/image%2F0994963%2F20230719%2Fob_71d144_dsc-0616.jpg)
Top articles
-
footing du soir pas terrible
A oublier, et surtout, à méditer... Mardi 17 Septembre : 1h à 12.5 , cuisse droite douloureuse musculairement, résultat cardio pas terrible 150 bpm de moyenne, vraiment une séance inutile. Bilan musculaire demain matin au réveil, tonus ou pas ???
-
Prépa Marathon de Barcelone 2015
Mercredi 11 Février : 50' cool au Jardin des Tuileries avec Matthias. Jeudi 12 Février : 20Km en 1h30'55''(travail allure marathon, encore un peu grippé) FC moy 157Bpm + Home-trainer 10' cool Vendredi 13 : Home-trainer 50' pour 26.5km. Samedi et Dimanche...
-
Fractionné du jour ( léger ).
Mardi 10 Février : (encore grippé) 50' dont 4 x 1000m 3.53 ; 3.53 ; 3.54 et 3.44 .Récup entre les séries entre 2'20 et 2'25 + 20' vélo tranquilou. Objectif Marathon de Barcelone : Record à Battre 3h21' Je viserai comme l'année dernière le 3h15'.
-
Séance du jour après le bloc 105km du week-end dernier
Séance exceptionnellement sans genouillère : 6km en 37'10 en alternant marche/course Les cuisses encore meurtries du week-end Ardéchois... Demain rebelotte sauf si fatigue musculaire trop présente....
-
Séances hors plan marathon Barcelone 2015
Mardi 3 Février : Accompagnement Beijaflor TEAM, 10.5km dont 5 x 400m (1.23", 1.22", 1.22", 1.21" et 1.20"). Mercredi 4 Février : Footing avec les élèves de l'INP, 50' pour 8.7km.
-
Séance du soir
Un peu de piste...tranquillement pour s'habituer à la surface ! Lundi 26 Août : 1h24'45'' pour 15.7km FC Moyenne 125 bpm sous 32°C.... J-5 24H VILLENAVE D'ORNON
-
Séance du jour
Lundi 2 Février : 15km en 1h05'45'' + Home-trainer 15' très cool.
-
Footing rythmé du jour
FC Repos : 41 bpm Jeudi 22 Août : 45' pour 10.1km, deux premiers km en mode très cool puis j'ai laissé les jambes prendre un rythme plus haut en douceur, km le plus rapide 3'53 (le 9ème), FC Moyenne 143 bpm. J-9 24H de Villenave d'Ornon
-
Footing du jour
J-2 de la sortie très longue !!! Jeudi 15 Août : FC Repos : 42 bpm 1h45' pour 21.3km, footing prévu à 12 de moyenne et donc respecté, FC Moyenne 133 bpm Objectif kilométrique de cette sem 3 : 150 km
-
Séance VMA du jour
Jeudi 26 Février : 13.8 km dont 20' échauffement et 4 x 2000m ( 7'54; 7'49; 7'47; 7'34 ). Et 10' de Vélo d'intèrieur très doucement. Commentaires : Jambes pas trop mal, c'est l'entrainement de qualité qui commence à payer. Mollet gauche OK, Genou gauche...
-
Test allure 24h Villenave d'Ornon
Quand le cardio va, souvent, tout va !!! Vendredi 2 Août : 13.2Km en 1h15', sans regarder la montre, FC Moyenne 120 bpm Objectif hebdo sem 1 validé, j'ai dépassé les 100km d'entrainement depuis lundi. Dans 4 semaines, je serais à Bordeaux !
-
Deuxième bi journalière d'affilée
Quand faut y aller, faut y aller... 2ème Bi journalière Mardi 30 Juillet : (test nouvelle running #ADIDAS) Matin , footing 1h à 12km/h, pas de bonnes sensations mais séance agréable dans le parc de la haute ile. Soirée, footing 1h pour 13.3 km dont le...
-
Petite séance à jeun du matin
Plaisir avant tout pour ce samedi matin, ballade running dans le parc de la haute île. Samedi 20 Juillet : 45' pour 8.4km, sans forcer, aisance respiratoire totale, j'aurais voulu continuer quelques heures mais le boulot m'attendait.
-
Footing en endurance fondamentale
A jeun et en forme ! Vendredi 19 Juillet : Footing 50' pour 9.1km FC Moyenne 128 bpm, on continue comme ça, majorité de séances à allure cool et proche de mon allure départ 24h de Villenave d'Ornon. 24H VILLENAVE D'ORNON 2019
-
J-10 Marathon de Paris 2019
Je devrais prendre le départ du Marathon avec la TEAM INP 2018/2019 pour une aventure et un partage plein d'émotions ! Mes trois dernières séances : 1er Avril : 11.3km de footing en 1h avec un peu de dénivelé 2 Avril : 9 km en 48'50 D+100 3 Avril : 10km...
-
24h de l'Isère 2019
Le cœur lourd, je décide de ne pas m'aligner au départ des 24h de L'Isère 2019.
-
Séance du jour
Valloné ! Mercredi 4 Novembre : Footing 14km en 1h16'30'' dont 7 côtes (2800m environ 7X400). Pas de gênes aujourdhui, bizarre. Le tibia ne m'a vraiment pas embêté, à suivre. Hier accompagnement à Vincennes avec la TEAM BEIJA, pour moi que du jogging...
-
Footing du jour
Jeudi 8 Octobre : Séance vallonée, 1h19'55'' pour 14km dont 6 bonnes côtes + 15' home-trainer. Les jambes sont toujours aussi lourdes, en y repensant je crois que le foot de 3h dimanche dernier avec mon fils et ses copains m'a laissé des traces.
-
Séance de reprise très légère
Les cuisses sont toujours très fatiguées. La DEMONIAK et les restes du 6h de Pontault ont meurtris en profondeurs mes quadriceps. Jeudi 11 Juillet : Petit footing avec Pauline, 5.3km en 36', FC Moy 105 bpm (mais les jambes sont vraiment fatiguées) FC...
-
Séance du Jour.
6 Jours dans tapis dans http://sixjoursextremes.com/ Lundi 21 Décembre : Home-trainer 20' + Tapis de course 1h20' pour 14.2km.
-
Footing du jour
Objectif de la séance augmenter la vitesse à chaque km sur 6km, total séance 10km. Jeudi 24 Décembre : 10km en 46' dont 6km(du 3ème au 8ème) en augmentant la vitesse (4'40; 4'29; 4'25; 4'19; 4'04; 3'51). Et maintenant bonnes fêtes à tous et joyeux Noel...En...
-
Séance du jour
Jeudi 19 Novembre : Home-trainer 40' pour 20km en mode cool. J'ai annulé ma séance footing, besoin de récupérer et de faire du jus à j-10. Mon record perso sur Marathon : 3h16' (fais à Barcelone cette année).
-
Séance du jour
Pas d'amélioration, mollet gauche en surcontraction du _ème au 18ème km. Vendredi 22 Mars : Footing de 18km en 1h36'15'', FC Moy 131 bpm, pas la grande forme mais une jolie balade sous un ciel bleu très agréable. Repos Demain
-
Démarrage 6ème Semaine plan Marathon
Lundi 9 Novembre : Footing 1h13'15'' pour 16.2km fc moy 80% dont 5km(du 2 au 7ème) à 14km/h pour faire monter le cardio un peu plus, résultat 9km suivant à 83% de ma fcmax. Séance dédié à Jean-Jacques Moros décédé le 31 Octobre dernier.
-
Footing du jour (entre 60 et 65% fcm)
Jeudi 5 Novembre : Footing en mode cool, 1h pour 10,1km 63% de ma FC Max. J-24 MARATHON DE LA ROCHELLE...Objectif principal battre mon RP Marathon 3h16'.
/image%2F0994963%2F20180626%2Fob_63e22d_30531474-2113679405314987-421701555513.jpg)