Bon début de semaine malgré la séance écourtée hier soir (45' au lieu de 55' à cause d'ampoules)...aujourd'hui, c'était REVENGE... Mardi 25 Juillet : Séance dur sur le papier, je devais faire 14.4 de moyenne dont 14.7 pendant 50' finalement 1h pour 14.9...
Quand tu fais une connerie de débutant...tu le payes cash !!! Lundi 24 Juillet : Matin : Footing de 24.6km en 2h avec jambes lourdes et genou fatigué Soir : Séance ratée, j'ai voulu testé des chaussures neuves sans mettre de NOK ou vaseline, résultat...
Quand la pluie t'ordonne de ne pas courir, et que toi simple humain courageux, tu vas affronter les éléments sans rechigner à la tâche qui est la tienne, L'ENTRAINEMENT !!! Samedi 22 Juillet : Footing 13.8km en 1h dont 2 x 10' à 3'45 avec récup 2'30 entre...
La préparation est toujours une difficulté à insérée dans la vie quotidienne, il faut jongler entre vie de famille et vie professionnelle déjà très prenante... Quand le quotidien demande une énergie immense, l'entrainement se transforme parfois en galère,...
Les rendez vous sont planifiés, place entièrement à la préparation mentale et physique... Les 100km Millau...j'ai fait cette course en 2008(12h40 mon premier ultra) et 2009 (10h54')! 24h d'Albi ..j'y étais pour le championnat de France en 2015 avec une...
Première bi-journalière depuis longtemps... Lundi 17 Juillet : Matin : 2h à 12.2 soit 24.4km, à jeun, lever 6h Après midi : 55' à 13 soit 12km dont 10x110m en côte (22"21"21"21"20"19"19"19"18"18") Total journée 36.4km... Semaine dernière j'avais fini...
Il faudra être fort pour encaisser chaque semaine cet entraînement hors norme. Aujourd'hui REPOS, Mardi 11 Juillet : 1h20 à 13.5km/h dont 10x110m en côte ( 21" 21" 21" 21" 21" 20" 20" 20" 20" et 19") la descente pour récupérer...18km au total. Demain...
On rentre déjà dans du sérieux... Lundi 10 Juillet : 23km en 1h45' dont 2 x 10' à 15.6km/h recup 2'30 entre les séries, va falloir serrer les dents pour encaisser la prépa concocté par Piero...
Le 25 juin je réalisais un nouveau RP sur 100km à Vincennes, notamment grâce à mes amis Thierry, Jerôme et surtout Fyfy le coyotte soit 8h57' !!! Vendredi 7 : 1h à 12km/h pour reprendre, c'est un peu rapide surtout sous 30 degrés. Samedi 8 : Footing 1h30'...
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Je suis coureur d'Ultrafond, coach et Consultant en course à pied.
Je propose mes services aux C.E, entreprises ou particuliers pour des évènements sportifs, du coaching et de l'initiation à la course à pied.
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