A LIRE A TOUT PRIX Mon ami et expert en Podologie du sport, Yves Lescure, nous livre une fois de plus un article très détaillé sur le GENOU DU COUREUR : https://blog.urban-challenge.fr/le-genou-du-coureur/
Hier, mal repris, diverses gênes et surtout belle ampoule m'obligeant a stopper ! Lundi 13 Août : Footing coaching 30' avec Pauline environ 8.8km/h pour ma FC à 99 bpm Séance reprise pour moi 39' pour 9km dont 3 x 2.4km (10'55; 10'01; 9'10)...ampoule...
Une semaine remise en forme à Manchester avec mon fiston ! Du Lundi 6 au Samedi 11 Août : Grosse remise en forme, natation (1km par jour du lundi au vendredi), course à pied très très léger avec quelques minutes de footing très lent (lundi mardi et jeudi)....
Savoir enchaîner, gonfler le moteur et se dépasser, avoir un mental à toutes épreuves. Les résultats : https://statistik.d-u-v.org/getresultevent.php?event=47364 5 JOURS fantastiquement chaud ! 5 JOURS comme une colonie de vacances 5 JOURS pour se tester...
Entrainement croisé Vélo+running, résultat garanti Jeudi 19 Juillet : Vélo 30' très cool + footing très cool aussi 30' pour 4.4km...plaisir et facilité avant tout !
Rien ne vaut une balade lente en courant, sans effort et aider quelqu'un a progresser, lui apprendre la course à pied ! Hier soir : Multiples gênes dans mon footing après le boulot, 1h25' à 12km/h soit 17km, ma FC était plutôt bonne 137 bpm de moyenne......
J-2 Finale de coupe du Monde de foot, à 100% avec NOS BLEUS !!! Vendredi 13 Juillet : FC Repos 52 bpm 1H25'20" pour 16km, jambes très lourdes dès le 7ème kilomètres, aisance respiratoire tout au long de le séance, FC Moy 136 bpm... BON WEEK-END A TOUS.....
Pas la grande forme, test des nouvelles HOKA, bof ! Jeudi 12 Juillet : Footing 1h à 12.2km/h FC Moyenne 145 bpm(décevant) + 1.4km de récup très lentement !!! 13.6km, petits échauffements aux niveaux de l'intérieur des pieds dues aux nouvelles chaussures...
FELICITATIONS AUX BLEUS Pauline progresse doucement.... Mercredi 11 Juillet : Petit coaching 41' pour 6km, en mode Cyrano, Pauline très concentré a réussi son plus long footing depuis qu'elle a commencé la course à pied. Pour ma part, j'ai bien récupéré...
Bienvenue sur mon blog.
Je suis coureur d'Ultrafond, coach et Consultant en course à pied.
Je propose mes services aux C.E, entreprises ou particuliers pour des évènements sportifs, du coaching et de l'initiation à la course à pied.
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