Coach et Spécialiste en course à pied longues distances

Sortie très longue, pic de ma prépa 24h

Publié le 17 Août 2019 par Manu Ultra Runner

Rincé, lavé mais hélas pas essoré, le temps était à la pluie ! Samedi 17 Août : 50km en 4h46' FC Moyenne 121 bpm, le corps était fatigué mais les potes sont venus me donné un coup de main. Mention spécial à Fyfy mon coyote qui aura fait son entraînement...

Sem 3 prépa 24h Villenave

Publié le 16 Août 2019 par Manu Ultra Runner

3ème semaine d'affilée sans repos, les 100km dépassés à chaque fois ! Vendredi 16 Août : Footing 1h13' pour 14.6km FC moyenne 128 bpm, mollet gauche gênant(fatigué???), pour le reste en grande forme. Demain dernier jour pour la montée en kilométrage,...

Footing du jour

Publié le 15 Août 2019 par Manu Ultra Runner

J-2 de la sortie très longue !!! Jeudi 15 Août : FC Repos : 42 bpm 1h45' pour 21.3km, footing prévu à 12 de moyenne et donc respecté, FC Moyenne 133 bpm Objectif kilométrique de cette sem 3 : 150 km

Séance test allure 24h, épisode 3

Publié le 14 Août 2019 par Manu Ultra Runner

Une bonne nouvelle, malgré les 3 semaines de prépa intensives, ma vitesse départ prévue pour Villenave augmente... Mercredi 14 Août : 1h35' pour 17.1km, test allure départ 24h, 10.8 km/h de moyenne et FC 120bpm de moyenne, très encourageant, on verra...

Footing long, sem 3 prépa 24h

Publié le 13 Août 2019 par Manu Ultra Runner

Copié collé de la séance de lundi dernier 26km ! Mardi 13 Août : 2h16' pour 26km, footing en maîtrise respiratoire, sans forcer FC Moyenne 123 bpm(semaine dernière 128). Comme la semaine dernière, Pauline m'a assisté en vélo avec comme mission de me ravitailler...

1ère Bi journalière de la semaine 3 prépa 24h

Publié le 12 Août 2019 par Manu Ultra Runner

Dernière semaine de montée en kilométrage, c'est parti !!! Lundi 12 Août : Matin, lever 6h41', footing réveil musculaire 50' pour 9.2km. Fin d'après midi, 15km en 1h01'44'' FC Moyenne 152 bpm, km le plus rapide 12ème en 3'41, mollet gauche ambigu dans...

Bilan semaine 2 Prépa 24h Villenave

Publié le 11 Août 2019 par Manu Ultra Runner

Une belle semaine mais la fatigue musculaire est bien présente, la 3ème et dernière semaine de montée en foncier sera déterminante pour valider un gros objectif 24h! Footing du jour , 50' pour 9.3km, run léger pour se vider des toxines afin que demain...

Footing du jour, juste avant le boulot

Publié le 10 Août 2019 par Manu Ultra Runner

Pas de bonnes sensations, fatigues musculaires surtout au niveau des mollets. Samedi 10 Août : FC Repos : 45bpm Footing sans forcer 56'45 pour 12.2km avec Pat, FC Moyenne 139 bpm, 1er km en 5'17 et le plus rapide en 4'09.... Bilan semaine 2, demain...tous...

Footing du jour avec le Coyote

Publié le 9 Août 2019 par Manu Ultra Runner

Fyfy le Coyote, mon ami, mon jumeau, toujours un plaisir de parcourir quelques kilomètres ensemble ! Vendredi 9 Août : FC Repos : 46 bpm 19km en 1h49', rythme très cool 5'44 par kilo, FC Moyenne 119 bpm, ce footing léger tombait bien car hier les jambes...

Séance en côtes

Publié le 8 Août 2019 par Manu Ultra Runner

Dur dur et re-dur, j'ai bouffé ma race !!! Jeudi 8 Août : 1h38'45'' 20km dont 8 x côtes (4 côtes différentes) D+280 pour la séance FC Moyenne 41 bpm, très dur dans les côtes...il a fallu m'employer sérieusement et les jambes ont fatiguées. FC Repos au...