Prendre des risques...sans être téméraire... Vendredi 13 : Footing dur, pas de jambes et cardio trop haut, 1h20' et 15.7 km a oublier ! Samedi 14 : Footing à jeun FC Moy 123 bpm (c'est bon) 50' à 11.5 km/h. FC Repos (au réveil) 49 bpm (la forme revient...
Quoi de mieux que de se reposer... Jeudi 12 Octobre : 35' de home-trainer, tourner les jambes sans forcer, puis sieste avant d'aller bosser... J-9 24H d'Albi, en mode repos et feignasse, je vais être en manque... ATTENTION à ne pas prendre trop de poids...
Il y a 10 jours, j'étais encore à Millau, je venais de réussir mon nouveau RP sur 100km avec 8h40. Deuxième fois que je battais mon record sur cette distance cette année, la première fois , c'était à Vincennes avec cerise sur le gâteau une jolie victoire...
24h d'Albi : http://www.albi24h.fr/ Liste des inscrits : http://www.albi24h.fr/wp-content/uploads/2017/10/INS.24HC-17.pdf Reprise cool hier avec 1h de home trainer...l'après Millau en douceur ! Jeudi 5 Octobre : Petit footing de reprise 43' pour 8km sans...
Tous les résultats du 100km de Millau : https://www.100kmdemillau.com/100-km-de-millau-classement-2017/ Une semaine de Vacances à Valence en Espagne avant le mythique 100km de Millau, autant dire que j'ai pas pensé du tout à cette course qui de toute...
J-30 24h d'Albi, j-7 100km de Millau...va falloir faire le plein d'énergies et ne pas se disperser ! Millau, 100km en mode cool, sans tension jusqu'au 48ème km ensuite avec le dénivelé, il y aura sans aucun doute de la fatigue à gérer mais j'en suis convaincu,...
Séance du jour, faire deux fois la durée du 10km de Dimanche dernier soit 34'29 x 2, footing à 140 Bpm maximum... Mardi 19 Septembre : 1h09' pour 15.3km, séance à FC Moy 137 bpm pour une vitesse moyenne de 13.3 km/h...très intéressant, au niveau card...
Voilà un 10km que je recommande vivement... Dimanche 17 Septembre : 36' de prévu...finalement, je me suis pris au jeu, ce 10km était support du championnat de seine et marne et du coup a attiré des coureurs spécialistes de la distance... La cheville gauche...
Le site : http://www.10kmforestier.fr/ Demain, je serais sur la ligne de départ du 10km de Roissy en brie pour gagner encore en vitesse. La cheville gauche est en bonne voie de guérison et avec le straping, je ne serais que très peu gêné. Les objectifs...
Séance cool en attendant une bonne partie de vitesse sur 10km, ce Dimanche à Roissy en Brie. Vendredi 15 Septembre : Vélo d'intérieur, 1h pour 31.2km...on fait tourner les jambes... Repos, sieste et massage...Lundi prochain Cryo chez CRYOTEP... J-2 10KM...
Bienvenue sur mon blog.
Je suis coureur d'Ultrafond, coach et Consultant en course à pied.
Je propose mes services aux C.E, entreprises ou particuliers pour des évènements sportifs, du coaching et de l'initiation à la course à pied.
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