Coach et Spécialiste en course à pied longues distances

Semaine remise en forme.

Publié le 24 Juillet 2014 par Manu Ultra Runner

Lundi 21 Juillet : Accompagnement à Vincennes de la TEAM Beija, 11km cool , pas pour tous apparemment. +1.5KM seul au retour . Mardi 22 Juillet : REPOS Mercredi 23 : 8.4KM en 47'20'' soit 10.6 km/h de moyenne (avec Céline). Jeudi 24 : 11.9KM en 1h. Footing...

CR et Résultats Etoile savoyarde 2014

Publié le 13 Juillet 2014 par Manu Ultra Runner

Ce petit CR me tient à coeur car cette course magnifique qu'est l'Etoile savoyarde m'a donné comme en 2011 une joie incommensurable. Céline m'a accompagné en vélo tout au long des 6 étapes sauf un petit morceau de la 2ème étape où la pluie aura eu raison...

Semaine allégée ! J-1 ETOILE SAVOYARDE 2014

Publié le 6 Juillet 2014 par Manu Ultra Runner

Du Lundi 30 Juin au Dimanche 6 Juillet : Aucun footing, 3 x 15' de vélo (jeudi, vendredi et samedi), le repos fait partie de l'entrainement. J-1 ETOILE SAVOYARDE (du 7 au 12 Juillet) : Lundi 7: 51,5km D+ 969m Mardi 8: 66.3km D+ 1467m Mercredi 9(bon aniv...

J-5 Etoile Savoyarde 2014

Publié le 2 Juillet 2014 par Manu Ultra Runner

Dans 5 jours, direction Myans, un village situé à environ 10km de Chambery. 43 fondus, 43 athlètes en Ultra Fond vont se retrouver pour une course hors norme. Je pars avec pour ambition de faire mieux quand 2011, ou j'avais réalisé 40h20' pour boucler...

15KM de Versailles 2014

Publié le 30 Juin 2014 par Manu Ultra Runner

Dimanche 29 Juin : Voilà c'est fait, première course que je faisais pour accompagner la TEAM BEIJAFLOR et il y a eu des performances. Pour ma part, j'ai décidé de partir avec 2 membres de la TEAM sur un rythme de 12 km/h pour le 1er 5km. Résultat : 1h12'20''...

J-10 Etoile Savoyarde 2014

Publié le 27 Juin 2014 par Manu Ultra Runner

http://etoile.savoyarde.free.fr/ Jeudi 26 Juin : REPOS Vendredi 27 : 8.4km en 47' soit 10.7 km/h dont 8ème km en 3'42 (à 500m en 3'53). Dimanche, je ferais le 15km de Versailles en mode cool pour accompagner un groupe.

j-10 pour l'Etoile Savoyarde 2014

Publié le 25 Juin 2014 par Manu Ultra Runner

FC au repos 51 Bpm Mardi 24 Juin : REPOS Mercredi 25 Juin : 35' de Vélo pour 16.5km.

Dernière séance test

Publié le 23 Juin 2014 par Manu Ultra Runner

J-12 Etoile savoyarde 2014. Lundi 23 Juin : 25.3km en 2h30' dont +D 375m soit 10.1 km/h de moyenne.

J-13 Etoile Savoyarde 2014

Publié le 22 Juin 2014 par Manu Ultra Runner

Vendredi 20 Juin : 1H19' pour 13.3km en footing léger avec 2 belles côtes pour finir. Samedi 21 : Accompagnement Vincennes, 9km en 1h au lac des minimes, de briefing 10km de l'Equipe du 15 Juin. Dimanche 22: REPOS

Séance du jour.

Publié le 19 Juin 2014 par Manu Ultra Runner

J-18 Etoile Savoyarde 2014. Jeudi 19 Juin : Vélo 30' (programme côte home trainer) 15.600km.