Cardio bizarrement mauvais, sensations correctes et bon rythme ! Lundi 18 Juin : Footing de 1h23' pour 17km FC Moy 150 bpm(naze), quelques petites gênes mais dans l'ensemble une séance intéressante avec les 5 derniers km à plus de 13km/h avec le dernier...
Courir avec son fiston, ç'est le BONHEUR ! Dimanche 17 Juin : Séance de 5.2 km en 33'35 pour le fun, footing long pour le fiston ! BONNE FETE DES PAPAS
Hier chez CRYOTEP pour qu'Antoine me fasse quelques soins, notamment sur ma tendinite à l'épaule...je pensais que c'était les cervicales MDR Vendredi 15 Juin : 1h10 à 11.5 sans forcer FC 135 bpm...13.5km, pas de bonnes sensations...pourtant je suis facile,...
Footing perso + footing coaching (débutant) Mercredi 16 Juin : Footing 1h à 12km/h pour 138 bpm de FC(pas terrible, digestion pti dèj et stress du au multiples gênes) Séance coaching 29' alternance marche/course pour Pauline 4km
Le coaching, l'accompagnement, le partage pour aider les autres ! Mardi 13 Juin : 7.7km en 45' cool pour accompagner Camille, Erouane et François au stade pour une séance récup pour les deux premiers puis VMA prépa 10km pour François ! Exercice pour François...
Footing léger, désagréable au niveau cou dos épaule... Lundi 11 Juin : Footing 1h12' pour 14km environ 11.6 km/h, FC Moy 134bpm... Toujours pas de décontraction totale, les gênes sont présentes et agaçantes mais il faut combattre le mal par le mal, ça...
Mauvaises sensations... Vendredi 8 Juin : 1h à 12.2 km/h FC Moyenne 139 bpm(plutôt bien), jambes OK, les environs de la nuque toujours très embêtant ! Soyons honnête, mon corps me fait payer les 740km en 1 mois (7 Avril-11 Mai), et c'est tout à fait normal...
Douleurs intenses aux cervicales dos bras épaule gauche...10 jours déjà ! Jeudi 7 Juin : 45' cool sur home trainer pour 24km... Repos footing, étirements, assouplissements au programme et soin du talon gauche toujours gênant !!!
Savoir y aller très cool...les autres peuvent t'aider et tu peux aider les autres ! Mercredi 6 Juin : Footing du matin 52' pour 10.1km, tout cool FC 133 Bpm(bof bof) + Footing coaching 30' 4km pour Pauline, FC 103 bpm... J-22 ULTRAMARIN
La récupération continue... Mardi 5 Juin : 55' pour moi cool pour 9.6km, séance coaching séries de 400m pour Camille et son homme ainsi que François... Pour l'anecdote, j'ai fais le lièvre pour la dernière série de François qu'il termine en 1'09 !!! Le...
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Je suis coureur d'Ultrafond, coach et Consultant en course à pied.
Je propose mes services aux C.E, entreprises ou particuliers pour des évènements sportifs, du coaching et de l'initiation à la course à pied.
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