La sortie très longue est une séance incontournable pour plusieurs intérêts notamment celui de valider une allure ! J-19 100KM de Millau Dimanche 9 Septembre : Cette sortie était pour la prépa de Yves ! Mike et moi étions là pour le fun et l'aider a valider...
Allure maxi spécifique pour Albi...surement 11.5 km/h, donc j'essaye de faire mes footing de moins de 1h30 à plus de 12 pour encore avoir du vrai confort sur l'allure départ le jour j !!! Vendredi 7 Septembre : 1h30 à 12 km/h pour 18.2km, cette semaine...
Une heure de footing à la sensation avec du rythme… Jeudi 6 Septembre : 1h à 14 de moyenne dont 8 km à plus de 14.5 et 5km à 15km/h. + 15' de home-trainer. Encore une belle semaine avec un kilométrage au delà des 100...
Envie d'un pti footing sans regarder la montre !!! Mercredi 5 Septembre : Petite séance 1h32'30, 17km FC Moyenne 126 bpm (top) Le parc de la haute île à Neuilly sur marne, un vrai plaisir d'y jogger et ce matin je me suis fais 3 boucles totalement seul...
Séance côte du Baltard NOGENT SUR MARNE Mardi 4 Septembre ; Footing 2h20' 26.1km dont 1h15' de Coaching avec 9 x côte du Baltard D+280m(ensemble de la séance) FC moyenne 131 bpm (top) Cette séance est idéale pour l'ensemble des muscles sollicités dans...
Comme la plupart des lundis quand je suis en prépa 24h, c'est souvent le seul jour ou je peux planifier ma bi journalière. Lundi 3 Septembre : Le matin footing léger rythme FC moyenne 125 bpm 16km en 1h25'40'' soit 11.3 km/h. L'après midi footing soutenu...
Être un entraîneur, un coach ou bien un préparateur physique demande une écoute attentive de l'athlète, savoir se remettre en question, modifier son approche de l'entraînement en fonction du quotidien et de l'état de forme de son athlète...la santé du...
Savoir partager et coacher en toute amitié, belle séance de 30km avec Patrice ! Patrice vise moins de 2h50' au Marathon de Francfort ! Vendredi 31 Août : 30km en 2h23' 20 premier km à 12.1 de moyenne puis plus de 13 pour les 10 derniers...assez facilement...trois...
Un peu de rythme avant la séance très longue demain ! Jeudi 30 Août : Footing 1h05'40'' pour 15km dont 1km à 15.5 et un à 16 pour voir, manque d'assurance dans une allure plus rapide mais encourageant…+ 15' de récupération sur HOME TRAINER.
Le corps est malmené lors d'une grosse préparation, seul le repos peut valider ou non une bonne préparation, sans période de repos conséquente, la blessure est inévitable ! Dans l'ultra, je flirt souvent voir je dépasse le seuil du supportable en termes...
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Je suis coureur d'Ultrafond, coach et Consultant en course à pied.
Je propose mes services aux C.E, entreprises ou particuliers pour des évènements sportifs, du coaching et de l'initiation à la course à pied.
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