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Top articles
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Plan 24h de Grenoble Jours 57 à 63.
Semaine récup 24h de Liège : Repos, étirements, assouplissements, vélo d'appart, et voilà le programme ! Lundi, Mardi, Mercredi : REPOS Jeudi 12 Septembre : 30' Vélo. Vendredi 13 Septembre : 30' Vélo. Samedi 14 Septembre : REPOS Dimanche 15 Septembre...
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13 ème Semaine "Préparation 24h de Grenoble"
Du Lundi 17 au Dimanche 23 Septembre Lundi 27 Km en accompagnement de Céline, 9 KM/H de moyenne soit une sortie de 3H. Méthode Cyrano appliquée 6min course 1min marche Mardi 10,200Km à 9,5 KM/H fc Moy 127 Bpm Mercredi 11,800Km à 10,1 KM/H fc Moy 136 Bpm...
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Résultats et CR 100km de Belvès 2013
Record précédent : 10h18min (Belvès 2012) Ce 100km restera pour l'instant celui sur lequel rien ne pouvait m'arriver, de bout en bout j'ai cru en moi ! Pourtant, c'était pas gagné du tout, la dernière fois que j'ai osé Belves sans accompagnateur, c'était...
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Plan 24h de Grenoble Jours 29, 30 et 31.
Lundi 12 Août : REPOS Mardi 13 Août : REPOS Mercredi 14 Août : 14Km en 1h12'30" soit 11.6 km/h de moy kilomètre le plus rapide le 13ème en 4'09 + Vélo 20'. Commentaires : Après les 86km de ce weekend, ma semaine d'assimilation est composé de trois jours...
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Plan Ultra Marathon: Match Février 2012 VS Février 2013
Rapport Plan d'entraînement Février 2012 : (source Garmin) 19 Séances 275 km en 25 h Dénivelé +774 Vitesse moy 11.1 KM/H Rapport Plan d'entraînement Février 2013 : (source Garmin) 33 Séances 457 km en 41h Dénivelé +1331 Vitesse moy 11.2 KM/H Commentaires...
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Mon Plan d'entrainement 100Km ( Jour 29 et 30 )
Lundi 20 et Mardi 21 Février : Lundi : 12,500Km en 1H08min soit 11KM/H FC Moy 132 Bpm Séance effectué avec mon pote Ange, tout en souplesse, recherche de confort et à l'arrivée la FC est encourageante. Mardi : 31,700Km en 2H49min soit 11,2KM/H FC Moy...
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12 ème Semaine "Préparation 24h de Grenoble"
Du Lundi 10 au Dimanche 16 Septembre : Objectif hebdo : reprise cool, une sortie sur deux test de l'allure 24h et un kilométrage minimum de 50Km. Etat d'esprit : Se faire plaisir Etat physique : Une légère amélioration Lundi : 15 Km à 10,6KM/H + 5 Km...
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Semi Marathon de Paris 2012
La 20 ème Edition du semi marathon de Paris se déroulera demain matin, les 30000 Participants partiront à l'assaut des 21,1 Km à 10H mais je vous conseille de rejoindre au moins 15 Minutes à l'avance votre SAS. Personnelement, trois de mes amis participent...
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Mon plan d'entrainement 100Km ( Jour 57 )
Lundi 19 Mars Matin : Décrassage ( sur les conseils de mon ami Alain ), 5Km en 29min15secondes très cool FC Moy 132 bpm. Tout va bien , les sensations d'après course sont très bonnes, c'est la grande forme! Demain reprise de la prépa en douceur, Objectif...
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Mon Plan d'entrainement 100Km ( Jour 17 et 18 )
Mercredi 25 et Jeudi 26 Janvier Que dire, de ces deux sorties, tout d'abord, j'ai ressenti énormément de plaisir à courir et j'espère finir vendredi et Dimanche soir avec le même constat. C'est la dernière ligne droite pour ce premier bloc de montée en...
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Séance test prépa Marathon.
Lundi 30 Décembre : Aujourd'hui, il s'agissait d'effectuer une des 4 séances hebdo prévu dans ma futur prépa Marathon. Résumé de la séance : 25' cool (environ 60% de ma FC Max) + 5 x 2'(à 95%) dont 1'30'' de récup en trottinent entre les séries puis retour...
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Plan 24h de Grenoble Jours 40, 41 et 42.
Vendredi 23 Août : 13.6km en 1h17' cool, vraiment tranquillou, pour tester l'allure 24h et le cardio. FC Moy 130 Bpm sur la totalité du footing, 133 bpm pour le 5ème km(5'25) soit le plus haut en rythme cardiaque et pour le plus bas c'est le 11ème km(5'49)...
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J-10 Marathon de Paris 2013
10 Jours après le Marathon Barcelone, je n'ai toujours pas remis le short strapping mais je pense le remettre lors de ma prochaine séance VMA. Le Marathon de Paris s'annonçe bien pour moi et je devrais emmener sans trop de problême la TEAM de l'Institut...
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L'Etoile Savoyarde 2012 ( les résultats )
L'étoile Savoyarde a pour la deuxième fois d'affilé vu la victoire de Jean Jacques Moros ainsi que chez les féminines Carmen Hildebrand ( Trois victoires pour autant de participation ). Classement Général : 1 MOROS Jean Jacques en 29H18min10sec 2 CARTREAU...
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Semaine de transition N°2
Du Lundi 10 au Dimanche 16 Juin : Lundi : 7km en 31'50 + Vélo 11.3 km en 20' Mardi : 7km en 38'15 + Vélo 10' Mercredi : 9.1 km 51'50 (avec Céline) + Vélo 12' Jeudi : Vélo 23.600km en 40' + footing 7.5km (Test parcours 24h, 1.250km) en 39'10 Vendredi :...
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Résultats 24H de ST FONS 2012
LIEN Résultat ???: http://athlesaintfons.unblog.fr/ C'est vraiment dommage de ne pas avoir eu un suivi Live du 24H de ST FONS!!! Que c'est-il passé ??? Il est très rare de voir autant de personnes déçu car nous sommes des centaines à avoir été frustrés...
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48H de Folie à Evreux ( L'affrontement des guerriers de l'Extrême )
Les heures passent rapidemment pour les observateurs et spectateurs de ce défi mondial ( 48H sur tapis roulant ) Après 19H : Christian FATTON : 180,70 Christian MAUDUIT : 170,03 Jean Pierre GUYOMARCH : 169,60 Sharon GAYTER : 143,70 Olivier CHAIGNE : 129,62...
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Bilan 1ère Semaine préparation 24h de Grenoble
138.700km de parcourus en 8 séances dont une en nocturne. Temps utilisé à courir : 12h50min 10 059 Calories brulées La forte chaleur a été un obstacle mais malgré ça toutes les séances prévues ont été effectuées. 90' de vélo au total sur la semaine 15'...
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8 et 9 ème Semaine "Préparation 24h de Grenoble"
Du Lundi 13 au Dimanche 26 Août. Lundi 13 : 10Km cool FCMoy 132 Bpm Mardi 14 : 10Km à 10,7KM/H FC Moy 137 Bpm Du Mercredi 15 au Vendredi 24 Août ( bonne aniv mom ) : repos + SOINS. Samedi 25 : 100Km de Theillay 10H58min, complètement subit, la réalité...
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Mon plan d'entrainement 100Km ( Jour 41 et 42 )
Samedi 3 et Dimanche 4 Mars. Samedi : Repos comme d'Hab! Dimanche : Petite sortie de 12,5 Km, à 4'49 au Km soit 12,4KM/H FC Moy 155 Bpm Stat Hebdo : 111,300Km en 10H17min, belle semaine de travail malgré une légère fatigue ( Grippe ??? ). Et de six semaines...
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Mon plan d'entrainement 100Km ( Jour 59 et 60 )
Mercredi 21 et Jeudi 22 Mars Mercredi : 11,600Km dont 805 Marches le tout en 1H17min51sec FC Moy 136 Bpm Jeudi : 11Km en 1H FC Moy 141 Bpm ( même parcours que vendredi 16 Mars ) Mercredi la séance fut agréable malgré la série de marche 7 X 115 ( une par...
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La "MIL KIL 3" pour Alexandre Forestieri !?
La MIL KIL va rendre son verdict dans quelques heures et jusqu'à....la dernière seconde dans trois jours. Le podium a fier allure à quelques kilomètres de Sète... Pour la plupart ils leurs restent plus de 100 voir 200 et même 300 kilomètres a parcourir...
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Mon plan d'entrainement 100Km ( Jour 72 )
Mardi 3 Avril : 13,500Km à 5'42 au kilo FC Moy 136 Bpm J- 11 , fort de mes 6H de BUC réussi en sortie très longue, j'aborde ma dernière phase d'entrainement confiant. Le mur que représentait mon Objectif de moins de 10H sur 100Km c'est éffrité et je rêve...
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Plan 24h de Grenoble Jours 15 et 16.
Lundi 29 Juillet : Matin : 16km cool dont environ 7km très cool avec un monument de L'Ultra M.Marc Heurtault que j'ai croisé par hasard en bord de Marne. Les 4 derniers km de ce footing 4'43,4'42, 4'34 puis 4'03. Soir : 18km à 11.5km/h de moy, éch 3km...
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Mon Plan d'entrainement 100Km ( Jour 36 )
Lundi 27 Février : 15,200Km 1H37min, 6'24 au Km FC Moy 148 Bpm dont 1265 Marches en montée puis 1265 en descente soit environ 1 Km Ma séance de loin la plus accompli, la plus éxigeante depuis le début de ma Prépa. La séance décortiqué : Du 1er au 4ème...
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