Coach et Spécialiste en course à pied longues distances

Séance du jour

Publié le 29 Mars 2018 par Manu Ultra Runner

O mon soleil, une sortie kiffe... Jeudi 29 Mars : 14km en 1h09'35'' soit 12 km/h sans forcer avec des HOKA aux pieds, ça faisait longtemps... Très bonnes sensations, la météo agréable a joué son rôle pour un footing tout sourire. Le 24h de l'Isère arrive...

Footing du soir

Publié le 27 Mars 2018 par Manu Ultra Runner

Pratiquement tous les mardis soir...coaching à Vincennes ! Mardi 27 Mars : 12.1 km en 1h05' dont coaching à Vincennes, travail en côte à Nogent, 6 x côte du Baltard ! 3ème footing d'affilée sans strap à la cheville gauche, pas de douleurs.

j-11 pour les 24H de l'Isère 2018 à Tullins

Publié le 26 Mars 2018 par Manu Ultra Runner

Il y a des jours, où l'on ne s'est plus quoi faire, courir, se reposer, courir ou se reposer... Dimanche 25 : Footing 17.7km en 1h30' dont 5km sur piste, plutôt facile à 11.9 km/h mais ventre encore sensible ( gastro de jeudi à samedi donc pas couru)....

Séance du jour

Publié le 22 Mars 2018 par Manu Ultra Runner

Malade...mal de bide, nausées, pas bien du tout... Jeudi 22 Mars : 45' de home-trainer, rien dans les jambes, c'était l'occasion de juste pédaler en mode très relax ! Ce soir, c'est la soupe à la grimace, vraiment patraque...

Début de régénération...

Publié le 21 Mars 2018 par Manu Ultra Runner

On va viser la très grande forme...faire tout pour avoir une pêche d'enfer ! Lundi : REPOS Mardi 20 Mars : Coaching à Vincennes, d'abord 1h02 seul 12.5km puis 9.3km avec la TEAM BEIJA à environ 10.3 km/h. Mercredi 21 : 1h05' à 12km/h soit 13km puis 15'...

Footing du dimanche à 0°C

Publié le 18 Mars 2018 par Manu Ultra Runner

Semaine aboutie...133km avec foot salle ou 122 juste en CAP... Dimanche 18 Mars : 12.3 Km en 1h sans forcer, pour finir une belle semaine essentiellement comme la semaine dernière basée sur le foncier... Bilan 293 km en 14 jours à plus de 12.3 km/h, on...

Footing du jour

Publié le 16 Mars 2018 par Manu Ultra Runner

280KM en 13 Jours, et aujourd'hui belle séance 1h30' pour 20.1km dont 8km bien rythmé ! Vendredi 16 Mars : Footing 1h30' à 13.4 km/h dont 8km en progressif de 13 à 16 km/h, FC Moyenne 142 Bpm... Séance avec petit mal de bide mais sinon que du bonheur...

J-22 pour les 24h de L'isère 2018

Publié le 13 Mars 2018 par Manu Ultra Runner

Lundi soir c’était petit ruban foot à Pessac avec MAtthias et ses potes 1h30 bien animé...victoire 31-25... Lundi 12 : MAtin 50’ pour 10,2km...soirée 1h30’ de foot en salle pour 11,2km Mardi 13 Mars : Matin 15km en 1h13’. fc 135 bpm..soirée 1h21’ pour...

Départ pour Bordeaux imminent !

Publié le 12 Mars 2018 par Manu Ultra Runner

Un peu de vacances, direction Bordeaux, où je vais bien sûr continuer la prépa 24h !!! Ce soir exceptionnellement un petit foot avec Matthias de 19h à 20h30(je serais prudent) ! Lundi 12 Mars : Matin : Footing 50' à 12.2 km/h pour 10.2km, très facile...

Semaine à 160km

Publié le 10 Mars 2018 par Manu Ultra Runner

Il y a des semaines comme ça ou l'on peut être fier du travail accompli... Aujourd'hui c'était un petit footing à jeun de 50'50'' pour 10.3km FC Moy 131 bpm (plutôt satisfaisant). BILAN SEMAINE : 9 Séances dont 3 bi journalières et : 1 footing en côte...