Coach et Spécialiste en course à pied longues distances

Séance du jour

Publié le 8 Novembre 2018 par Manu Ultra Runner

Faut savoir prendre des risques pour faire de grande chose ! Jeudi 8 Novembre : Footing progressif, entre 4'40 et 3'41 pour un passage en 44'50 au 10km, total 50' pour 11km + 12' de home-trainer. J-3 Corrida d'Aulnay !!!

Reprise, suite....

Publié le 7 Novembre 2018 par Manu Ultra Runner

Lendemain et surlendemain de l'EKIDEN... Lundi 5 Novembre : Footing 1h20' pour détendre les gambettes, petites séances avec les potes du club, objectif décrassage ! Mardi 6 Novembre : Normalement, je devais faire du home-trainer puis finalement j'ai fait...

Résultats EKIDEN DE PARIS 2018

Publié le 7 Novembre 2018 par Manu Ultra Runner

Qualifiés pour les championnats de France d'EKIDEN 2019 Dimanche 4 Novembre : Mon club NEUILLY SUR MARNE ATHLETISME avait engagés 6 équipes sur cet EKIDEN de PARIS, pour moi, j'étais dans la première équipe de Master et je devais courir le 4ème relais...

EKIDEN DE PARIS 2018

Publié le 3 Novembre 2018 par Manu Ultra Runner

Pour les masters 1 IL FAUDRA que l'équipe réalise un chrono inférieur à 2h50 pour se qualifier pour les championnats de France d'EKIDEN. J-1 Hier séance rythmé, avec 9 x 30" 30" + 1' toujours entre 17 et 18km/h... Total séance 10km en 45'30''. Aujourd'hui...

Reprise suite...

Publié le 1 Novembre 2018 par Manu Ultra Runner

Reprise en douceur, coaching en douceur aussi !!! Jeudi 1er Novembre : 30' de home trainer pour commencer la journée puis Footing 35'30'' très cool pour 5.4km de coaching pour une débutante. J-3 EKIDEN

Footing du jour

Publié le 31 Octobre 2018 par Manu Ultra Runner

Parfois on se dit que l'on fait un footing cool mais une fois en action... Mercredi 31 Octobre : Footing 52' pour 11.3km FC 151 Bpm(c'est trop haut), la fréquence cardiaque indique que je ne suis pas encore totalement rétabli du 24h mais bon ça c'est...

Ekiden de Paris 2018

Publié le 30 Octobre 2018 par Manu Ultra Runner

On s'y prépare doucement !!! EKIDEN DE PARIS 2018 J-4 EKIDEN avec NSM Athlétisme Je serais aligné sur le deuxième 10km du relais... Aujourd'hui, Mardi 30 Octobre, j'ai fait un peu de vélo d'intérieur en douceur soit 23.1km en 45'.

Hymne à l'Ultra Marathon

Publié le 29 Octobre 2018 par Manu Ultra Runner

Hymne à L'Ultra Marathon Quand le Marathon devient une sortie longue, Ton cœur demande sa dose d'au delà, Quand tes jambes t'emmènent où bon te semble, Ton cœur se remplit de joie, L'Ultra Marathon peut-être sans raison, Tout simplement par passion, Ma...

Reprise en douceur

Publié le 29 Octobre 2018 par Manu Ultra Runner

Evacuer les déchets avec un footing très lent et reprendre doucement pendant 7 jours… Lundi 29 Octobre : 50'30 à 8.8km/h fc moyenne 111 bpm soit 7.4km en douceur avec un peu de marche... La reprise est lancée, dimanche prochain Ekiden de Paris avec les...

CR des championnats de France 24h 2018 à Albi

Publié le 25 Octobre 2018 par Manu Ultra Runner

Médaille de bronze catégorie M1 Entre déception et jolie performance !!! Au bout de 6h 64.8km à 12h 125km à 18h de course 175.5km et 221.498km au final pour un nouveau RP. 7ème au Scratch et médaille de bronze, 3ème Master 1, un podium sur les championnats...