Petite séance cool pour finir la semaine en douceur... Jeudi 14 Septembre : Footing 1h30 pour 17.5km soit 11.6 km/h de croisière, FC Moy 124 Bpm... J-15 pour les 100km de Millau, en mode allure 24h, en toute décontraction si possible... RP 100KM...8H57'...
Quand le vent soufflera...il a souffler un peu trop ce matin ! Mercredi 13 Septembre : 1h05 pour 14.2km dont 2 x 10' (16.6 puis 16.9 km/h)...manque de punch et d'envie, et le vent n'a pas été d'un grand réconfort, ça devrait tout de même assurer un 36'...
Hier grosse séance, du coup ce soir, un peu dans le doute au niveau physique donc je décide d'une petite séance home-trainer en remplacement de la CAP... Mardi 12 Septembre : 1h Home-trainer 34.1km avec 15' à intensité élevée... Dimanche prochain 10km...
Semaine 10 c'est parti Cette séance de 4h prévue à 11.6 de moyenne a été la plus simple (pas si facile tout de même)a encaisser depuis plusieurs années... Lundi 11 Septembre : Footing 4h à 11.8 (finalement) pour 47.4km, passage au Marathon en 3h32', plutôt...
Matinée père / fils... Dimanche 10 Septembre : Petit foot, pétanque et...un test 1km pour mon Fiston en 4'04 !!! Il commence a envoyé du lourd le petit bonhomme... Cette journée de repos ma fait le plus grand bien, demain soir, j'ai rdv avec mon coach...
Je finis la semaine avec un total de 100km de CAP, malgré la cheville convalescente ( y a du mieux ) et un peu de home-trainer pour croiser l'entraînement... Vendredi 8 Septembre ( bon anniv au petit Frérot ) : Footing 1h30 à 13.6 km/h soit 20.4km...plutôt...
Séance home-trainer bien rythmé... Jeudi 7 Septembre : Home trainer 50.2km en 1h30' avec 2 x 20' à haute intensité (entre 250 et 320 Watts, pour moi évidemment, pas pour un cycliste accompli) Cheville au repos, pas de gênes en pédalant, ni au réveil ce...
Besoin de savoir où j'en étais malgré cette cheville encore convalescente, stupidité de l'orgueil de coureur qui veut savoir malgré l'imprudence et le risque... Mardi (soir) 5 Septembre : Footing 21.1km 1h36' à 13.1 km/h de moy FC Moy 144 bpm dont 3 x...
Cheville moins douloureuse... Lundi 4 Septembre : 2h10' à 12 km/h soit 26km FC Moy 128 bpm (la forme est là, j'ai la rage d'avoir cette cheville handicapante)... Soirée ciné...détente et rêve..
Millau la légende...la mecque du 100km !!! 100KM de Millau 2017 Le lundi 21 Août au matin, lors d'un banal footing, ma cheville gauche s'est tordu, le bilan est évidemment une belle entorse... J'ai décidé de ne pas trop diminuer ma préparation, et strapper...
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Je suis coureur d'Ultrafond, coach et Consultant en course à pied.
Je propose mes services aux C.E, entreprises ou particuliers pour des évènements sportifs, du coaching et de l'initiation à la course à pied.
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