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Top articles
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Footing du Jour, coaching bords de Marne.
Lundi 14 Novembre : Bravo TONY Séance particulière, à cause de l'annulation des 10km du Cinéma, j'ai organisé pour un de mes élèves un footing 10km en mode compétition. L'Objectif pour lui étant de faire un 10km en moins d'une heure sachant qu'il court...
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Une semaine de reprise, non plannifié
Toujours convalescent, j'ai tout de même 42km au compteur course à pied cette semaine. J'ai accompagné et coaché plusieurs personnes cette semaine, et cela sans forcer et en passant des moments de partage. J'ai couru Lundi, Mardi et Vendredi, sans forcer...
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Prépa Marathon les premiers jours
Poussif, voilà le mot est évocateur, j'ai du mal à me mettre en route pourtant mon coeur est en forme. Je me dis que ça va rentrer dans l'ordre très bientôt et de toute façon pas le choix car ces 8 semaines de prépa s'annonce rude . Hier soir, je me suis...
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Bilan de ma saison d'Ultra Endurance 2015
Je dis ULTRA ENDURANCE car j'inclus mon 6 jours tapis dans ce bilan et les séances de home-trainer. Année 2015 : Total km : 4100km entraînements + compétitions(avec deux 10km et un Marathon) D'ici la fin de l'année, je devrais dépasser les 4000km rien...
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Séance du jour
Lendemain de 10 bornes, j'ai surement dépassé les bornes ! Lundi 6 Février : Matin, footing 2h à 11.8 soit 23.6km, douleur genou gauche dès la 1ère heure pffff. Soir, footing 1h16 dont 50' à 15 km/h, FC Moy 152 Bpm, genou un peu moins chiant que ce matin....
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Coaching Vincennes du mardi soir
Il faisait très chaud donc séance test du potentiel modifiée ! Mardi 19 Juin : Footing 1h10' pour 12.5km...coaching vincennes 10.5km dont 3km en progressif pour Camille et Erwan temps de passage au km 5'09 4'58 et 4'43... Cette séance avait pour but de...
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Séance du jour, test sur 1000m
L'Objectif du jour était de faire monter le cardio très haut après 25' d'échauffement et rentrée en courant le plus lentement possible afin de redescendre en dessous des 135 bpm le plus rapidement possible. Ce test m'a permis de voir que mon coeur était...
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Des jambes de feu
Il y avait longtemps... Lundi 30 Janvier (anniversaire de ma grand mère 86 ans) : Séance de 30km en 3h18' cool cool avec cyrano environ toutes les 9'; en compagnie de Tony un collègue, Marc Heurtault (légende de l'Ultra qui a déja fait cent trente cinq...
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Deux footings qui marquent !!!
Depuis Lundi j'ai démarré le Plan concocté par Piero (athlète de l'equipe de France 24h), un ami, et déjà du haut niveau ...pour moi. Ce plan est censé amélioré encore mon niveau sur 24h et me rapprocher encore d'un de mes objectifs rêvé, réussir au moins...
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Reprise...Genou gauche un peu gênant...
Idem à l'année dernière, mon genou gauche est affaibli...en attendant IRM ! Lundi 30 Octobre : Footing de reprise sans regarder la montre, résultat 35' à 12.5 soit 7.3km !!! Genou gauche sensible, voir très sensible mais rien de plus que l'année dernière,...
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Mardi soir, Mercredi matin, dur dur !
Les ampoules contractées Dimanche lors du Cross régional à Combs la ville m'handicapent beaucoup à chaque foulée. Ma posture est contrariée et je dois faire d'énormes efforts afin d'éviter de compenser et créer une autre blessure. Mardi à Vincennes :...
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Séance test en vue du 10km de Sénart
Mardi 21 Avril : 19km dont 11km allure test 100km(prépa Albi). Mercredi 22 Avril : 9km en 46'30 dont 3 x 1000m 3'42; 3'40 et 3'33 pour finir + 10' home-trainer. 10 jours après les 24h de Rennes, j'ai décidé de tester ma faculté à enchainer 2 ou 3 1000m...
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Semaine de récupération idéal
5 Jours après le 24h de St Maixent Semaine du Lundi 19 au Dimanche 25 Septembre : REPOS X 7 Chaque jour un minimum de 20' de marche lente. Des repas normaux avec 2 ou 3 pour fêter la victoire( plutôt 3 ). Se détendre, profiter de ses proches, lire et...
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Vous recherchez un coach ?
Pour votre saison en course à pied, je peux vous aider, n'hésitez pas à me contacter ! Que vous soyez une entreprise, une association, un athlète, je peux vous accompagner dans la réussite de vos projets, intervenir lors de séminaire ou de tout autres...
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Sortie longue, j-18 Spartathlon 2015
Lundi 7 Septembre : 30.7km en 3h, FC Moy 141 Bpm, course marche 9'/1', des bons moments de facilités mais aussi d'autres moments moins faciles.+ 12' cool home-trainer. Les pieds ont tenues, légère gêne sur le coté du pied droit. Au niveau musculaire,...
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Semaine pré reprise cool
On reprend doucement en espérant que les bobos ne reviennent pas... Lundi 17 Avril : Entrainement Javelot (en vue des interclubs) + 40' footing lent. Mardi 18 : 35' Home-trainer cool Mercredi 19 : REPOS Jeudi 20 : Footing 9.1km cool à 11 km/h Vendredi...
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Objectif 230km au 24H de l'Isère, déjà compromis.
Je n'irais pas pour la perf, dommage mais le mollet ne sera pas remis sauf surprise de dernière minute, je fais le maximum pour ne pas le traumatiser davantage. j-10 : http://www.24hisere.fr/ Lundi 27 : Mini footing environ 10km très très lent, mollet...
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Séance coaching Vincennes
Mollet et genou gauche toujours sensible. Repos imposé. Mardi 21 Mars : PAS de miracle lors du coaching à Vincennes, le mollet se contracte trop rapidement et reste tendu tout au long de la séance. 1h pour 9.5km On va essayer diverses soins alliés au...
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Séance test sur tapis de course
IRM de lundi dernier indique rien de méchant, je peux continuer à courir mais il me faudrait une semelle adapté pour surement empêché la gêne genou gauche. Mercredi 2 Mars : Test 1h05 de footing sur tapis pour 12km dont 1km à 16 km/h puis dans la foulée...
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j-5 pour le 24h de Rennes 2015
Dimanche 5 Avril : Petit footing à Soissons 1h17' pour 12.6km le long de l'Aisne. Lundi 6 : Footing de 52' pour 8.7km FC Moy 120 Bpm. Objectifs 24h de Rennes : Tout d'abord retrouver cette course horaire qui me tient à coeur, le 24h est pour moi, un immense...
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Séance du jour
Jeudi 2 Juillet : Footing 15.1km jambes lourdes enfin du vrai entrainement, 1h30', la chaleur et les km du début de semaine m'ont mis du plomb dans les chaussures. Demain séance surement plus cool ou pas. Dans un mois, c'est les 6 jours de France et faudra...
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Début de semaine caniculaire, remise en forme.
GROSSE CHALEUR !!! Lundi 30 Juin : Matin : 21.4km en 2h15' allure départ 6 jours (pendant 2h) Soir : 21.6km en 2h11' dont 30' allure libre puis le reste en allure 6 jours. Mardi 31 : Footing 18km en allure libre en 1h43'10" FC Moy 143 Bpm. 33°C Mercredi...
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Il y a des jours avec...
Bon début de semaine malgré la séance écourtée hier soir (45' au lieu de 55' à cause d'ampoules)...aujourd'hui, c'était REVENGE... Mardi 25 Juillet : Séance dur sur le papier, je devais faire 14.4 de moyenne dont 14.7 pendant 50' finalement 1h pour 14.9...
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IRM ou pas IRM....
Genou gauche...il est resté à Millau dans la descente, mais je l'ai su qu'à Albi...c'est ainsi, on a chacun nos limites, même si l'on peut les repousser à force de travail et de préparation, vivement la revanche...on lâche rien ! Jeudi 26 Octobre : Reprise...
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Reprise en douceur
Ma vie privée prend un virage incontrôlé et je déguste méchamment... Vendredi 2 Juin : Footing imprévu pour me faire un peu de bien, 8.2km en 51' FC moy 113 bpm. Si mon planning des échéances me le permet, je m'alignerais sur le 100km de Vincennes le...
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