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Top articles
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Remise en forme
Jeudi 27 Août : 30' home trainer cool + 20' home trainer 1h après. Vendredi 28 : Fc REPOS ce matin 155 bpm Footing 1h, 10,5km avec environ 2km de côtes, FC au pied première côte 142 Bpm et 160 Bpm en haut. FC au pied de la deuxième côte 140 Bpm et 172...
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Coaching du jour
Savoir repousser ses limites, on peut aussi le faire à l'entraînement ! Mercredi 17 Juillet : Coaching débutant pour Pauline, 1h12' pour 10km, environ 30" à 40" de marche tous les kilomètres. Franchir des étapes sans se faire mal, pour ça l'idéal est...
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Footing léger avec le Coyote
Footing avec mon jumeau, Fyfy le coyote Mardi 16 Juillet 11km à 9.9 km/h de moyenne FC 116 Bpm, mollet grincheux mais grande forme pour le reste. J'ai hâte de commencer la préparation et me tester sur une séance plus longue que 1h06'....mdr Dans 45 jours,...
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Week-end sur les traces de l'Ultr'Ardèche 2021
EDITION ANNULEE...encore une déception, mais voilà un off miraculeux a débarqué et nous nous retrouvons comme une évidence sur les terres de notre ami Lolonidas ! Un vendredi pas comme les autres, un week-end complètement imprévu avec au programme deux...
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Objectif séance rythmée
Quand tu te dis qu'une heure à 13km/h, ce ne sera pas facile puis finalement... Lundi 15 Juillet : Séance rythmée 1h01'25" pour 14km FC Moy 156 bpm, dont 1h à 13.5, km le plus rapide le 11ème en 4'04"... Le corps a répondu présent malgré la fatigue, plutôt...
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SPARTATHLON 2015 J-3 suivre en direct
Je ne sais pas ce que va donner le suivi live cette année, j'espère que ce sera du top niveau. Mon dossard n°112 Départ de la course Vendredi 25 Septembre 7h (heure locale) Les liens pour suivre la course en direct SPARTATHLON 2015 : http://www.spartathlon.gr/participants.html...
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24H de l'Isère J-6
24H or not 24h Hélas, les semaines passent et mon physique ne reprend pas le dessus sur ces gênes au mollet gauche et je suis pessimiste pour ma participation dans 6 jours au 24h de l'Isère, je prendrais ma décision définitive mercredi prochain. Repos,...
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Séance du jour
Hier et avant hier, 30' et 35' de home trainer pour de la récupération et surtout une remise en forme progressive, je démarre tout de même ma prépa de 4 mois pour les 6 jours tapis prévu du 17 au 23 Avril. Vendredi 18 Décembre : Tapis de course 1h15'...
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Préparation au 6 jours tapis, c'est parti !!!!
Lundi 14 Décembre : 1er entrainement sur tapis dans la salle fitness de l'orange bleue à Neuilly plaisance, footing 1h pour 10.3km, la tête qui tourne mais des bonnes sensations quand même. Mardi 15 : Footing 15km en 1h20'20'' sur route sous une pluie...
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C'est reparti !!! Remise en forme
Mardi 8 Décembre : Footing 16km en 1h31'20'' FC Moyenne 135 Bpm. Mercredi 9 : Home-trainer 30'. 9 Jours après le Marathon de la Rochelle, j'avais des fourmis dans les jambes et très envie de recourir mais j'ai su me reposer correctement. Début Janvier,...
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J-6 Marathon de la Rochelle 2015
http://www.marathondelarochelle.com/index.php/fr/ Voilà la dernière semaine commence, la dernière ligne droite, il s'agit maintenant de faire du jus et d'éviter les excès quelqu'ils soient. Aujourd'hui, j'ai fais 30' de home-trainer, ensuite demain et...
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Bilan 6ème semaine de préparation Marathon
La semaine c'est passée plutôt bien malgré une gêne au genou gauche, la dernière séance aujourd'hui a été marqué par la panne d'alimentation de ma Garmin en tout début de footing; après 100m. Donc retour au bon vieux chrono ! Vendredi 13 Novembre : Footing...
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Footing du jour, mollet gauche gênant !
Contraction du mollet toujours gênante mais elle apparaît moins brutalement. Jeudi 21 Mars : 1h29"50 pour 17km de footing, FC Moy 132 bpm, plutôt une sortie très cool malgré le mollet sensible(ça s'améliore doucement, c'est mon impression). Résultat prise...
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Footing du jour
Semaine passée 54km au total malgré l'insuffisance veineuse et les divers gênes. Lundi 18 Mars : 1h19'40'' de footing en alternance marche/course au feeling afin de soulager les crispations multiples, 15km , tout du long très concentré, FC moyenne 132...
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Quand les problèmes de santé arrivent...
C'est pas la soupe à la grimace mais c'est pas la fête !!! Il y a deux ans, j'avais eu à peu près les mêmes alertes après une contracture au mollet gauche. REBELOTE. Contracture au Mollet gauche fin Février, puis en cherchant la cause de cette blessure,...
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Plan Marathon de la Rochelle 2015 (suite)
4ème semaine (douleurs légères tibia gauche). Mardi 27 Octobre : Footing 1h10'(léger 9.4km/h) dont 1h à Vincennes en accompagnement de la TEAM Beija. Mercredi 28 : Séances fractionnées 9km en 46'40 dont 4 x 1000m ( 3'35; 3'33; 3'35 et 3'38) récup entre...
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Préparation Marathon fin de la 4ème semaine
Jeudi 29 : Home-trainer 30' pour 15.1km. Vendredi 30 Octobre : Footing 79% de ma FC Max avec le dernier km en 4'33 162 Bpm soit 82%, total 16.2km en 1h13'20''. Ce matin, les sensations n'étaient pas bonnes et j'ai du piocher. Bilan de cette 4ème semaine...
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Séance VMA du jour
4 Jours après le 10km de Fontenay sous bois que j'avais fais au maximum de mes possibilités, me voilà ce matin fasse à une séance redoutable 5000m + 3000m. Jeudi 22 Octobre : Séance 55' pour 12km dont 5000m en 19'26'' + 3000m en 11'45'' (entre 2'45''...
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Footing du jour
Lendemain du 10km de Fontenay sous bois, pas le temps de savourer ce nouveau RP. Il faut continuer l'entrainement coûte que coûte pour vraiment avoir une chance de battre le vrai RP intéressant sur Marathon (3h16'). Lundi 19 Octobre : Séance vallonnée...
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Fin de la 1ère semaine prépa Marathon de la Rochelle
J-9 10KM de Fontenay sous bois. Vendredi 9 Octobre : Footing allure Marathon FC Moy 80%, 19.6km en 1h30' dernier km 4'30 fc 162 Bpm (82%).+ 15' hOME-Trainer. Les jambes étaient mieux qu'hier, la séance à été plutôt agréable, j'ai testé un gel GU au bout...
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Test allure Marathon
La séance du jour devait être un footing vallonné mais finalement j'ai opté pour le test allure marathon pour continuer mon diagnostic par rapport à mon état de forme. Vendredi 2 Octobre : Home-trainer 30' + test 10km allure marathon avec cardio(interdit...
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J-16 SPARTATHLON 2015
Mardi 8 Septembre : 11km footing accompagnement Malik, Antoine et Céline à vincennes dont 2.4km de côtes soit 6 x la côte du Baltard. Mercredi 9 Septembre : FC Repos : 53 Bpm Home trainer 30' pour 15.1km puis footing 53'55'' pour 10km et pour finir home...
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Mollet gauche HS
Va falloir être patient ! Vendredi 1er Mars : 45' de home-trainer puis petit test footing pourvoir et j'ai vu et senti, mon mollet gauche est très sensible, TROP SENSIBLE ! Footing 8' et donc pas une seconde de plus, mollet HS. Repos et PPG et home trainer...
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Remise en route, en forme
Deux semaines après le 6 jours de France, une gêne sur la face latéral du pied droit me décide de repousser encore de deux jours ma reprise course à pied... Le dimanche 23 Août je fais 1km avec mon fils, la petite douleur est bien là, rien de rassurant...
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Semaine 1 prépa 6 jours de France
Dimanche 5 Juille : 8km en 45' en mode très cool dont 3.7km en 23' avec Giovanni. Bilan de la semaine : 135km, une bonne première semaine, l'objectif kilométrique est largement atteint malgré une chaleur épouvantable. Il n'y a pas eu de casse et même...
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