Coach et Spécialiste en course à pied longues distances

Une semaine de vacances à la montagne

Publié le 28 Juillet 2019 par Manu Ultra Runner

Avoriaz avec le fiston, pas trop d'opportunité pour m'entraîner mais j'ai tout de même trottiné ! Bilan du 21 au 28/07 : Running : 64km avec 1050M de D+ sur 7 séances Vélo : 10km avec dénivelé PPG : 4 séances Football : 2 matches (en douceur) Départ de...

Petite séance à jeun du matin

Publié le 20 Juillet 2019 par Manu Ultra Runner

Plaisir avant tout pour ce samedi matin, ballade running dans le parc de la haute île. Samedi 20 Juillet : 45' pour 8.4km, sans forcer, aisance respiratoire totale, j'aurais voulu continuer quelques heures mais le boulot m'attendait.

Footing en endurance fondamentale

Publié le 19 Juillet 2019 par Manu Ultra Runner

A jeun et en forme ! Vendredi 19 Juillet : Footing 50' pour 9.1km FC Moyenne 128 bpm, on continue comme ça, majorité de séances à allure cool et proche de mon allure départ 24h de Villenave d'Ornon. 24H VILLENAVE D'ORNON 2019

Séance longue avec un peu de rythme

Publié le 18 Juillet 2019 par Manu Ultra Runner

Envie de savoir où j'en suis au niveau de la vitesse, aujourd'hui petit test sur 2.4km Jeudi 18 Juillet : Footing 1h30' pour 17.4km FC Moyenne 138 bpm dont 2.4km en 9'10(je visais moins de 10'30) Test vma long plutôt très encourageant !!! J'avais aux...

Coaching du jour

Publié le 17 Juillet 2019 par Manu Ultra Runner

Savoir repousser ses limites, on peut aussi le faire à l'entraînement ! Mercredi 17 Juillet : Coaching débutant pour Pauline, 1h12' pour 10km, environ 30" à 40" de marche tous les kilomètres. Franchir des étapes sans se faire mal, pour ça l'idéal est...

Footing léger avec le Coyote

Publié le 16 Juillet 2019 par Manu Ultra Runner

Footing avec mon jumeau, Fyfy le coyote Mardi 16 Juillet 11km à 9.9 km/h de moyenne FC 116 Bpm, mollet grincheux mais grande forme pour le reste. J'ai hâte de commencer la préparation et me tester sur une séance plus longue que 1h06'....mdr Dans 45 jours,...

Objectif séance rythmée

Publié le 15 Juillet 2019 par Manu Ultra Runner

Quand tu te dis qu'une heure à 13km/h, ce ne sera pas facile puis finalement... Lundi 15 Juillet : Séance rythmée 1h01'25" pour 14km FC Moy 156 bpm, dont 1h à 13.5, km le plus rapide le 11ème en 4'04"... Le corps a répondu présent malgré la fatigue, plutôt...

Footing du 14 Juillet

Publié le 14 Juillet 2019 par Manu Ultra Runner

Coaching 5km avec ma chérie 5 premiers km en mode coach puis 9.5 km en me forçant a rester sous 130 bpm, résultat ; FC Moyenne 123 bpm pour 14.5km en 1h25' Les jambes sont vites éprouvées par la durée, je suis perplexe sur mon physique. Il me reste 15...

Footing du jour

Publié le 13 Juillet 2019 par Manu Ultra Runner

Rien que du plaisir, sinon rien Samedi 13 Juillet : 10km en 51'55 sans forcer pourtant cardio à FC 141 Bpm de moy soit vraiment trop haut ! FC Repos 47 bpm

Footing de récupération

Publié le 12 Juillet 2019 par Manu Ultra Runner

Rien ne sert de brusquer son corps endoloris, fiez vous à votre cardio et à vos sensations. Vendredi 12 Juillet : Léger footing 8km pour 45'25'', jambes un peu plus déliées, je suis sur la bonne voie, FC moy 120 bpm. Préparation pour les 24h de Villenave,...