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Top articles
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Séance très longue du jour
J'avais envie de courir mais le froid m'a tétanisé et mon footing long s'est transformé en calvaire. Lundi 28 Janvier : 2h30 à 12km/h, 30km dont 15 très compliqués, jambes lourdes, mains et avants bras gelés….elle va laisser des traces quelques heures...
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Test 2 allure 24H de Villenave
Rien de neuf, entre 10.5 et 10.6 km/h pour l'allure départ, je regarde essentiellement la FC pour garder une aisance respiratoire totale et surtout rester dans la plage la plus facile. Mercredi 7 Août : 1h20' à 5'42 du kilo, 14km de facilité et de sourire,...
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Blessure au mollet gauche comme en 2017
Alerte mais je n'ai pas écouté, le dernier footing de vendredi, le genou gauche montrait des signes de fatigue... Finalement c'est le mollet gauche ce soir qui a lâché surement à cause de la compensation pour protéger le genou. Lundi 25 Février : 1h50'...
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Bilan semaine 1 préparation 24h Villenave
Objectif 100km, résultat 125km, Objectif vitesse moyenne 11 km/h, résultat 12.3 km/h. Footing du jour : 1h07' pour 14.5 km dont du 7ème au 14 ème en progressif de 4'48'' à 4'01 pour finir, FC Moyenne 139 bpm, bonnes sensations pour finir cette 1ère semaine...
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Séance du jour, 6km de VMA
C'était du lourd !!! Jeudi 14 Février : 1h30 pour 19.5km de footing dont 6km de VMA (100+200+300+400+500+600+700+800) 4' de trot (700+600+500+400+300+200+100) 42" entre toutes les séries depuis le début de la pyramide, vitesse de 17.2 à 19.7 km/h. FC...
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Footing du jour
Encore 2 semaines de prépa Spartathlon ensuite ce sera l'heure de refaire les niveaux pour être en méga forme le jour j. Lundi 1er Septembre : Footing effectué sans boire. 17km découpés en 3, 2 x 7km avec 2 allures test Spartathlon et 3km pour finir à...
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Semaine assimilation ( Spartathlon J-25 )
Lundi 25 Août : 23.8 km dont 11km à plus de 12km/h puis 12.8km cool avec 11.2km en accompagnement à vincennes. Mardi 26 : 12KM en 1h06'30'' très cool malgré la bronchite. 3 accélérations progressive sur plus de 100m afin de dégourdir les jambes. Mercredi...
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Footing du jour
Ce matin, il fait très chaud 29°C.... Mercredi 22 Août : Footing 1h55' pour 22km FC Moyenne 138 Bpm, dur dur malgré les trois fontaines...l'enchaînement avec hier soir, plus la chaleur et la fatigue musculaire, il n'était pas aisé de maintenir le 11,5...
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Semaine 4 terminée Plan 24h St Maixent 2016
Total S4 : 105 km Dimanche 21 Août : Footing 1h01'50'' à 11.4 km/h pour 11.7 km FC Moy 124 Bpm, plutôt de bonnes sensations malgré la petite contracture au mollet droit. J-6 100km de Theillay où j'accompagnerais en courant mon ami Yves qui se lance dans...
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Séance du jour
Objectif : 6 JOURS TAPIS ( deuxième, le 1er était l'année dernière du 4 au 10 Janvier et j'avais atteint 725km ). Jeudi 3 Mars : Sur tapis, 1h29'40'' pour 16.1km, première demi-heure à 10.3km/h puis progression de la vitesse pour finir à 12.2km/h sur...
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Reprise reprise reprise
Lundi 12 : 12.4km en 1h séance de reprise un peu trop enlevée, echauffement 15' à 11km/h puis augmentation progressive de la vitesse dont 3 x 1000m 4'10; 3'55 et 3'40 (autour d'un stade). Mardi 13 : Coaching Vincennes 1h04', 10.8km cool. Mercredi 14 :...
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10km de Roissy en Brie 2017
Le site : http://www.10kmforestier.fr/ Demain, je serais sur la ligne de départ du 10km de Roissy en brie pour gagner encore en vitesse. La cheville gauche est en bonne voie de guérison et avec le straping, je ne serais que très peu gêné. Les objectifs...
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Séance du jour (forte chaleur)
Dernière séance avant les 100km de Theillay ! plus de 30°C !!! Une grosse pensée pour mon ami Yves qui doit être en train de flipper grave à j-3 de son baptême du feu 100km . Mercredi 24 Août : 1h à 12.3km/h dont 800m en 2'33''(trop rapide)(r1'45)600m...
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Home-trainer du jour
Séance cool en attendant une bonne partie de vitesse sur 10km, ce Dimanche à Roissy en Brie. Vendredi 15 Septembre : Vélo d'intérieur, 1h pour 31.2km...on fait tourner les jambes... Repos, sieste et massage...Lundi prochain Cryo chez CRYOTEP... J-2 10KM...
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J-4 pour les 100km de BELVES 2018
CHAMPIONNAT DE FRANCE 2018 DE 100KM A BELVES !!! Mardi 17 Avril : Footing Vincennes environ 45' pour moi, coaching Alban (5x400m)...mon genou gauche avec taping et genouillère était bien sanglé pour supporter ce petit run... Ce matin, je suis allé faire...
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Footing Vincennes
Mardi 3 Mai : Footing avec Malik, 9.2km en 52'20'' tout en discutant, la reprise se fait bien. Encore quelques mauvaises sensations sous les pieds, à suivre lors de ma prochaine visite à l'Institut National de Podologie. Reprise officielle demain avec...
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Semaine allégée...enfin pas trop
Semaine de récupération ACTIVE Mardi 23 Février : 13km dont 10km accompagnement team Beija à Vincennes dont 5 x côte du Baltard (2'31;2'20;2'16;2'17 puis 2'07 cool). Mercredi 24 : 45' home-trainer pour 23.9km plutôt reposant, c'était le but. Jeudi 25...
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Semi de Bourg en Bresse 2017, résultats !
Ce semi n'était pas prévu dans le plan 24h mais je voulais faire une surprise à ma femme en débarquant hier à Bourg en Bresse, j'avais réussi à m'inscrire à la course open(pourquoi pas) sauf que je m'était fait une contracture au mollet gauche mercredi...
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6 jours Extrêmes dans 2 mois !
Liens 6 JOURS EXTREMES : www.sixjoursextremes.com https://www.facebook.com/sixjoursextremes/?ref=hl Lundi 15 Février : Séance très longue à l'INP, 8H sur tapis pour 80,3km au total avec 3 pauses 4' 2' puis 2' donc 7h52' sur l'engin. Mardi 16 Février :...
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Séance redoutable !!!
Quand la fontaine est fermé !!! Il y a des séances parfois, avant de les faire tu apréhende car tu sais que tu vas morfler, il fait plus de 20°c et comme par hasard juste avant de commençer mes redoutables séries LA FONTAINE ou je pensais me rafraichir...
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Remise en forme, semaine 2.
Lundi 28 Juillet : Séance 15.5km en 1h35 dont 30' en accompagnement(récup des 30km de la veille) très léger au Lac des minimes. Mardi 29 : Initiation au tapis de course et 1er test allure, recherche de confort course/marche. 2H pour 18.4km de parcouru....
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Footing du soir
objectif semaine : 120 km Jambes lourdes !!! Lundi 20 Août : Un semi marathon en 1h34'45'' avec les 3 premiers à 12 km/h puis jusqu'au 7ème 12.5-12.8 km/h et pour les 14 derniers km à plus de 13.5 km/h FC moyenne de la séance 155 bpm (bien trop haut)....
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Séances du jour
Très dur aujourd'hui programme lourd et exigeant, lever 6h15...et je finirais le taf à 00h30'. Mercredi 8 Mars : Matin(6h50) : 1h45' à 12.5 pour 22km dont 6 x côtes(300m)cool. Midi : 1h à 14.6 km/h dont 2 x 15' à 15.8 km/h (rec '30) Total jour 36.6km...
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Prochain rdv 100KM de MILLAU
Millau la légende...la mecque du 100km !!! 100KM de Millau 2017 Le lundi 21 Août au matin, lors d'un banal footing, ma cheville gauche s'est tordu, le bilan est évidemment une belle entorse... J'ai décidé de ne pas trop diminuer ma préparation, et strapper...
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Footing à Reims...
Footing au milieu des maisons de Champagne Pommery, Veuve cliquot, Mumm et compagnie....Reims, c'est pas du tout plat...ni du tout cuit... Vendredi 11 : REPOS et visite des caves MUMM à Reims...dégustation champagne ( à éviter pour la CAP) et ballade...
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