Coach et Spécialiste en course à pied longues distances

Séance de reprise très légère

Publié le 11 Juillet 2019 par Manu Ultra Runner

Les cuisses sont toujours très fatiguées. La DEMONIAK et les restes du 6h de Pontault ont meurtris en profondeurs mes quadriceps. Jeudi 11 Juillet : Petit footing avec Pauline, 5.3km en 36', FC Moy 105 bpm (mais les jambes sont vraiment fatiguées) FC...

Résultats de la DEMONIAK 2019

Publié le 8 Juillet 2019 par Manu Ultra Runner

10x 7.2Km et D+200M(à ma montre) Tous les résultats et photos de la DEMONIAK Samedi 6 Juillet 2019 : Alain, Moi, Anthony et Mélinda, embarqués dans un délire nommé DEMONIAK, courir en 1h au plus 7.2km avec un peu de dénivelé 150 selon les organisateurs...

J-3 LA DEMONIAK

Publié le 3 Juillet 2019 par Manu Ultra Runner

Test allure et l'obligation de rester sous 125 bpm Mercredi 3 Juillet : 55' pour 9km très cool en vue de LA DEMONIAK, 121 bpm(plutôt très bien). L'idée sera de faire chaque tour dans la fourchette 50-55' pour 7.2km, avec les D+150 et les chemins accidentés,...

LA DEMONIAK

Publié le 2 Juillet 2019 par Manu Ultra Runner

Première EDITION de LA DEMONIAK Quand un trail devient une course de folie, une course au scénario indécis, pour en savoir plus : http://www.abvpouzauges.fr/2019/04/la-demoniak.html Mon pote Alain et moi allons tenté d'y faire bonne figure en tant que...

J-5 LA DEMONIAK

Publié le 1 Juillet 2019 par Manu Ultra Runner

Cliquez ci dessous pour les infos de la course : LA DEMONIAK Lundi 1 Juillet 2019 : 1h34' pour 19.5km, 8 premiers cool 12km/h , le reste à environ 12.8-13, un peu fatigué. J-5, LA DEMONIAK, ça va être redoutable !!!

Résultats 6H de Pontault-Combault 2019

Publié le 24 Juin 2019 par Manu Ultra Runner

Mollet Gauche, guérison réelle ? Samedi 22 Juin : Comme promis à mon pote Fyfy le coyote, je prends le départ de sa 1ère édition " la ronde de CRI CRI(hommage de son ami Christian décédé cette année d'un cancer) 6h de Pontault"... J'aperçois Pascal, qui...

J-5 pour les 6h de Pontault Combault 2019

Publié le 17 Juin 2019 par Manu Ultra Runner

Courir avec plaisir, sans tensions ni stress, je vais tester si mon mollet est définitivement guéri et si il peut déjà encaisser un 6h à un rythme de minimum 11km/h. J-5 pour les 6h de Pontault : liste des inscrits Du Lundi 10 au Dimanche 16 Juin : Une...

Le renforcement continue...

Publié le 4 Juin 2019 par Manu Ultra Runner

Week-end à Brest de toute beauté, avec randonnées et Course Nature 16km. Samedi 1er : Randonnée 16km en 3h, entre sentier côtier et chemins boisés. Dimanche : Course Nature, avec Xavier, 1h30' pour 16km avec un peu de dénivelé, LA LITTORALE...Magnifique,...

6H de Pontault Combault 2019

Publié le 28 Mai 2019 par Manu Ultra Runner

6H DE PONTAULT 2019 Cliquez sur le lien ci dessus ! J'y serais pour faire quelques kilomètres et plus si affinités, mon mollet décidera de l'Objectif !!! Il est possible de participer en solo ou par équipe de 4 relayeurs sachant que chaque coureur du...

Reprise après l'Ultr'Ardèche

Publié le 24 Mai 2019 par Manu Ultra Runner

Home-trainer, deux séances, Kiné une séance, exercices mollet G tous les jours !!! Mercredi 29 Mai : Home-trainer 45' très cool, pas de gênes mollet G, pas de fatigue musculaire ressenti au pédalage, demain mini footing de prévu...et 2ème séance Kiné...