Coach et Spécialiste en course à pied longues distances

Deux dernières séances LE FROID encore et toujours !

Publié le 18 Janvier 2017 par Manu Ultra Runner

Météo Glacial sur Vincennes et les bords de Marne. Mardi 17 : 2h08' D+226 de footing dont 1h de coaching à Vincennes, 24.1km au total avec 7 x Côte du Baltard. -3°C Mercredi 18 Janvier : Footing 1h à 14.3KM dont 50' à 14.7 km/h, meilleur km en 3'53 (le...

Footing du jour, glacial !

Publié le 16 Janvier 2017 par Manu Ultra Runner

Début semaine 3..préparation au 24h de L'isère ! Lundi 16 Janvier : FC Repos au réveil 44 (la forme revient) 2h de run pour 23,6km principalement en bords de Marne, sans forcer. Température 0°C.

Séance du jour, ça pique un peu !

Publié le 13 Janvier 2017 par Manu Ultra Runner

Vendredi 13 Janvier : Footing rapide 14.7km en 1h dont 40' à 15km/h. Total hebdo : 116km

Mardi, Mercredi, Jeudi...l'exigence de la préparation

Publié le 12 Janvier 2017 par Manu Ultra Runner

Mardi soir : Footing de 2h à 12.7km/h de moyenne dont 20' à 3'50 du km(5.2km) Mercredi Matin : Footing 2h à 11.6km/h, FC moy 135 Bpm jambes très lourdes. Jeudi 12 : 1h30 à 12.8 km/h soit 19.3km...(déjà plus de 100km de CAP cette semaine).

Séances du jour

Publié le 9 Janvier 2017 par Manu Ultra Runner

Malgré le cross d'hier, la prépa 24h continue... Lundi 9 Janvier : Footing 2h45 pour 33.9km le matin puis le soir 1h50' de Home-trainer 54.1km. Une bonne journée de récup(la blague), enfin vivement demain, semaine au minimum à 110km, tel que c'est pa...

Cross départemental Master Seine saint Denis 93

Publié le 8 Janvier 2017 par Manu Ultra Runner

Séance du jour, Dimanche 8 janvier : 9,1km en 32'14, je finis 10ème donc qualifié haut la main pour le Cross régional, enfin le but était de finir cette semaine avec une belle séance rapide. Comme dirait ma chérie, c'est la place qui compte sur le cross...

Footing glacial du jour

Publié le 6 Janvier 2017 par Manu Ultra Runner

-3°C et hop on y va ! Vendredi 6 Janvier : Footing en deux parties, d'abord avec Patrice un pote de club pour 54' dont (800m, 600, 400, 200 et 100m) ( 2'37; 2'01; 1'15; 36'' et 22'' (120 mètres)) pour 13km environ. Deuxième partie Test du Potentiel pour...

Footing du jour, tôt, coaching à Vincennes.

Publié le 5 Janvier 2017 par Manu Ultra Runner

J'ai finis comme chaque Mercredi à 00h30 le boulot, au dodo vers 1h30, lever 7h pour un rdv coaching à Vincennes. Séance non comprise dans ma préparation 24h de l'Isère. Jeudi 5 Janvier : 1h54'45'' 17.2km, du lent rien que du lent mais du vrai partage,...

Deux footings qui marquent !!!

Publié le 4 Janvier 2017 par Manu Ultra Runner

Depuis Lundi j'ai démarré le Plan concocté par Piero (athlète de l'equipe de France 24h), un ami, et déjà du haut niveau ...pour moi. Ce plan est censé amélioré encore mon niveau sur 24h et me rapprocher encore d'un de mes objectifs rêvé, réussir au moins...

Bilan course à pied 2016, une année entre déception, voyage et remise en question.

Publié le 2 Janvier 2017 par Manu Ultra Runner

Le bilan de cette année 2016 est finalement très positif malgré la grosse déception du 6 jours tapis en Avril. LES CHIFFRES : 4433km de parcourus dont 1486.8km en Ultra(dont 6 jours tapis) et en course à pied classique deux 10km, 7.2km à l'ekiden de Paris(qualif...