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Top articles
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Footing du jour, J+5 Marathon de Paris
Cool mais sérieux, concentration sur la gestuelle et l'économie d'énergie. Vendredi 19 Avril : 1h04'30'' pour 12km FC un peu haute avec 132 bpm(digestion petit déj?) Période d'affûtage commencé, je vise 65km pour la ligne de départ de l'Ultr'Ardèche le...
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Jogging en toute décontraction
La méthode Cyrano(alternance marche/course permet aussi de se recentrer sur sa foulée, sa gestuelle et donc de repartir comme il faut après chaque moment de marche. Footing du jour 1h à 11km/h sans forcer, mollet gênant sur la fin comme d'habitude, FC...
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Séance du jour, J-7 Marathon de Paris 2019
Bizarre bizarre, quand le corps humain te surprend ! Dimanche 7 Avril : 1h à 13 km/h petite gêne au mollet mais rien d'alarmant, meilleur kilo en 4'15(sans forcer) à rien n'y comprendre, je volais, par contre FC un peu haute 151 bpm de moyenne. On verra...
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Bilan de mes 8 jours aux Ménuires
UN SEJOUR qui requinque mais hélas entorse cheville gauche le lendemain du retour !!! Quand t'es fragile, t'es fragile, quelle poisse à J-24 DU 100 Miles de France. BILAN MENUIRES : 8 sur 8, un footing tous les matins avec 200 à 300 D+ 117.5Km en 8 jours...
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Semi du dimanche...
Footing très lent mais des mauvaises sensations au niveau du mollet G. Dimanche 12 Mai : Séance 2h14' pour un semi en footing lent avec Sassa et Damien, mon mollet G toujours trop gênant à J-5 de l'Ultr'Ardèche, le mode rando sera primordial pour espérer...
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100 Miles de France 2021
J-2 pour la DREAM TEAM, Deux coureurs, deux accompagnateurs, un reporter vélo, ça va être une épopée magnifique avec bien sur, son lot de doutes, de joies et d'efforts... http://ultrardeche.fr/reglement-100-miles/ Dernier article pour vous écrire le point...
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Séance du jour
Vendredi 29 Juillet : Footing 1h45' pour 22.6km 12.9 km/h de moyenne dont 2 x 10' (allures 3'58 et 3'48) récup 3' entre les séries, plutôt des bonnes sensations malgré les ampoules naissantes et l'hématome sous l'ongle d'un orteil. Ce plan entrainement...
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Footing du soir
J-10 départ pour Bordeaux, 24h de Villenave le Samedi 31 Août à 10h !!! Mardi 20 Août : 1H à 12.4 pour FC Moyenne de 138 bpm + Home-trainer 15' (récup) L'après midi barbecue d'hier a laissé des traces mais que c'était délicieux !!! Il me reste 10 jours...
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Début semaine 2 Prépa 24h Villenave
Belle journée active en bi journalière, pas de risques mais quand même 38.6km au compteur ! Lundi 5 Août : Matin, 2h21' à 11.1 km/h soit 26km 128 bpm FC moyenne. Après midi (17h), 1h à 12.5 pour une fc moy 141 bpm. 8ème jours d'affilés, la fatigue se...
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J-5 Pour le defi 100 Miles de France
100 Miles en duo, c'est Samedi à 9h départ de ST PERAY ! Yves et moi terminerons notre préparation après demain par une séance à allure libre de maximum 1h. Aujourd'hui, j'ai couru sans alternance marche/course 50' pour un cardio plutôt bas 120 bpm. Pour...
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Spartathlon 2015, 57km puis plus rien.
Rideau sur le Spartathlon hors délai au 57ème km mais j'étais déjà KO physiquement au passage du marathon en 4h19'. C'est un abandon sans surprise, mon physique usé n'a pas supporté la chaleur, l'humidité et surtout cette déshydratation usante. Vendredi...
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Footing du jour
Lundi 25 Juillet : 10km en 44'43'', footing à 13 km/h de moyenne dont le 7ème km en 3'44(kilomètre progressif en partant à 15km/h). Les cuisses semblent encore fatiguées pour pouvoir courir à plus de 16 km/h, le coeur et le souffle sont au top. Plan 24h...
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Une année déjà bien remplie...
L'année 2017 a été grandiose, des RP à foison... Tout a commencé au mois de Janvier, la saison de cross allier au début de préparation hivernale m'a permis d'obtenir un gros moteur dès le début de l'année. Janvier, les cross que je découvre me permettent...
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Footing du jour avec le Coyote
Fyfy le Coyote, mon ami, mon jumeau, toujours un plaisir de parcourir quelques kilomètres ensemble ! Vendredi 9 Août : FC Repos : 46 bpm 19km en 1h49', rythme très cool 5'44 par kilo, FC Moyenne 119 bpm, ce footing léger tombait bien car hier les jambes...
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Séance du Jour
Jeudi 21 Janvier : Tapis de course 1h05' pour 11km, toujours avec un minimum de 10km/h, plutôt bonnes sensations malgré l'ampoule infectée au pied gauche(en bonne voie de guérison). Prochain gros entrainement tapis, le Lundi 15 Février à l'INP. Prochaine...
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Footing du jour
Parfois on se dit que l'on fait un footing cool mais une fois en action... Mercredi 31 Octobre : Footing 52' pour 11.3km FC 151 Bpm(c'est trop haut), la fréquence cardiaque indique que je ne suis pas encore totalement rétabli du 24h mais bon ça c'est...
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Marathon de Sénart, les résultats !
Mon résultat à ce marathon : 3h21'19'' ( mon nouveau record perso ) Très bonnes sensations, départ à une centaine de mètre derrière le meneur d'allure des 3h15 en compagnie de Jêrome, un ami d'ultra. Une quarantaine de jours bien animés, 3 Marathons +...
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Sem 4 Bilan de la prépa 24h Villenave
Semaine d'assimilation, très cool !!! Dimanche 25 Août : 1h22'pour 15.2km, petit mal de gorge, FC Moy 127 bpm, il faisait 30° C mais pas de sentiment de fatigue... Bilan S4 : Vitesse moyenne : 11.9 Total KM : 65km Durée totale : 5h37' Séance la plus longue...
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Footing du jour, J-8 24H de Villenave
Tout doucement.... FC Repos : 42 bpm Vendredi 23 Août : 1h05' pour 12.3km, FC Moyenne 121 bpm, rien n'a signaler à J-8, facile et agréable. Petite séance en kilomètres afin de refaire les niveaux et montée en forme doucement. La semaine 4 se finira surement...
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Deux dernières séances intéressantes....
Malgré l'entorse cheville gauche, je m'entraîne dur afin d'être prêt aussi pour faire un 100km de Millau...avec un chrono AMBITIEUX... Mercredi 30 Août : Footing 1h10' pour 15.2km dont 6km en progressif de 4'47 à 3'46 (4'47; 4'35; 4'14; 4'04; 3'52 et...
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Marathon de Séville J-3
Il y aura pas de miracle, je vais souffrir, j'ai décidé de le courir malgré les douleurs au genou gauche. Dimanche 12 : 30' de footing à Bruxelles, pas très encourageant mais je garde espoir. Jeudi 16 : Footing 46'30 dont 2km en 7'30, genou vraiment gênant,...
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Sem 3 prépa 24h Villenave
3ème semaine d'affilée sans repos, les 100km dépassés à chaque fois ! Vendredi 16 Août : Footing 1h13' pour 14.6km FC moyenne 128 bpm, mollet gauche gênant(fatigué???), pour le reste en grande forme. Demain dernier jour pour la montée en kilométrage,...
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Sortie très longue, pic de ma prépa 24h
Rincé, lavé mais hélas pas essoré, le temps était à la pluie ! Samedi 17 Août : 50km en 4h46' FC Moyenne 121 bpm, le corps était fatigué mais les potes sont venus me donné un coup de main. Mention spécial à Fyfy mon coyote qui aura fait son entraînement...
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Footing long, sem 3 prépa 24h
Copié collé de la séance de lundi dernier 26km ! Mardi 13 Août : 2h16' pour 26km, footing en maîtrise respiratoire, sans forcer FC Moyenne 123 bpm(semaine dernière 128). Comme la semaine dernière, Pauline m'a assisté en vélo avec comme mission de me ravitailler...
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Bilan semaine 2 Prépa 24h Villenave
Une belle semaine mais la fatigue musculaire est bien présente, la 3ème et dernière semaine de montée en foncier sera déterminante pour valider un gros objectif 24h! Footing du jour , 50' pour 9.3km, run léger pour se vider des toxines afin que demain...
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