Coach et Spécialiste en course à pied longues distances

Footing du jour

Publié le 23 Novembre 2018 par Manu Ultra Runner

Brume, humidité et surtout pas envie de courir et pourtant, j'y suis allé ! Vendredi 23 Novembre : 1h à 12km/h pour le fun, mais pas de plaisir, FC 133 Bpm de moyenne (bof)... Dans une semaine, je serais dans l'avion pour Valencia !!! Objectif Marathon,...

Séance du jour

Publié le 22 Novembre 2018 par Manu Ultra Runner

De la récup, de la récup.... En attendant le MARATHON Jeudi 22 Novembre (bon anniversaire soeurette) : 1h home-trainer sieste et assouplissements

Séance test Marathon de Valence

Publié le 21 Novembre 2018 par Manu Ultra Runner

Finalement, ça ne s'est pas bien passé !!! Mercredi 21 Novembre : Séance prévue : 20km dont 1h à 15 km/h Séance réalisée : Footing 20km en 1h25'45'' dont 10km en 38'15(du 3ème au 13ème) j'aurais pu pousser jusqu'à 15km mais le verglas m'a stopper net...

Victoire sur le 10km ENDORUN

Publié le 20 Novembre 2018 par Manu Ultra Runner

Victoire en 35' 29

Séance du jour, récup Endorun

Publié le 19 Novembre 2018 par Manu Ultra Runner

Lendemain de Victoire ! Lundi 19 Novembre : Footing 1h sans forcer, juste pour profiter de la fraîcheur du soir et récupérer du 10km ENDORUN. Bonne semaine à tous #endorun #marathon de Valencia J-14 VALENCIAMARATON

1ère Victoire sur 10km

Publié le 18 Novembre 2018 par Manu Ultra Runner

Une victoire sur 10km, quelle surprise !!! C'était l'ENDORUN, un 10km à Vincennes, une course pour sensibiliser et faire connaître la maladie l'Endométriose. Plus de 1000 participants, une belle ambiance malgré un froid glacial ! Je réussi un bon chrono...

Footing du matin

Publié le 15 Novembre 2018 par Manu Ultra Runner

A J-3 de l'ENDORUN Dernier défi 10km de ma série de 3 en attendant le Marathon de Valencia le 2 Décembre !!! Jeudi 15 Novembre : Footing une nouvelle fois matinal et avec Patrice(reprise après accident), 16km en 1h17'15'' dont 3000m en 11'20 pour évaluer...

Séance du jour

Publié le 14 Novembre 2018 par Manu Ultra Runner

Aponévrose refait intensément des siennes....pfff Mercredi 14 Novembre : Footing matinal avec mon pote Patrice, 1h21 à 11.6 de moyenne, pas très en jambes mais une belle balade en bords de Marne... En rentrant 12' de home-trainer. Dimanche prochain #...

Footing récup

Publié le 12 Novembre 2018 par Manu Ultra Runner

Lendemain de 10 bornes, piano piano, on contrôle bien le cardio !!! Mon objectif d'enchaîner trois 10km en trois semaines afin de me redonner une vitesse intéressante pour prendre le départ du Marathon de Valencia le 2 Décembre est au 2/3 réalisé, prochain...

Résultats Corrida d'Aulnay sous bois 2018

Publié le 11 Novembre 2018 par Manu Ultra Runner

J"ai morflé !!! Dimanche 11 Novembre : Un 10km très vallonné, je m'y attendais pourtant ces 3 boucles m'ont massacrées, je suis parti sans montre à la sensation... Départ très très rapide, quand j'arrive dans la côte je me dis que c'est pas méchant sauf...