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Top articles
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Plan 24h de Grenoble Jours 36 et 37.
Lundi 19 Août : MATIN : 22.6 km en 2h, parcours avec des relances sur un kilomètre puis une belle côte de 500m, FC au 14ème(10.8KM/H) et 15éme km(11.1 KM/H) 138 Bpm. SOIR : 15 kM à 13.1 km/h, 1er Km à 11km/h et dernier km à 14.6 km/h, km le plus rapide...
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Avant-dernière semaine avant la prépa Marathon 2014
Mardi 31 Décembre : 8.3km en 45', footing en vue d'un réveillon raclette. Mercredi 1er Janvier : BONNE ANNEE (Repos car nuit blanche) Jeudi 2 Janvier : Vélo 10' cool puis footing 9km dont les 5 premiers à 9,5 km/h puis 12.1, 15.2, 15.2 et 12.1 et 3' de...
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Suite de la remise en forme
Mercredi 18 Décembre : 6km en 40'15'' (accompagnement de Céline). Jeudi 19 : Vélo 22km en 40'. Vendredi 20 : Footing corsé 13.2km en 1h puis 1km très cool en 5'55 puis 5' marche lente + Vélo 10'. Km le plus rapide, le 9ème en 4'06. Km le plus lent, le...
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j - 11 Semi de Paris
Le semi de Paris est à j-11, il me permettra notamment de faire le plein de confiance et de vérifier ma progression en vue du Marathon de Rome le 23 Mars. Mon record sur semi est 1h34'16''.(A Paris en Mars 2011). Mardi 18 Février : footing 13km en 1h04'...
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4ème semaine Plan Marathon
Objectif Marathon de Rome. Semaine moins chargé kilométriquement à cause du test 10km. Lundi 10 Février : ( Test rapide 10km ) Echauffement 20' 10km en 40'20 soit 14.8 km/h (3'51, 4'01; 4'03; 4'05; 4'03; 4'02; 4'05;4'04 ;4'04 et 3'58 pour le dernier)...
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Bilan 2ème Semaine préparation 24h de Grenoble
145.600km de parcourus en 8 séances dont une en nocturne. Temps utilisé à courir : 13h37min 10 963 Calories brulées 40' de vélo au total sur la semaine 15' + 25'. Commentaires : La chaleur a encore été au rendez vous tout au long de cette semaine d'entrainement....
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1ère Semaine prépa Marathon de Rome
Je considère cette semaine de prépa pratiquement comme la 2ème car la semaine dernière a été efficace. Mardi 21 Janvier : 11km en 56'40 soit 11.6 km/h de moyenne dont 5 x 2' ( 16.1 km/h; 16.2; 17; 16.8 et 17.3 km/h pour la dernière série) récup en trottinant...
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J-10 100Km de Belvès 2013
Mercredi 17 Avril : Footing cool 12km avec du dénivelé ( montée en 50m course/50m marche ), 1h15min. Commentaires : Même si l'objectif rêvé sera de faire un chrono sous les 10h à Belvès, je vois que physiquement il y a deux légers pépins qui m'embêtent....
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J-21 No finish Line 2013
Vendredi 25 Octobre : Vélo 30' en mode cool FC 100 Bpm de moy. Samedi 26 Octobre : Repos Commentaires : Mon objectif est clair pour ces trois semaines avant le début des 8 jours de Monaco, courir lentement, courir lentement et me projeté déja dans cette...
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Plan 24h de Grenoble Jours 22, 23 et 24.
Lundi 5 Août : 16Km en 1h32'30" soit 10.4 Km/h en mode très cool. Mardi 6 Août : 12.2 Km en 1h, Sortie VMA + 20' Vélo ( 10.9 Km). Détails Séance VMA du jour : 1er km 6'14 2 en 5'18 3 en 5'26 4 en 5'11 5 en 5'28 6 en 4'54 7 en 4'48 8 en 4'29 9 en 4'27...
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Ultra Marathonien par Manu Ultra Runner.
Je dédie ce texte à ceux qui s'y retrouve. Incroyable, invraisemblable, extraordinaire, impensable, surréaliste; il y a des tonnes d'adjectifs qu'employent les gens qui racontent les exploits des Ultras Marathoniens. L'ULTRA MARATHONIEN Une fois qu'il...
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4ème Semaine Plan hivernal 2013
Du Lundi 28 Janvier au Dimanche 3 Février : Lundi : 16.400km dont plus de 10km au Jardin des Tuileries avec 2 x ( 10x30"/30") . Mardi : 17.500KM à 11.2km/h Mercredi : 12.500km à 10.5 km/h très cool FC Moy 133 Bpm Jeudi : 6.200km lentement Vendredi : 8.500km...
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Bilan 3ème Semaine préparation 24h de Grenoble
150km de parcourus en 8 séances dont une en nocturne. Temps utilisé à courir : 13h38min 11 528 Calories brulées 105' de vélo au total sur la semaine 15' X 7. Commentaires : Cette semaine a été encore une fois compliqué car la majorité de mes séances étaient...
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Reprise après No finish Line
Mardi 10 Décembre : Bonjour à tous, voilà c'est le moment de la reprise en douceur, un petit 8 km pour tester l'état de mes jambes et du reste de mon corps. Un 8km 15 jours après un 8 jours... 8Km en 45'45'' soit 10,3km/h de moy , température extèrieur...
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Plan 24h de Grenoble Jours 17, 18 et 19.
Mercredi 31 Juillet : 20,600km en 2h en allure 24h + Vélo 15'. Jeudi 1er Août : MATIN : 33' échauffement, puis 5000m en 20'07 et retour en 33' + Vélo 15'. Total séance : 16.300Km, détail du 5000m ( 4'05, 4'05, 4'04, 4'00 et 3'52 pour le dernier). SOIR...
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J-28 Marathon de Rome 2014
Le semi de Paris est à j-7, il me permettra notamment de faire le plein de confiance et de vérifier ma progression en vue du Marathon de Rome le 23 Mars. Mon record sur semi est 1h34'16''.(A Paris en Mars 2011). Jeudi 20 Février : footing 9km en 49'10...
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Résultats des 100Km de THEILLAY 2012
Voilà, c'est fait 8 / 8 pour mes 100Km. Pti CR à Froid : Le Départ 6H30 : Y fait déja doux et je me dis qu'il va tout de même faire chaud. Je suis avec JJ Moros qui me dit " Je prépare Vierzon, donc je vais me le faire cool " ! Nous partons a cinq coureurs...
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Résultat semi-marathon de Paris 2014
Jour J semi de Paris ! Dimanche 2 Mars 2014 : 1.3km échauffement + semi en 1h28'12'' (New record perso) + 1.5km relax + 10' marche. Commentaires : De bonnes jambes, départ lent 4'35 au km pour le 1er ensuite plutôt régulier entre 4'05 et 4'15, pour finir...
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Plan 24h de Grenoble Jours 64 à 70.
Lundi 16 Septembre : 7.5Km en 40' soit 11.3 km/h de moy + Vélo 15'. Mardi 17 : 9Km en 47'10 soit 11.4 km/h de moy + Vélo 15'. Mercredi 18 : 10.5Km en 53' soit 11.9 km/h de moy + Vélo 15'. Jeudi 19 : Matin : Vélo 20'. Nuit (départ 00h30) : 18.5Km en 1h49'40"...
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j-9 Ultr'Ardèche 2013
Jeudi 16 Mai : Que du vélo mais avec beaucoup d'intensité, 26.300km en 45min, valloné ! Commentaire : Je commence à vraiment à être en manque de footing mais c'est le but !!! Encore une fois je privilégies énormément le repos afin d'être très mordant...
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Plan d'entrainement Marathon 2013
Base de mon plan que je vais enrichir en rajoutant quelques séances hebdo spécifique : Ma base évolue sur 3 mois et elle est fait pour préparer un Objectif sur Marathon. 4 Sorties / semaine : La première consiste à courir en endurance 70% de ma FCMax...
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La Podologie, pensez-y !
Hélas, il arrive que l'on se blesse et les pistes pour la guérison deviennent multiples mais quelques fois inéfficaces. Il y a des blessures que l'on traîne des semaines, des mois et même des années, cela est souvent dût à des mauvais diagnostiques de...
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Objectif Marathon de Rome 2014
Mon premier objectif sera de battre mon record 3h24'54'' établi l'année dernière à Barcelone. Mon second objectif sera de passer sous la barre des 3h20' ce qui serait fantastique car le parcours du Marathon de Rome est beaucoup moins roulant que celui...
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Plan 24h de Grenoble Jours 4 et 5
Jeudi 18 Juillet : MATIN : 14km, 20' échauffement, 20' dont 3 x 1000m (3'47 + 3'40 + 3'39) 2'30 footing léger entre les séries puis 30' très cool pour finir + Vélo 15'. NUIT (retour 2h du mat) : 18Km en 1h50 , jambes lourdes mais idéal pour un bon entrainement...
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7 ème Semaine "Préparation 24h de Grenoble"
Je suspend ma préparation au profit d'une remise en forme que j'espère efficace. Du Lundi 6 au Dimanche 12 Août : Du Lundi au Jeudi inclus : Repos Vendredi : 5,300Km X 2, le premier en 31min57sec et le second en 31min55sec soit 10KM/H pour chaque tour,...
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