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Top articles
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Mes Marathons
J'ai commencé à courir en 2007, directement par le Marathon de Paris et depuis je suis un vrai mordu de course à pied. Voici l'ensemble des Marathons que j'ai fait depuis 2007 : Paris 6 x : 2007 en 4h07', 2008, 2009, 2010 , 2013 avec l'INP et 2014 avec...
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Footing du jour
LA REPRISE, mi figue mi raisin... Les multiples soucis du quotidiens parfois nous empêche de faire le nécessaire pour prendre soin de nous, pourtant la santé doit passer en premier ! Mercredi 19 Décembre : Footing 45' à 12 km/h et 135 bpm de moyenne,...
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Coaching du jour
FELICITATIONS AUX BLEUS Pauline progresse doucement.... Mercredi 11 Juillet : Petit coaching 41' pour 6km, en mode Cyrano, Pauline très concentré a réussi son plus long footing depuis qu'elle a commencé la course à pied. Pour ma part, j'ai bien récupéré...
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Footing du jour
Reprise légèrement anticipée, 9 jours après le Grand raid du Morbihan ! Lundi 9 Juillet (mon anniversaire) : 43 ANS donc footing de 43' plutôt actif à 152 bpm de moyenne 9.6km dont 2km à 15 km/h.... Demain soir FRANCE - BELGIQUE 1/2 finale de coupe du...
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Reprise footing sans montre
On s'écoute, reprise en douceur, à la sensation ! Mardi 10 Septembre : 35' pour 7.3km, FC 142 Bpm(plutôt haut mais aucun ressenti néfaste), bonnes jambes ! FC Repos 48 bpm TEST EFFORT : apte au sport, LOL Test effort dans un centre médical 38 boulevard...
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Dernières séances avant le grand raid du Morbihan J-6
Séances très lentes !!! CARDIO MOINS DE 130 BPM OBLIGATOIRE Mercredi 20 Juin : Footing lent, je me suis imposé 1h à moins de 130 bpm résultat 10km à 125 bpm de moyenne + coaching Pauline 4.4km en 31'... Vendredi 22 : Footing lent comme Mercredi moins...
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Le renforcement continue...
Week-end à Brest de toute beauté, avec randonnées et Course Nature 16km. Samedi 1er : Randonnée 16km en 3h, entre sentier côtier et chemins boisés. Dimanche : Course Nature, avec Xavier, 1h30' pour 16km avec un peu de dénivelé, LA LITTORALE...Magnifique,...
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Début de régénération...
On va viser la très grande forme...faire tout pour avoir une pêche d'enfer ! Lundi : REPOS Mardi 20 Mars : Coaching à Vincennes, d'abord 1h02 seul 12.5km puis 9.3km avec la TEAM BEIJA à environ 10.3 km/h. Mercredi 21 : 1h05' à 12km/h soit 13km puis 15'...
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Footing du jour
Hier chez CRYOTEP pour qu'Antoine me fasse quelques soins, notamment sur ma tendinite à l'épaule...je pensais que c'était les cervicales MDR Vendredi 15 Juin : 1h10 à 11.5 sans forcer FC 135 bpm...13.5km, pas de bonnes sensations...pourtant je suis facile,...
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Coaching Vincennes du Mardi soir
Le coaching, l'accompagnement, le partage pour aider les autres ! Mardi 13 Juin : 7.7km en 45' cool pour accompagner Camille, Erouane et François au stade pour une séance récup pour les deux premiers puis VMA prépa 10km pour François ! Exercice pour François...
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Départ pour Bordeaux imminent !
Un peu de vacances, direction Bordeaux, où je vais bien sûr continuer la prépa 24h !!! Ce soir exceptionnellement un petit foot avec Matthias de 19h à 20h30(je serais prudent) ! Lundi 12 Mars : Matin : Footing 50' à 12.2 km/h pour 10.2km, très facile...
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Footing d'hier, séance légère
Footing léger, désagréable au niveau cou dos épaule... Lundi 11 Juin : Footing 1h12' pour 14km environ 11.6 km/h, FC Moy 134bpm... Toujours pas de décontraction totale, les gênes sont présentes et agaçantes mais il faut combattre le mal par le mal, ça...
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Séance en côtes
Dur dur et re-dur, j'ai bouffé ma race !!! Jeudi 8 Août : 1h38'45'' 20km dont 8 x côtes (4 côtes différentes) D+280 pour la séance FC Moyenne 41 bpm, très dur dans les côtes...il a fallu m'employer sérieusement et les jambes ont fatiguées. FC Repos au...
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Footing du jour
Courir encore et toujours, reprise après Marathon de Malte, un marathon effectué avec une entorse cheville et une grosse contracture mollet gauche, c'est certains me direz vous, c'est pas NEYMAR qui pourrais faire ça LOL... Mercredi 28 Février : -7°C...
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J-2 Trail des villes royales 2018
Quand l'envie me prend tout d'un coup de me lancer dans un trail de 52km !!! http://www.altiandco.fr/trail-des-villes-royales/ Dimanche prochain, départ 9h de Versailles, ce sera la deuxième fois que je prends le départ d'un trail, le dernier s'était...
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Coaching Vincennes du Mardi
La récupération continue... Mardi 5 Juin : 55' pour moi cool pour 9.6km, séance coaching séries de 400m pour Camille et son homme ainsi que François... Pour l'anecdote, j'ai fais le lièvre pour la dernière série de François qu'il termine en 1'09 !!! Le...
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Retour à NEUILLY SUR MARNE....
Entrainement en groupe, du très très bon, pour se défier à des allures inhabituelles... Lundi 12 Février : 1H39'35" pour 21km dont 6km en progressif dernier km en 3'40, fc moy 140 bpm ! Quand tu remets les pieds dans ton club et que tu retrouves les potes,...
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Du rythme dans la séance du jour
Juste un peu de rythme sans trop tirer sur le genou... Lundi 4 Juin : Petit footing à 12.6 pour 11.5km en 55' dont FC Moy 148 Bpm (départ à midi 25°C), plutôt pas mal, légère tension genou externe gauche...il y a du mieux,à suivre Demain coaching à Vincennes...
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Résultats Foulées de Vincennes 2018
3 secondes...c'est comme ça, mais que je suis fier de mon chrono, car courir à cette allure, je ne l'avais pas fais depuis le 10km Forestier en Septembre dernier... Dimanche 4 Février : Les foulées de Vincennes, il fait froid, proche de zéro degré, pourtant...
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Hier, 1ère séance prépa 24h de l'Isère 2018 à Tullins
INFO SUR LES 24H DE L'ISERE : https://www.24hisere.fr/ Top chrono pour la préparation au 24h de Tullins... Lundi 22 Janvier : 2h à 12.8 dont 10' à 16.7, FC Moyenne 151 Bpm (un peu haut, sûrement du au 10' à 16.7 au bout de 30' de footing). 2H effectué...
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Une semaine bien remplie !
Footing footing footing, stage (formation syndicale), dénivelé, vallonné, bienvenue à ST Germain au mont d'Or !!! Du Lundi 15 au Vendredi 19 Janvier 2018 : 101.5km au total, environ D+900m, bi journalière Lundi Mardi et Mercredi...entre 11.1 et 12.2 km/h...
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Reprise course à pied,bof bof...
Comme prévue, pas de miracle, sensations très moyenne ! Mardi 29 Mai : Footing léger avec 5km sur du souple, 7.4km en 40' FC Moy 131 Bpm(très bof, surement du aux gênes musculaires et articulaires). Les sensations sont passables, la TFL est encore présente...
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CR Marathon de Valencia 2018
Quel Marathon !!! Ce marathon est tout simplement, le top, le meilleur sur lequel je me suis aligné. Il est organisé pour que l'athlète fasse une superbe course mais surtout pour que tout se passe bien. Le parcours est un billard, et là je défie n'importe...
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Reprise de l'entraînement
Dans un mois l'UltraMarin 2018, 177km autour du Golfe du Morbihan ! Aujourd'hui, je vais reprendre tranquillement la CAP, en douceur, courir un jour sur deux pendant 15 jours si et seulement si l'état de mon genou ne s'aggrave pas. En parallèle, les soins,...
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Reprise en douceur
Le Marathon de Cernay a laissé un peu de trace, physiquement courbaturés ! Mardi 9 Janvier : Mini footing pour Coacher François et Camille, séance séries de côtes en bord de Seine hélas la Police nous empêchera d'aller au bout de l'exercice...6.2km pour...
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