Le bi journalier permet beaucoup de choses, cumuler les kilomètres sans solliciter exagérément les articulations...mais aussi de pouvoir dans la même journée s'entraîner intensément car la première séance va fatiguer le corps et donc la seconde séance...
Coaching cool et footing sans objectif particulier ! 121km sur la semaine, en 6 séances... Samedi 25 Août : Coaching 5km avec Pauline lentement + Footing 1h06' pour 12.2km FC Moyenne 127 bpm. Semaine prochaine...Objectif kilométrique 120km minimum, une...
Le temps se rafraîchit, les jambes sont plus légères... 104km en 5 jours, l'objectif hebdo de 120km est à portée de foulées ! Vendredi 24 Août : 1h34'55'' pour 20km, footing sans forcer sans cardio, pratiquement sans regarder la montre, juste courir en...
Ce matin, il fait très chaud 29°C.... Mercredi 22 Août : Footing 1h55' pour 22km FC Moyenne 138 Bpm, dur dur malgré les trois fontaines...l'enchaînement avec hier soir, plus la chaleur et la fatigue musculaire, il n'était pas aisé de maintenir le 11,5...
Coaching de la triathlète Camille Mardi 21 Août : 2h06'50'' dont 1h05' de coaching à Vincennes. Coaching : Prise de conscience de la transition Vélo course à pied, mettre en place une stratégie choc puis travailler l'emprunte allure pour le 10km CAP 3200m...
objectif semaine : 120 km Jambes lourdes !!! Lundi 20 Août : Un semi marathon en 1h34'45'' avec les 3 premiers à 12 km/h puis jusqu'au 7ème 12.5-12.8 km/h et pour les 14 derniers km à plus de 13.5 km/h FC moyenne de la séance 155 bpm (bien trop haut)....
Finir en beauté la semaine, sortie sans forcer sans stress ! Aujourd'hui, 51'55 pour 10km FC Moyenne 132 bpm, pas de douleurs, légères gênes sous le talon gauche et mollet gauche... Total hebdo : 109.2km 10h d'entraînement Pas de bonnes sensations, le...
Millau, 100km incontournable, mondialement reconnu, la mecque du 100km !!! Lever 4h.... Vendredi 17 Août : Coaching de mon pote Yves, répétition de l'allure voulu à Millau ainsi que la présence de Géraldine en vélo pour un ravitaillement régulier. Séance...
Hier soir bien trop rythmé, impatience de retrouver de la vitesse, piano piano Manu, tu vas retrouver de la fulgurance ! Mercredi 15 Août (bon anniversaire mon GIOGIO): 1h30 pour 17.7km un footing plutôt bien géré, au niveau cardio un peu haut due à la...
Un peu trop de tempo, deux semaines après les 5 jours de Moussan, la machine veut encore du temps avant les grandes manœuvres ! Mardi 14 Août : 1h26'10'' pour 20km soit 13.9km/h de moyenne dont 1h à 14.1 FC moyenne trop haute 164 Bpm donc pas terrible,...
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Je suis coureur d'Ultrafond, coach et Consultant en course à pied.
Je propose mes services aux C.E, entreprises ou particuliers pour des évènements sportifs, du coaching et de l'initiation à la course à pied.
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