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Top articles
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Footing récupération
Envie d'un pti footing sans regarder la montre !!! Mercredi 5 Septembre : Petite séance 1h32'30, 17km FC Moyenne 126 bpm (top) Le parc de la haute île à Neuilly sur marne, un vrai plaisir d'y jogger et ce matin je me suis fais 3 boucles totalement seul...
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Séance du jour
Plutôt rassurant, gêne moins flagrante que la dernière fois !!! Dimanche 23 Décembre : Footing de 10km en 48', j'ai laissé les jambes gambadées toutes seules, plutôt rassuré au niveau du genou gauche. J'ai tout de même glacé en rentrant.
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Coaching du jour
Entrainement croisé Vélo+running, résultat garanti Jeudi 19 Juillet : Vélo 30' très cool + footing très cool aussi 30' pour 4.4km...plaisir et facilité avant tout !
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Footing à jeun ce matin
J-2 Finale de coupe du Monde de foot, à 100% avec NOS BLEUS !!! Vendredi 13 Juillet : FC Repos 52 bpm 1H25'20" pour 16km, jambes très lourdes dès le 7ème kilomètres, aisance respiratoire tout au long de le séance, FC Moy 136 bpm... BON WEEK-END A TOUS.....
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Footing du jour
2ème footing depuis Villenave !!! Jeudi 12 Septembre : 41' rythmée pour 9km en aisance respiratoire, FC un peu haute 148 bpm mais ça va rentrer dans l'ordre très bientôt. FC Repos 48 Bpm J-15 départ pour Millau
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Footing fête des pères !
Courir avec son fiston, ç'est le BONHEUR ! Dimanche 17 Juin : Séance de 5.2 km en 33'35 pour le fun, footing long pour le fiston ! BONNE FETE DES PAPAS
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Séances du jour
Footing perso + footing coaching (débutant) Mercredi 16 Juin : Footing 1h à 12km/h pour 138 bpm de FC(pas terrible, digestion pti dèj et stress du au multiples gênes) Séance coaching 29' alternance marche/course pour Pauline 4km
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Hier soir, jolie séance avec la côte du Baltard !
L' Œil du tigre...104km en trois jours, hier soir 22.1km avec petite alerte Hypo... Mercredi 7 Mars : 22.1km en 1h47' FC Moy 135 bpm(la forme est là), dont 6x400m en côte (11.5 km/h) ! Cette semaine sera le point culminant de ma prépa 24h, à 30 jours...
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Séance du jour
Douleurs intenses aux cervicales dos bras épaule gauche...10 jours déjà ! Jeudi 7 Juin : 45' cool sur home trainer pour 24km... Repos footing, étirements, assouplissements au programme et soin du talon gauche toujours gênant !!!
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Footings du jour
Savoir y aller très cool...les autres peuvent t'aider et tu peux aider les autres ! Mercredi 6 Juin : Footing du matin 52' pour 10.1km, tout cool FC 133 Bpm(bof bof) + Footing coaching 30' 4km pour Pauline, FC 103 bpm... J-22 ULTRAMARIN
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Reprise home-trainer
Doucement, reprise home-trainer, reprise CAP pour le 29 Mai Jeudi 24 : 30' home trainer cool pour 16.1km Vendredi 25 Mai : 30' home-trainer cool pour 16.3km Mardi prochain reprise CAP à Vincennes 19H30 coaching BEIJAFLOR
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Toujours de la remise en forme...
Pour rappel, ce blog, me sert de carnet d'entraînement, bonnes fêtes à tous... Mercredi 20 Décembre : Home trainer 42.2km en 1h20'...cool Jeudi 21 Décembre : Footing 1h20' à 12 km/h FC Moy 127 bpm...vraiment cool, GPS en mode délirium m'affichait une...
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Lundi difficile...déterminé pour réussir !
Journée à 38.5km...en se donnant !!! Lundi 14 Août : Matin : 2h à 11.9 soit 23.8km en mode cool mais les jambes étaient durs à cause des 30km de la veille au soir. Après midi (4h après celle du matin): 1h à 14.7...difficile, j'ai finis complètement déshydraté...
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Séance coaching Vincennes
Courir lentement pour courir vite : M.Denis Boucher, un grand merciiii Lundi 4 Décembre : Footing avec Tony, 1h41'40'' pour 15.8km plutôt très cool, bois de Vincennes et lac Daumesnil...que du bonheur à la fraîche !!!
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Résultats Marathon de Valence 2018
J'y croyais pas et pourtant, je l'ai fait !!! http://www.valenciaciudaddelrunning.com/fr/marathon_fr/resultats-marathon-2018/ Mon Résultat : 2H45'26'' mon nouveau record sur Marathon. Mon compte rendu à venir
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Préparation aux 24h d'Albi 2018
Il faudra être fort pour encaisser chaque semaine cet entraînement hors norme. Aujourd'hui REPOS, Mardi 11 Juillet : 1h20 à 13.5km/h dont 10x110m en côte ( 21" 21" 21" 21" 21" 20" 20" 20" 20" et 19") la descente pour récupérer...18km au total. Demain...
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Séance du jour, home-trainer
j-3 Marathon de la Rochelle Hier : Petit footing cool à 11 km/h avec François de BEIJA + PPG légère... Jeudi 23 Novembre : Home-trainer 50' pour 27km avec 20' intense... Dimanche prochain MARATHON
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Séance cool du jour
J-6 Jumanji...LOL, Marathon de la Rochelle ! Lundi 20 Novembre : 15.2km en 1h40' soit 9km/h avec mon pote Tony, balade en bords de Marne, un régal malgré la fraîcheur matinale. Demain soir petit coaching sur les quai de Seine, départ Métro Pyramide 19h...
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Deux dernières séances LE FROID encore et toujours !
Météo Glacial sur Vincennes et les bords de Marne. Mardi 17 : 2h08' D+226 de footing dont 1h de coaching à Vincennes, 24.1km au total avec 7 x Côte du Baltard. -3°C Mercredi 18 Janvier : Footing 1h à 14.3KM dont 50' à 14.7 km/h, meilleur km en 3'53 (le...
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Séance du jour, ça pique un peu !
Vendredi 13 Janvier : Footing rapide 14.7km en 1h dont 40' à 15km/h. Total hebdo : 116km
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Séance du jour
Jeudi 5 Mai : footing 9km en 1h02' dont presque 10x200m(accompagnement Céline, j'aurais pas du) , mollet douloureux, obligé de rentrer en marchant. On va voir, repos 3 jours avec glaçage et massages légers !
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Séance du Jour " BONNE ANNEE 2017 "
BONNE ANNEE à tous avec des records à tout va et une santé en acier trempé !!! Dimanche 1 Janvier : (séance imprévue, j'ai suivi ma chérie, enfin pas dans les séries). 1h pour 12.6km dont 1'/1' ; 2'/1'30 ; 3'/2'; 4'/2'...4'/2' 3'/2' 2/1'30 1' (allure...
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Semaine de reprise, costaud ! 118km !!!
Semaine à 118km, ça c'est fait , sachant que le 25 Juin, je prends le départ du 100km de Vincennes... Samedi 17 Juin : 17.7km en 1h22'30'' dont 6 x 1000m ( 3'37; 3'34; 3'34; 3'35; 3'33 et 3'30 ) dont 1'30 trottinement entre les séries... Dimanche repos...ou...
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Reprise après l'Ultr'Ardèche
Home-trainer, deux séances, Kiné une séance, exercices mollet G tous les jours !!! Mercredi 29 Mai : Home-trainer 45' très cool, pas de gênes mollet G, pas de fatigue musculaire ressenti au pédalage, demain mini footing de prévu...et 2ème séance Kiné...
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Séance du jour
Besoin de me défouler, hier c'était 1h05' pour 12.2km en mode cool et aujourd'hui : Mardi 13 Juin : 1h32' pour 20km soit 13km/h FC Moy 147 Bpm dont 3000m en 11'04''...pfff, c'était pas prévu !!!
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