)
J-10 Marathon de Poitiers (Meneur d'allure 10km/h). http://www.marathon-poitiers-futuroscope.com/ Jeudi 19 Mai : Home-trainer 1h pour 31km, bonne séance très cool, puis repos Vendredi repos ce week-end. Vrai reprise entrainement étoile Savoyarde prévue...
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Séance du jour J-4 10Km de Sénart 2015
Lundi 27 Avril : Home-trainer 1h bien rythmé avec changement de niveau de difficulté toutes les 5' environ pour au final terminer à 33.6 km.
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Début 2ème Semaine du Plan 24h
Semaine dernière 99.3km d'éffectué à 12km/h de moy en 5 séances soit 8h14' d'entrainement course à pied. Début S2 Lundi 1er Août : Matin 2h de footing pour 22.5km Fin d'après-midi 55' à 12.9km/h soit 11.8km dont 10 x 180m en côte(cotelette) (43" 43" 42"...
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Contracture mollet droit, petite séance.
Contracture de Merdouille !!! Mardi 10 Mai : 15.3 de home-trainer en 30', j'ai tourné les jambes sans me soucié de cette vilaine contracture, test run demain matin(peut-être). Bon Anniversaire à M.Philippe DIEUMEGARD Recordman du monde du 6 jours sur...
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Hier, coaching au jardin des Tuileries
Un peu de temps pour les autres... Vendredi 3 Novembre : 55' pour 8km très cool pour les élèves de l'INP ( Agathe et Maeva), gainage pompes fentes et chaises au programme, que du bonheur pour commencer à préparer sérieusement le Marathon de Malte 2018...
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Séance du jour
Dimanche 26 Avril : Footing 2h02'22'' pour 23km un petit peu trop rapide en vue de tester l'allure départ 100km de Vendée.
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Séance du jour
Lent lent tent mais avec le sourire. Jeudi 12 Novembre : Footing 1h pour 10km 60% fc en moyenne dernier km 63% soit 125 Bpm. Demain, dernière SL à allure Marathon. J-17 Marathon de la Rochelle 2015.
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J-18 Marathon de la Rochelle 2015
Mardi 10 Novembre : 1h10' cool, accompagnement à Vincennes. 10.4Km Mal au genou gauche à froid, à la marche. Mercredi 11 Novembre : 12KM en 54'10 dont 4 x 2000m 7'47, 7'34, 7'30, 7'23 récup en trottinant (2'23; 2'44 et 2'27). Genou et tibia gauche, tout...
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Footing du jour
http://sixjoursextremes.com/ 8 Jours après les 606,66km effectué sur tapis en 6 jours je reprenais le footing hier matin avec 2.1km en compagnie de mon fiston. Lundi 2 Mai : Footing avec François, Rodrigue et Justine de la TEAM INP 2016 pour la prépa...
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Semaine vraiment cool, repos et soins.
Mercredi 9 Novembre : FC Repos 46 Bpm. Home-trainer 20' Jeudi 10 Novembre : Footing 1h25' pour 17.3km, je vais peaufiné jusq'au 24h de MONACO. Genou gauche embêtant ! OBJECTIF Monaco.....Finir la saison.
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Séance du jour (dédié à JJ Moros).
Début de la 5ème semaine de prépa Marathon de la Rochelle. Lundi 2 Novembre : 30km en 2h15'25'' FC Moy 77% dernier km 158 Bpm, + 11' home-trainer. Sensations incroyable de facilité surtout au niveau du cardio mais hélas le tibia gauche à parfois été très...
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Remise en forme J-21 100km de Vendée 2015
Jeudi 23 Avril : Home-trainer 30' pour 15.5km très cool. Vendredi 24 : Footing relax 1h34'40'' pour 14.9km pour FC Moy 124 Bpm.
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