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Top articles
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Résultats Marne et Gondoire 2014
Dimanche 8 Juin : Footing 42.195km en 3h43'19'' , un peu plus rapide que l'objectif prévu grâce à de bonnes jambes et le sourire tout le long de l'épreuve et jusqu'à l'arrivée. Semi En 1h52'45" donc un léger négatif split avec le 42ème km en 4'36. 8 Jours...
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J-17 Spartathlon 2014
Lundi 8 Septembre : 42.2 km en 4h05', dernière sortie test Spartathlon, allure, tenue et alimentation comme ci j'y étais, FC Moy 135 Bpm mais 144 bpm sur les 4 derniers km (bof) + 30' de marche lente. Détail de la séance : 10km : 57' 20km : 1h56' 30km...
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Résultat 100km de Vendée 2014
Samedi 31 Mai : 100km (6 tours de plus de 16km avec le 1er au delà de 17Km)de Vendée en 9h56' , accompagné par Olivier Chaigne, j'espèrais battre mon record mais comme dirais Alain " ça ce serait si on battait son record à chaque course ". Je suis déçu...
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Résultats Corrida d'Aulnay sous bois 2018
J"ai morflé !!! Dimanche 11 Novembre : Un 10km très vallonné, je m'y attendais pourtant ces 3 boucles m'ont massacrées, je suis parti sans montre à la sensation... Départ très très rapide, quand j'arrive dans la côte je me dis que c'est pas méchant sauf...
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100Km de Vendée J-6
Samedi 24 Mai : Footing Vincennes 11km dont 6 x la côte du Baltard (400m) 2'04; 2', 1'56, 1'50, 1'42, 1'38 puis 15' footing 10 km/h. Commentaire : Cette semaine aura été très allégé, petite forme ! Plan de course prévu pour le 100km : 5'20 au km(allure...
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Footing du jour
Le temps se rafraîchit, les jambes sont plus légères... 104km en 5 jours, l'objectif hebdo de 120km est à portée de foulées ! Vendredi 24 Août : 1h34'55'' pour 20km, footing sans forcer sans cardio, pratiquement sans regarder la montre, juste courir en...
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Séance du jour, Je passe les 100km/hebdo.
Vendredi 16 Mai : 16.5 Km en 1h22'30'' soit 12km/h dont 2 x 2.4km ( 10'16 le 1er, 9'42 le second ). Km le plus rapide de la séance à 16 km/h. 6 ème séance de la semaine et je franchis les 100km pour atteindre 101km tout en travaillant des footings, des...
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Coaching Vincennes
Séance coaching 3 jours après les 100km de BELVES ! Mardi 24 Avril : Footing tranquilou 7.5km à 10km/h pour moi en mode récup(avec genouillère) mais surtout coaching au stade des Minimes 6 x 400m pour Camille ! Repos complet pour moi jusqu'à Mardi prochain...
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Coaching " Au plus près de l'Athlète "
Ce coaching en course est évidemment exceptionnel car il dépend de la complémentarité et de l'entente totale entre le coach et son athlète d'ailleurs cela reste plus une demande du coureur. Le coach n'a pas comme prérogative d'accompagner le coureur en...
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j-11 pour les 24H de l'Isère 2018 à Tullins
Il y a des jours, où l'on ne s'est plus quoi faire, courir, se reposer, courir ou se reposer... Dimanche 25 : Footing 17.7km en 1h30' dont 5km sur piste, plutôt facile à 11.9 km/h mais ventre encore sensible ( gastro de jeudi à samedi donc pas couru)....
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Mini séance test pour le genou
Il y a des évidences que l'on a du mal a accepter... J-5 pour les 100km de BELVES 2018 Lundi 16 Avril : Genou gauche externe douloureux, à deux doigts d'annuler la séance test puis finalement avec genouillère c'était supportable 7km en 36'30 soit 11.5...
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Prépa 6 Jours sur tapis de course.
Jeudi 16 : Tapis de course 9.3km en 1h. FC Moy 129 bpm (trop haut). Vendredi 17 Octobre : Tapis de course 10.4KM EN 1H05 FC à la fin de la séance 135 Bpm (trop haut). Retour sur le tapis de course, au mois d'août, j'avais expérimenté la bête avec 2 séances...
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Footing long avec un peu de rythme
Cardio bizarrement mauvais, sensations correctes et bon rythme ! Lundi 18 Juin : Footing de 1h23' pour 17km FC Moy 150 bpm(naze), quelques petites gênes mais dans l'ensemble une séance intéressante avec les 5 derniers km à plus de 13km/h avec le dernier...
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Running du jour
Mauvaises sensations... Vendredi 8 Juin : 1h à 12.2 km/h FC Moyenne 139 bpm(plutôt bien), jambes OK, les environs de la nuque toujours très embêtant ! Soyons honnête, mon corps me fait payer les 740km en 1 mois (7 Avril-11 Mai), et c'est tout à fait normal...
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Coaching du jour
Rien ne vaut une balade lente en courant, sans effort et aider quelqu'un a progresser, lui apprendre la course à pied ! Hier soir : Multiples gênes dans mon footing après le boulot, 1h25' à 12km/h soit 17km, ma FC était plutôt bonne 137 bpm de moyenne......
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Séance du jour
Pas la grande forme, test des nouvelles HOKA, bof ! Jeudi 12 Juillet : Footing 1h à 12.2km/h FC Moyenne 145 bpm(décevant) + 1.4km de récup très lentement !!! 13.6km, petits échauffements aux niveaux de l'intérieur des pieds dues aux nouvelles chaussures...
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Bilan à 6 mois
L'apprentissage de mon mentale de mon physique continue ! Soyons clair, nous apprenons chaque jour qui passe et nous apprenons beaucoup plus de nos échecs car ils nous forcent à mettre des choses en places pour réussir... BILAN PHYSIQUE : Toute la jambe...
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Séance cool endurance fondamentale
Entre 60 et 70% fc MAX, l'endurance fondamentale doit être l'élément majeur de votre entraînement soit au moins 65% de votre semaine d'activité physique. Ma FC ce matin 43 Bpm (du jamais vu chez moi, mais bizarrement je m'en doutais que mon cœur était...
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Hymne à l'Ultra Marathon
Hymne à L'Ultra Marathon Quand le Marathon devient une sortie longue, Ton cœur demande sa dose d'au delà, Quand tes jambes t'emmènent où bon te semble, Ton cœur se remplit de joie, L'Ultra Marathon peut-être sans raison, Tout simplement par passion, Ma...
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J-4 dernier footing avant les Championnats de France 24h à Albi
Dernier footing; grande forme !!! Lundi 15 Octobre: Footing 1h30 pour 17km cardio pas bon du tout, je soupçonne un souci de la ceinture car je me sens très bien. Mardi 16 : Dernière séance cap pour Albi, demain Podo(Géraldine Barbier Lescure)+Cryo(Antoine...
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Footing du matin
A J-3 de l'ENDORUN Dernier défi 10km de ma série de 3 en attendant le Marathon de Valencia le 2 Décembre !!! Jeudi 15 Novembre : Footing une nouvelle fois matinal et avec Patrice(reprise après accident), 16km en 1h17'15'' dont 3000m en 11'20 pour évaluer...
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Footing récup
Lendemain de 10 bornes, piano piano, on contrôle bien le cardio !!! Mon objectif d'enchaîner trois 10km en trois semaines afin de me redonner une vitesse intéressante pour prendre le départ du Marathon de Valencia le 2 Décembre est au 2/3 réalisé, prochain...
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Reprise, suite....
Lendemain et surlendemain de l'EKIDEN... Lundi 5 Novembre : Footing 1h20' pour détendre les gambettes, petites séances avec les potes du club, objectif décrassage ! Mardi 6 Novembre : Normalement, je devais faire du home-trainer puis finalement j'ai fait...
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Résultats EKIDEN DE PARIS 2018
Qualifiés pour les championnats de France d'EKIDEN 2019 Dimanche 4 Novembre : Mon club NEUILLY SUR MARNE ATHLETISME avait engagés 6 équipes sur cet EKIDEN de PARIS, pour moi, j'étais dans la première équipe de Master et je devais courir le 4ème relais...
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EKIDEN DE PARIS 2018
Pour les masters 1 IL FAUDRA que l'équipe réalise un chrono inférieur à 2h50 pour se qualifier pour les championnats de France d'EKIDEN. J-1 Hier séance rythmé, avec 9 x 30" 30" + 1' toujours entre 17 et 18km/h... Total séance 10km en 45'30''. Aujourd'hui...
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