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Top articles
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Un pti footing en Décembre
Aujourd'hui : 10km en 56'50'' footing lent, obnubilé par le genou gauche finalement séance appréciable, 10.6km/h de moy puis FC moy 124 Bpm. Demain soir Coaching Vincennes dès 19h30 départ devant le château.
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France 5 parle des 6 jours Extrêmes
On y était et en direct : a partir de 15'48'' http://www.allodocteurs.fr/emissions/le-magazine-de-la-sante/le-magazine-de-la-sante-du-28-04-2016_25828.html
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Séance du jour
Mercredi 26 Octobre : Home-trainer 1h pour 33.5km, séance de travail en pyramide ! Vitesse en progressif jusqu'à 55' puis cool. Demain repos et soins.
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3h aujourd'hui, valider le footing pépère...
Bah ce fut dur et laborieux malgré une gestion de séance plutôt intéressante... Jeudi 3 Août : Footing 3h pour 35.9km, 1ère Heure 11.7km, 2ème heure 12km et 3ème heure 12.2km...dernière demi heure un peu dure à cause de la température et du manque d'hydratation...séance...
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J-7 SPARTATHLON 2015
Trois derniers jours cool, voir très cool !!! FC Repos ce matin 54 Bpm Vendredi 18 Septembre : FC avant de partir 68 Bpm. 11,4km en 1h05'50 en course/marche 9'/1', FC Moy 139 Bpm.
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Séance du jour
Lundi 14 Septembre : 10km en 45'40" + home-trainer 14'20'' cool. SPARTATHLON J-11, état de forme plutôt bon, le pied droit est encore un peu gênant mais c'est vraiment supportable.
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Footing du jour
Vendredi 28 Octobre : fc Repos ce matin 48 Bpm Footing 13.5km D+275 en 1h10' dont 8 x 230m EN COTE (1'12; 1'10; 1'10; 1'08; 1'04; 1'01; 1' et 57'' ). Genou gauche toujours gênant malgré nouvelle semelle, mais on va retester sur une séance moins accid...
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footing du jour
Vendredi 8 Avril : Tapis de course 10.1km en 1h. FC Repos ce matin 52 Bpm. Samedi et Dimanche REPOS Lundi matin, no finish line Paris !!!
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Séance du jour j-26 pour le 100km de Vendée
100KM de Vendée le 16 Mai (Championnat de France). Lundi 20 Avril : Home-trainer 15' + footing 12.5km en 1h07'25".
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Séance du jour
Mercredi 15 Avril : Home trainer 30' soit 14.2km de parcouru en mode relaxation. Commentaires : 3 jours après le 24h, les sensations de fatigues articulaires et musculaires ont pratiquement disparues. C'était mon 10ème 24h en 4 ans et demi et la 3ème...
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Les lives de ce week-end 11/12 Avril 2015
Les lives important de ce week-end tout d'abord les Mondiaux de 24h : Allez les Bleus, Allez les Bleues ! http://www.giroitaliarun.it/ 24h du Confluent : http://www.coursesduconfluent.fr/24h-le-direct-live 24h de Rennes : J'y serais !!! http://www.24...
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Séance du jour
Home trainer tu boufferas... Vendredi 27 Octobre : Home trainer 35' cool, pas le choix, faut y aller doucemmmmmmment..hâte déjà de recourir un peu mais soyons claire, il faut au corps humain du temps pour recharger les niveaux... Repos, soins et siestes...
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Une belle journée pour une bi journalière...
Voilà 119km au compteur cette semaine, dernière séance demain matin... Vendredi 28 Juillet : Matin : (9h) 1h45 à 11.9 soit 20.9km FC moyenne 126 Bpm ( très bon pour la suite) Midi :(12h20) 1h à 13.9 dont 10 x 30/30 ( entre 19-20 km/h)
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Séance du jour, pluie pluie et encore pluie.
Il pleut, il pleut, c'est pas la fête à l'envie de courir ! Séance à vitesse réduite et raccourcie. Vendredi 3 Avril : 54' pour 9km, allure départ 24h.
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Séance du jour
On rentre déjà dans du sérieux... Lundi 10 Juillet : 23km en 1h45' dont 2 x 10' à 15.6km/h recup 2'30 entre les séries, va falloir serrer les dents pour encaisser la prépa concocté par Piero...
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Séance du Mardi 31 Mars 2015
26.2KM au total dont 11km à 10.3km/h puis 16.2km dont 10x400m en côte (2'22; 2'08; 2'06; 1'57; 1'55; 1'52; 1'49; 1'45; 1'52; 1'36).
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Remise en forme
Jeudi 16 Avril : Home-trainer 30' pour 14.8km de parcouru. Vendredi 17 : Footing 9km en 57' FC moyenne 126 Bpm.
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Home-trainer pour l'hiver, toujours une bonne solution !
Encore deux jours en 2017 et c'est la bascule, enfin 2018...Année neuve, de nouvelles épreuves en vue ! Vendredi 29 Décembre : Home trainer 1h32'20'' pour 50km, les fesses ont souffert ! J-9 Marathon de Cernay !
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Séance du jour (toujours home-trainer)
Finalement pas de radio, problême administratif, apparemment mon médecin traitant ne m'a pas déclaré. Je pouvais toujours faire la radio mais il fallait que je débourse plus de 100 Euros. Ce sera pour plus tard, rdv podologue à suivre. Jeudi 18 Juin :...
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Séance du jour...le vertige
Première séance de la semaine non à jeun...résultat bah hypo...mdr Jeudi 10 Août : 1h30 pour 19.1km soit 12.7km/h de moyenne, première demi heure catastrophique, une hypoglycémie ainsi qu'une méchante ampoule...j'ai galéré mais rien lâché, footing a...
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Footing du soir...
Mal de dos tenace depuis le déménagement de Dimanche " en mode je porte tout sans aide "... Mardi 15 Août (férié mais je bossais quand même) : Séance à 13.3 km/h, 20km en 1h30, FC moy 139 bpm, max 145 bpm...plutôt très bien malgré la gêne au dos... Demain...
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Séance du jour ( suite blessure )
Pèriostite ! Radio de contrôle demain pour le tibia, à suivre. 10 Jours encore sans courir. Mercredi 17 Juin : Home-trainer 16.3km en 30'.
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Séance du jour
De la récup, de la récup.... En attendant le MARATHON Jeudi 22 Novembre (bon anniversaire soeurette) : 1h home-trainer sieste et assouplissements
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Footings du 24 Décembre
Bah oui, un petit footing pour marquer le coup, la fin d'année approche, bientôt le bilan 2017 ! Dimanche 24 Décembre : 1h à 14.3km/h de moyenne en progressif du 4ème au 8ème km...km le plus rapide 3'35''... Ensuite footing avec Giovanni, 2.2km cool en...
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Coaching Quais de Seine
Courir, respirer à plein poumon...dans le vent, le froid et la pluie... Vendredi 8 Décembre : Footing lent avec Maeva (TEAM INP), 50' pour 7.7km, fc Moy 109 bpm... Demain repos total, et Dimanche 10km à Vincennes en mode compétition ! #coachrunning #...
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