Coach et Spécialiste en course à pied longues distances

Test 2 allure 24H de Villenave

Publié le 7 Août 2019 par Manu Ultra Runner

Rien de neuf, entre 10.5 et 10.6 km/h pour l'allure départ, je regarde essentiellement la FC pour garder une aisance respiratoire totale et surtout rester dans la plage la plus facile. Mercredi 7 Août : 1h20' à 5'42 du kilo, 14km de facilité et de sourire,...

Bi journalière 2ème semaine 2

Publié le 6 Août 2019 par Manu Ultra Runner

Dur ce soir de suivre le Patrice, j'ai préféré ralentir quand l'allure a atteint les 3'30 ! Mardi 6 Août : Matin (6h50'), footing 43'45 pour 8 km FC Moyenne 121 bpm, puis go boulot. 18H25' go 2ème footing journée, 1h33'30 pour 20.3km dont 5 km en progressif...

Début semaine 2 Prépa 24h Villenave

Publié le 5 Août 2019 par Manu Ultra Runner

Belle journée active en bi journalière, pas de risques mais quand même 38.6km au compteur ! Lundi 5 Août : Matin, 2h21' à 11.1 km/h soit 26km 128 bpm FC moyenne. Après midi (17h), 1h à 12.5 pour une fc moy 141 bpm. 8ème jours d'affilés, la fatigue se...

Bilan semaine 1 préparation 24h Villenave

Publié le 4 Août 2019 par Manu Ultra Runner

Objectif 100km, résultat 125km, Objectif vitesse moyenne 11 km/h, résultat 12.3 km/h. Footing du jour : 1h07' pour 14.5 km dont du 7ème au 14 ème en progressif de 4'48'' à 4'01 pour finir, FC Moyenne 139 bpm, bonnes sensations pour finir cette 1ère semaine...

Footing à jeun

Publié le 3 Août 2019 par Manu Ultra Runner

Rien de nouveau, un petit footing à jeun avant d'aller au boulot ! Samedi 3 Août : L'envie est là, footing léger FC Moyenne 131 bpm, 45' pour 9.2km. FC Repos : 47 bpm Objectif poids pas encore atteint, je vise 67 kg pour le départ du 24h.

Test allure 24h Villenave d'Ornon

Publié le 2 Août 2019 par Manu Ultra Runner

Quand le cardio va, souvent, tout va !!! Vendredi 2 Août : 13.2Km en 1h15', sans regarder la montre, FC Moyenne 120 bpm Objectif hebdo sem 1 validé, j'ai dépassé les 100km d'entrainement depuis lundi. Dans 4 semaines, je serais à Bordeaux !

Footing du jour avec Pat

Publié le 1 Août 2019 par Manu Ultra Runner

Footing cool avec un pote, c'est toujours plus confort ! Jeudi 1 Août : FC Repos 49 bpm 1h21'21'' de footing pour 15.5km FC Moyenne 129 bpm Séance avec Pat (récup 6000D) Petites gènes au niveau du talon gauche et mollet gauche, très diffus. Le premier...

Footing semi long

Publié le 31 Juillet 2019 par Manu Ultra Runner

Footing long ou séance longue ou sortie longue, pour un Ultra runner encore une notion brouillée par notre pratique hors norme. Moins de 1h30, c'est une sortie semi-longue (à partir de 1h), et suivant son rythme, elle peut se requalifier en sortie longue(au...

Deuxième bi journalière d'affilée

Publié le 30 Juillet 2019 par Manu Ultra Runner

Quand faut y aller, faut y aller... 2ème Bi journalière Mardi 30 Juillet : (test nouvelle running #ADIDAS) Matin , footing 1h à 12km/h, pas de bonnes sensations mais séance agréable dans le parc de la haute ile. Soirée, footing 1h pour 13.3 km dont le...

Préparation 24h de Villenave, c'est parti !

Publié le 29 Juillet 2019 par Manu Ultra Runner

Ok d'accord, c'est de la mini prépa mais pas le choix . La blessure que je traînais depuis fin Février m'a vraiment pourrie 4 mois... Je n'irais pas pour viser une perf en rapport avec mon objectif BLEU BLANC ROUGE . Première bi journalière Lundi 29 Juillet...