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Top articles
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Journée bien remplie, début de la 5ème semaine de prépa 24h de L'Isère
Presque un Marathon… Mardi 12 Février : FC Repos 46 bpm Matin(8h), 1h01 à jeun 11.5km en douceur avec mon pote Pat. Midi, 2h30 à 12km/h de moyenne toujours avec Pat. Légères tensions aux niveaux des adducteurs, surement dut à une fatigue lié au voyage...
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Une semaine à Goynuk
Une semaine en Turquie pour des vacances en couple, j'ai pu tout de même m'entraîner un peu... Du Mardi 5 au Dimanche 10 Février : 11h12' d'entraînement au total avec 131km. 4 bi journalières cumulant 105 km 10 séances dont 7 sur tapis. 2 Séances cool...
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j-12...24H de Rennes 2015
Lundi 23 Mars : Matin : Footing libre 1h14'25'' pour 15km plutôt très bonnes jambes. Soir : Footing au cardio (interdiction de dépasser 130bpm) 1h42'45'' pour 16km FC Moy 126 bpm. Mardi 24 : 11.5 KM dont 7x400m sur piste (1'31, 1'30', 1'28, 1'25, 1'23,...
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Quelques news de mon état de santé et des projets à venir...
Trop longtemps que je n'ai pas communiqué sur mon Blog, la raison est lié directement à l'envie disparue de communiquer. Physiquement, je galère depuis septembre 2019, mon corps est fatigué, les blessures plus longue à guérir et des gènes récurrentes...
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J-5 pour les 6h de Pontault Combault 2019
Courir avec plaisir, sans tensions ni stress, je vais tester si mon mollet est définitivement guéri et si il peut déjà encaisser un 6h à un rythme de minimum 11km/h. J-5 pour les 6h de Pontault : liste des inscrits Du Lundi 10 au Dimanche 16 Juin : Une...
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Séance imprévue
Voili voilà, M. Tête en l'air à encore frappé, je devais être en formation toute la journée et ne pas travailler ce soir mais hélas je me suis complètement manqué sur ce coup là. Donc ni formation, ni boulot ce soir, la suite et ben un pti run de plus...
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Une séance que je déteste...
La séance longue et en plus tu rajoutes des séries dedans...pfff Je pensais faire cette séance hier soir mais le cross de dimanche dernier à laissé des traces donc j'ai remplacé par 50' de home-trainer. Programme du jour, footing à jeun 1h45' dont 3x7'...
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J-14 pour les 24h d'Albi 2018
ALBI support des championnats de France 24h comme en 2015 où la température sur la piste avoisinait les 50°C mais c'était en Juin...160 engagés, il n'y avait eu que 80 finishers, j'avais finis 16ème avec 185km et une grosse blessure tibia gauche. Vendredi...
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2ème semaine de préparation 24h...c'est parti
Résultat du cross départemental anecdotique 30'06 pour 8km dans la boue et en vallonnée, très très dur, je finis 49ème (senior et vétérans mélangés)...Qualifié pour les régionaux. Lundi 14 : Footing 2h lendemain de cross, jambes lourdes mais j'ai fais...
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Dernier footing avant les 100km de Millau
J-2 100KM DE MILLAU Jeudi 27 Septembre : Footing 47'30 pour 9km, tranquillou pour faire tourner les jambes et faire naviguer les pensées positives avant de se mettre en mode compagnon pour le grand Yves... 100Km de Millau la mecque du 100km dans le monde,...
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Repos forcé et soins
Le mollet gauche, une fois de plus !!! Il va falloir que je sois patient car le mollet gauche est vraiment en délicatesse. Je vais me faire quelques séances chez mon ami de chez CRYOTEP. Cette vilaine contracture me rempli de doute mais les blessures...
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Début de préparation pour les 24h de Tullins
Objectif lune, enfin EDF 24h !!! Lundi 7 (1er jour du plan de Piero) : 18.6km en footing vallonné pour 1h36', bonnes jambes en compagnie de mon pote Patrice. Mardi 8(soir) : 1ère Séance de VMA, prévu 50' dont 2x6' à 15.2km/h(recup 2'), réalisé 11.6km...
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La balade a des vertus
Savoir récupérer, savoir assimiler, savoir préparer l'arrivée de son pic de forme ! Jeudi 26 Septembre : Balade dans le parc de la Haute île, 1h30 de marche tranquillou... La marche a cette vertu fantastique de nous faire récupérer et nous apporter de...
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J-4 pour les 100km de MILLAU, le défi de Yves
Dans 4 jours, Yves et moi prendrons le départ de notre deuxième 100km en duo après celui de Theillay 2016 ou Yves réalisait pour son premier pas dans l'Ultra un chrono de 10h59'... Nous aurons la grande chance d'avoir une fois de plus l'assistance de...
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Coaching bords de Marne
Hier, 1h45 dont 1h de coaching avec l'Ami Tony ! FC REPOS : 47 Lundi 25 Septembre : Footing et coaching 1h45' pour 18.4km dont 1h à 10km/h avec Tony pour un coaching remise en forme et test allure semi... Ma FC Moyenne sur ce footing 124 bpm. Le soir,...
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Footing progressif
Début de séance, un voile devant les yeux, petite hypoglycémie mais finalement je valide ma séance sans trop souffrir. L'analyse rapide que je fais de mon footing notamment de la petite Hypo, le petit déj un peu trop sucré 45' avant…. Mercredi 19 Septembre...
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Bi journalière...
Bi journalière un peu trop facile… Lundi 17 Septembre : 32.1km en bi journalière Matin : 1h15 pour 16.1km dont les 5 derniers à 13.2km/h de moyenne Soirée : 1h18 pour 16km dont 12km avec les potes du club de Neuilly sur Marne athlétisme Objectif kilométrique...
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Footing du matin
Semaine d'assimilation : le cardio doit baisser légèrement au repos FC Repos ce matin au réveil 46 Bpm, mon niveau le plus bas depuis le retour du Kenya en Juin 2016. Hier Coaching Vincennes : 13km dont 11km à Vincennes avec 6 x 400m pour épauler François...
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Coach Manu à votre service
Être un entraîneur, un coach ou bien un préparateur physique demande une écoute attentive de l'athlète, savoir se remettre en question, modifier son approche de l'entraînement en fonction du quotidien et de l'état de forme de son athlète...la santé du...
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Sortie très longue
La sortie très longue est une séance incontournable pour plusieurs intérêts notamment celui de valider une allure ! J-19 100KM de Millau Dimanche 9 Septembre : Cette sortie était pour la prépa de Yves ! Mike et moi étions là pour le fun et l'aider a valider...
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La bi journalière
Comme la plupart des lundis quand je suis en prépa 24h, c'est souvent le seul jour ou je peux planifier ma bi journalière. Lundi 3 Septembre : Le matin footing léger rythme FC moyenne 125 bpm 16km en 1h25'40'' soit 11.3 km/h. L'après midi footing soutenu...
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Coaching Sortie longue 30km
Savoir partager et coacher en toute amitié, belle séance de 30km avec Patrice ! Patrice vise moins de 2h50' au Marathon de Francfort ! Vendredi 31 Août : 30km en 2h23' 20 premier km à 12.1 de moyenne puis plus de 13 pour les 10 derniers...assez facilement...trois...
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3ème semaine de préparation
Le corps est malmené lors d'une grosse préparation, seul le repos peut valider ou non une bonne préparation, sans période de repos conséquente, la blessure est inévitable ! Dans l'ultra, je flirt souvent voir je dépasse le seuil du supportable en termes...
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Le bi-journalier, efficace pour cumuler les kilomètres...
Le bi journalier permet beaucoup de choses, cumuler les kilomètres sans solliciter exagérément les articulations...mais aussi de pouvoir dans la même journée s'entraîner intensément car la première séance va fatiguer le corps et donc la seconde séance...
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Dernier footing de la semaine
Coaching cool et footing sans objectif particulier ! 121km sur la semaine, en 6 séances... Samedi 25 Août : Coaching 5km avec Pauline lentement + Footing 1h06' pour 12.2km FC Moyenne 127 bpm. Semaine prochaine...Objectif kilométrique 120km minimum, une...
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