Coach et Spécialiste en course à pied longues distances

J-4 Marathon de Cernay

Publié le 3 Janvier 2018 par Manu Ultra Runner

Ou vais-je ? Mardi 2 Janvier : Séance coaching avec Camille et François, environ 50'..et 1h14' pour moi, bonnes sensations, les regarder courir si aisément au delà de 11km/h, cela promet de jolis chronos pour 2018 pour l'un comme pour l'autre. Pour moi,...

Bilan 2017 course à pied

Publié le 31 Décembre 2017 par Manu Ultra Runner

MANU ULTRA RUNNER Bilan chiffres 2017 : Distance parcourue 3685 km Distance parcourue en compétition : environ 935 km Meilleurs Perfs de l'année : 1500m : 4'27 3000m : 9'27 Hors stade : 10km : 34'07 RP Semi Marathon : 1h16'22 RP Marathon : 2h47'02 RP...

Dernier footing 2017

Publié le 31 Décembre 2017 par Manu Ultra Runner

Bye bye 2017... Dimanche 31 Janvier 2017 : 18Km en 1h16'25'' dont 10km en 41'50...un peu plus de 14 km/h pour une séance que je devais faire cool à cause du vent ! Bilan 2017 dans mon prochain article.. Est ce que 2018 peut être meilleur au niveau performance...

Home-trainer pour l'hiver, toujours une bonne solution !

Publié le 29 Décembre 2017 par Manu Ultra Runner

Encore deux jours en 2017 et c'est la bascule, enfin 2018...Année neuve, de nouvelles épreuves en vue ! Vendredi 29 Décembre : Home trainer 1h32'20'' pour 50km, les fesses ont souffert ! J-9 Marathon de Cernay !

Footing léger du jour

Publié le 28 Décembre 2017 par Manu Ultra Runner

Courir fin décembre à la recherche du Parc des Chanteraines ! C'est validé ! Jeudi 28 Décembre : Footing 1h à 12.4 km/h FC Moyyenne 134 Bpm... Visite d'un joli parc et ballade agréable à un bon rythme...

J-5 Début de l'entraînement hivernal

Publié le 27 Décembre 2017 par Manu Ultra Runner

Le plan de Piero pour le 24h de Tullins débute le 1er Novembre... Mardi 26 Décembre : Footing de 1h30 très régulier à 11km/h FC Moy 125 Bpm (bof) La forme revient malgré deux repas très arrosés et très copieux ! Prochain RDV Marathon de Cernay le 7 Janvier...

Footings du 24 Décembre

Publié le 24 Décembre 2017 par Manu Ultra Runner

Bah oui, un petit footing pour marquer le coup, la fin d'année approche, bientôt le bilan 2017 ! Dimanche 24 Décembre : 1h à 14.3km/h de moyenne en progressif du 4ème au 8ème km...km le plus rapide 3'35''... Ensuite footing avec Giovanni, 2.2km cool en...

Toujours de la remise en forme...

Publié le 21 Décembre 2017 par Manu Ultra Runner

Pour rappel, ce blog, me sert de carnet d'entraînement, bonnes fêtes à tous... Mercredi 20 Décembre : Home trainer 42.2km en 1h20'...cool Jeudi 21 Décembre : Footing 1h20' à 12 km/h FC Moy 127 bpm...vraiment cool, GPS en mode délirium m'affichait une...

Hier, sortie longue à la sensation !

Publié le 19 Décembre 2017 par Manu Ultra Runner

Sans gps, en tout cas sans le regarder...courir au fun, à la sensation !!! Lundi 18 Décembre : Footing long à jeun 1h30 pour 19km sans forcer, cardio moyen 145 bpm (bof bof)... Aujourd'hui coaching sur les bords de Seine... Je vais bientôt faire le bilan...

Deux jours à tuer, à se reposer..

Publié le 16 Décembre 2017 par Manu Ultra Runner

Repos mais pas total, PPG et Home-trainer... Vendredi et Samedi : Vendredi, 1h intense home trainer à 30.6 km/h moy watts 200. Samedi, 1h10 home trainer cool 36.7 km. Je repose les articulations...