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"Un marathon, c'est un énorme challenge mais quand l'objectif s'effondre, le finir devient un défi incroyable". Retour sur ce Marathon de Rome : Un marathon compliqué à gérer, effectivement comme on m'avait prévenu, la répétition de nombreuses portions...
FORZA ROMA ...va falloir mettre le bleu de chauffe ! Objectif rêvé : No limite ! Objectif 1er battre mon record. Objectif second, gagner encore de la vitesse pour préparer au mieux les 100km de Vendée. Mercredi 19 Mars : 8.5 km en 50' dont quelques lignes...
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Aujourd'hui : REPOS Ca va être Grandissime, mon 10ème Marathon depuis que j'ai commençé la course à pied en 2007.
Dernière semaine d'entrainement ( enfin repos et faire du jus ). Record perso sur Marathon (3h24'54'') Lundi 17 Mars : 5.9km en 30' dont les 2 derniers km à allure Marathon.
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Lundi 10 Mars : Séance avec Alain , Cyril et Matthias. 33Km en 3h dont 28km à 10km/h + les 2 derniers à 14km/h. Mardi 11 Mars : Séance avec Alain David ! 1h26' pour 17km dont 2 x 20' à plus ou moins 4'30 de moy, récup en trottinant 5' entre les 2 séries...
Vendredi 07 Mars : 14km en 1h05'40'' dont 5 x1000m avec 2'30 de trottinement cool entre chaque série ( 3'43, 3'37, 3'35, 3'31 et 3'31 pour finir) + dernier km en 4'24 + 5' de marche lente.
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Dimanche 2 Mars, j'ai pu me dégourdir les jambes sur le semi de Paris en 1h28'12" avec trois temps de passage plutôt intéressant : au 5ème 21'24" au 10ème 42'06 au 15ème 1h03'07". Le semi faisait parti intégrante du plan pour le Marathon de Rôme, l'exercice...
Jour J semi de Paris ! Dimanche 2 Mars 2014 : 1.3km échauffement + semi en 1h28'12'' (New record perso) + 1.5km relax + 10' marche. Commentaires : De bonnes jambes, départ lent 4'35 au km pour le 1er ensuite plutôt régulier entre 4'05 et 4'15, pour finir...
Jeudi 27 Février : Vélo 35' pour 18.950 km + Footing 10km(avec Céline) cool en 1h03'20".
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Bienvenue sur mon blog. Je suis coureur d'Ultrafond, coach et Consultant en course à pied. Je propose mes services aux C.E, entreprises ou particuliers pour des évènements sportifs, du coaching et de l'initiation à la course à pied.
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