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Top articles
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Mon plan d'entrainement 100Km ( Jour 47,48 et 49 )
Vendredi 9, Samedi 10 et Dimanche 11 Mars Vendredi : 11Km en 1H FC Moy 144 Bpm Samedi et Dimanche Repos ! Stats 7ème semaine : Les deux objectifs principaux de cette semaine, étaient stabiliser la FC Moy à 145 Max et faire 80Km en 4 Jours. Résultat :...
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Mon Plan d'entrainement 100Km ( Jour 14 )
Sortie nocturne, 10Km à allure élevé puis 3 Km de récupération soit 13Km en 1H02min. Le 10 Km décortiqué : KM 1 : 4'57 au Km KM 2 : 4'27 au Km KM 3 : 4'20 au Km KM 4 : 4'20 au Km KM 5 : 4'25 au Km KM 6 : 4'31 au Km KM 7 : 4'21 au Km KM 8 : 4'11 au Km...
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LE SPARTHATLON 2011 EN LIVE
Demain, à 7H du matin, 370 Coureurs de 25 Nations différentes vont se lancer sur le chemin d'Athènes à Sparte, une course d'une difficulté incroyable car environ 50% des engagés ne parviendront pas à toucher le pied de Léonidas. Cette article est un appel...
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INITIATION A LA COURSE A PIED ( Bords de Marne )
Vous avez envie de découvrir la course à pied, dans un cadre sympa ( Bords de Marne, Départ Neuilly Plaisance ), je vous propose des parcours différents en fonction de votre niveau, en fonction de vos envies. Courir, prendre du plaisir, vous désirez être...
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C'est Chaud à EuroFitness, le combat fait rage!!!
LE DEFI MONDIALE TREADMILL 48H Déja plus de seize heures que les six concurrents s'affrontent sur leur tapis roulant et les deux premières victimes sont William Sichel et Olivier Chaigne pourtant ceux sont deux redoutables coureurs d'Ultra, pour l'instant...
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100KM DE MILLAU 2011 ( sur TF1 Dimanche 25 à 20H )
Pour le 40 ème Anniversaire des 100Km de Millau, TF1 diffusera un sujet au journal de Claire Chazal à 20H ce Dimanche. Est ce le début d'une grande reconnaissance du 100Km et biensur de nous les centbornards ? On peut toujours y croire mais l'Ultra Marathon...
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MON REGIME ALIMENTAIRE
Tout d'abord, une bonne discussion avec son médecin généraliste est préférable avant de modifier ses habitudes alimentaires. Personnellement, perdre quelques kilos était secondaire, l'important était de changer des mauvaises impulsions face à des produits...
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Mon Plan d'entrainement 100Km ( Jour 19 )
Vendredi 27 Janvier : Batterie faible, ma garmin me lache donc têtu je décide de faire mon tour d'échauffement 5 Km puis retour à la maison. Une fois la Garmin rechargé ( fais chier cette batterie ), je repars pour une petite sortie, quand même avec le...
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EXERCICES DE BASE ( pour tous ) CAP
Tout d'abord un échauffement plus ou moins long, puis une légère séance d'étirements et vous pouvez commencer l'entrainement ( footing et jogging aussi ). Ensuite en fonction de la durée de votre sortie course à pied, il faudra finir par quelques minutes...
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Les profils de coureurs débutants confirmés ou autres
L'ENTRAINEMENT EST LA SOURCE DES PROGRES EN COURSE A PIED. Je recherche des personnes voulant découvrir la course à pied ou bien se perfectionner dans le but d'une compétition ou d'une remise en forme. Les profils des personnes que je cherche à entrainer...
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J-12 Marathon de Paris
Samedi 23 Mars : 8.400 km avec Céline et Alain, 10.5 km/h cool avec deux petites côtes symphatiques. Dimanche 24 : Repos + Vélo 15' Lundi 25 : Vélo 35' pour 20.400km de parcourus, séance vallonée. Mardi 26 : 10Km à 10.9 km/h FC entre 132 et 143 Bpm +...
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11 Jours après les "6 Jours d'Antibes"
C'est la reprise ! T r a n q u i l l e m e n t . C'était Jeudi 21, fête de la musique, mais aussi le jour où j'ai décidé de rechausser les runnings pour une ballade. Mes articulations rouillées, légères tendinites talon gauche et genou droit puis une...
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COACHING A DISTANCE
Il est temps de penser aux personnes qui désirent se mettre à la course à pied, mais qui n'ont pas de contact pour être conseillées, suivies, guidées et motivées. Le coaching à distance passe par des échanges de mails, des entretiens téléphonique, des...
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Séance d'hier, J-3 Ultra Marin
Application LIVERUNINFO pour me suivre sur l'Ultra Marin DOSSARD 363 Footing 1h30, 14.5km avec Tony en début de prépa Marathon de Dijon(début Octobre) ! Au delà des gènes habituelles genoux et cuisse droite, les sensations sont plutôt très bonnes et le...
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Séance du jour, J-9 Ultra Marin
https://www.ultra-marin.fr/ Cheville gauche encore sensible mais la rééducation active suit son cours ! Aujourd'hui 1h10' pour 10.9km 122 bpm de moyenne J-9 ultra marin, il reste trois footings cool avec pour but de garder de la fluidité gestuelle et...
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J-5 Etoile Savoyarde 2014
Dans 5 jours, direction Myans, un village situé à environ 10km de Chambery. 43 fondus, 43 athlètes en Ultra Fond vont se retrouver pour une course hors norme. Je pars avec pour ambition de faire mieux quand 2011, ou j'avais réalisé 40h20' pour boucler...
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Bilan de la semaine passée
Du Lundi 12 au Dimanche 18 Mai : 112km pour 9h50 avec une majorité de séance à allure 100km. Les deux objectifs sont atteints, les 100km a effectuer dans la semaine et la vitesse entre 11.2 et 11.6 ou là je réalise 11.4 kM/h. Physiquement, il y a quelques...
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CR Spartathlon 2014, une aventure à couper le souffle.
En bas(Bob Miorin, Guilhem Dubourdieu, William Pillas et Philippe Foix) En haut ( Hervé Bec, Moi et Philippe Richet). Une fois de plus, je prend quelques heures pour vous racontez mon expèrience de course d'Ultra, cette fois si il s'agit du monstre "SPARTATHLON"....
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Reprise en douceur...J-2 Marathon de Bruxelles
J-2 Marathon de Bruxelles en meneur d'allure - de 4h pour Céline ma Femme. Jeudi 2 Octobre : Vélo 20'. Vendredi 3 Octobre : 9.7km à 12km/h soit 48'20 + Vélo 20'. 6 jours après le Spartathlon, les jambes sont dociles, quelques gênes légères aux adducteurs...
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"6 Jours sur tapis de course" la prépa...
Lundi 20 Octobre : Minuit : Footing 25.7km en 2h28'30'' soit 10.4km/h de moy FC Moy 134 Bpm (trop haut encore). Fin d'Apm : Tapis de Course 1h20' pour 11.7km soit 8.8 km/h (test allure 6 jours). Mardi 21 Octobre : 29.2Km en 2h59'30'' soit 9.9 km/h FC...
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24h de Monaco J+1
Résultats 24h de Monaco: Céline 95km pour un objectif à 150km, c'était compliqué, de nombreuses douleurs et surtout une petite blessure handicapante dès le départ. Vraiment dommage pour Céline, je l'ai accompagné les 4 premières heures sur une base lente...
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COVID-19...faut garder la forme
DE RETOUR...Merciiiii à mon podo de combat, M. Yves Lescure et bien sur aux soutiens sans faille de l'INP. Il va falloir garder la forme coûte que coûte et pour ça, il faut se faire violence dès qu'un manque de motivation se profile... Se faire un planning...
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6h tapis de course
Tentative de Record du monde 6 jours sur tapis de course, suite de la prépa : Mercredi 12 Novembre : 6h 66.2km sur tapis de course. Tout d'abord 2 premières heures sans manger ni boire, puis 4h à lutter contre la fatigue et la chaleur de la salle d'examen...
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Semaine 2 de reprise.
Entre les fêtes va falloir jongler avec le boulot, les cadeaux, et tout le quotidien pour quand même faire le minimum de footing (ma dose). Du Lundi 19 au Dimanche 25 Décembre : Lundi : Test 2000m au programme et.....réalisé ! 1h05' 13,2km dont ce fameux...
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24H de Barcelona " http://www.corredors.cat/24hores/ "
Il y aura t-il un suivi live au 24h de Barcelone ??? En tout cas mes pensées iront à tous les participants pour leur dernier 24h de l'année et surtout à mon ami Alain qui tentera de faire une marque supérieur à 241km en vue des mondiaux de Belfast en...
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