Coach et Spécialiste en course à pied longues distances

J-2 Trail des villes royales 2018

Publié le 16 Février 2018 par Manu Ultra Runner

Quand l'envie me prend tout d'un coup de me lancer dans un trail de 52km !!! http://www.altiandco.fr/trail-des-villes-royales/ Dimanche prochain, départ 9h de Versailles, ce sera la deuxième fois que je prends le départ d'un trail, le dernier s'était...

Footing du jour

Publié le 15 Février 2018 par Manu Ultra Runner

Cardio...tout la haut, fatigue légère, pas de risque, on diminue la séance ! Jeudi 15 Février : 1h à 12.6 km/h FC Moy 142 bpm (mauvais)... Demain repos !!!

Retour en forme, ça sent bon !!!

Publié le 14 Février 2018 par Manu Ultra Runner

Y a des signes qui ne trompe pas...LE CARDIO Mardi 13 : Footing 2h08'45'' 24km dont 9km en coaching à 10km/H à Vincennes... Mercredi 14 Février : (st Valentin Célibataire, le KIFFe) Ce matin footing 1h12'45'' dont 1h à 13.1 km/h total 16km, des très bonnes...

Retour à NEUILLY SUR MARNE....

Publié le 13 Février 2018 par Manu Ultra Runner

Entrainement en groupe, du très très bon, pour se défier à des allures inhabituelles... Lundi 12 Février : 1H39'35" pour 21km dont 6km en progressif dernier km en 3'40, fc moy 140 bpm ! Quand tu remets les pieds dans ton club et que tu retrouves les potes,...

Séance du jour....

Publié le 9 Février 2018 par Manu Ultra Runner

Au revoir Clichy, c'était surement mon dernier footing là-bas, c'est la vie, faudra être fort encore une fois, ce soir, je suis triste... Vendredi 9 Février : 2h à 12 km/h sur sol un peu glissant et sous la neige, pas de superbe sensation mais une jolie...

Séance du jour

Publié le 7 Février 2018 par Manu Ultra Runner

Hier soir, petit coaching sous la neige avec des paysages sympa de Paris en manteau blanc ! Mardi 6 : Environ 50' de coaching et 1h06' pour moi au total pour 11.1km, on a pas pris de risques car le sol était plus que glissant...vigilance et anticipation...

Résultats Foulées de Vincennes 2018

Publié le 4 Février 2018 par Manu Ultra Runner

3 secondes...c'est comme ça, mais que je suis fier de mon chrono, car courir à cette allure, je ne l'avais pas fais depuis le 10km Forestier en Septembre dernier... Dimanche 4 Février : Les foulées de Vincennes, il fait froid, proche de zéro degré, pourtant...

Footing du jour

Publié le 1 Février 2018 par Manu Ultra Runner

j-3...du cool... http://www.sportpassionorganisation.com/course/les-foulees-de-vincennes Jeudi 1er Février : FC Repos ce matin 48 bpm (ça revient) 45' à 12.1 km/h dont 6 accélérations pour le fun sur 50 à 80m...FC Moy 134 bpm Et une petite balade de 30'...

Footing du jour

Publié le 31 Janvier 2018 par Manu Ultra Runner

J-5 Foulées de Vincennes 10km pour moi 2km pour le fiston ! Mercredi 31 Janvier : 1h à 13.6 dont 2 x 7' + 1x6' (recup 2' entre les séries) très décevant (16.2 + 16.7 +16.8 km/h)...rien de fantastique qui puisse penser à un RP pour Dimanche... On va devoir...

Des jambes de feu...

Publié le 29 Janvier 2018 par Manu Ultra Runner

Inexplicable, je partais pour une séance de 1h30 à 12.4 km/h...résultat 21.5km en 1h30 impensable ce matin au réveil !!! Lundi 29 Janvier : 1H30' à 14.3 km/h dont 30' à 15 km/h, les jambes tournaient toutes seules, c'étaient incroyable, FC Moy 153 Bpm......