Coach et Spécialiste en course à pied longues distances

Dernier footing avant le 24h

Publié le 28 Août 2019 par Manu Ultra Runner

Voilà, y a plus qu'à y croire ! Mercredi 28 Août : 50' à 12km/h sans forcer FC Moyenne 134 bpm, il faisait chaud, en attendant samedi 10h, hydratation et repos. J-3, on va gérer la logistique petit à petit, et travailler un peu le mental...voir beauc...

Séance du soir

Publié le 26 Août 2019 par Manu Ultra Runner

Un peu de piste...tranquillement pour s'habituer à la surface ! Lundi 26 Août : 1h24'45'' pour 15.7km FC Moyenne 125 bpm sous 32°C.... J-5 24H VILLENAVE D'ORNON

Sem 4 Bilan de la prépa 24h Villenave

Publié le 25 Août 2019 par Manu Ultra Runner

Semaine d'assimilation, très cool !!! Dimanche 25 Août : 1h22'pour 15.2km, petit mal de gorge, FC Moy 127 bpm, il faisait 30° C mais pas de sentiment de fatigue... Bilan S4 : Vitesse moyenne : 11.9 Total KM : 65km Durée totale : 5h37' Séance la plus longue...

Footing du jour, J-8 24H de Villenave

Publié le 23 Août 2019 par Manu Ultra Runner

Tout doucement.... FC Repos : 42 bpm Vendredi 23 Août : 1h05' pour 12.3km, FC Moyenne 121 bpm, rien n'a signaler à J-8, facile et agréable. Petite séance en kilomètres afin de refaire les niveaux et montée en forme doucement. La semaine 4 se finira surement...

Footing rythmé du jour

Publié le 22 Août 2019 par Manu Ultra Runner

FC Repos : 41 bpm Jeudi 22 Août : 45' pour 10.1km, deux premiers km en mode très cool puis j'ai laissé les jambes prendre un rythme plus haut en douceur, km le plus rapide 3'53 (le 9ème), FC Moyenne 143 bpm. J-9 24H de Villenave d'Ornon

Semaine 4 Séance test allure 24h n°4

Publié le 21 Août 2019 par Manu Ultra Runner

SEMAINE 4 de la prépa accélérée 24h de VILLENAVE D'ORNON Surement la plus belle des 4 séances consacrées à l'allure pressentie pour débuter les 24h de Villenave ! Mercredi 21 Août : 4ème test allure 24h, 1h25' pour 15.7km FC Moyenne 118 bpm. Composants...

Footing du soir

Publié le 20 Août 2019 par Manu Ultra Runner

J-10 départ pour Bordeaux, 24h de Villenave le Samedi 31 Août à 10h !!! Mardi 20 Août : 1H à 12.4 pour FC Moyenne de 138 bpm + Home-trainer 15' (récup) L'après midi barbecue d'hier a laissé des traces mais que c'était délicieux !!! Il me reste 10 jours...

Photo pendant la sortie 26km

Publié le 18 Août 2019 par Manu Ultra Runner

Bilan des 3 dernières semaine

Publié le 18 Août 2019 par Manu Ultra Runner

Montée en kilométrage FINITO Bilan cumulé S 1,2 et 3 course à pied uniquement : 420km 35h59' d'entrainement 11.9 km/h de moyenne Très fier de ces trois belles semaines, 125, 141 et 153 km au compteur. Il me reste 14 jours avant les 24h de Villenave, on...

Bilan semaine 3

Publié le 18 Août 2019 par Manu Ultra Runner

Rien d'exceptionnel, mais une prépa différente, 3 semaines non-stop de course à pied ! Bilan S3 : 14h07' d'entrainement dont 13h27' de footing. 7 séances de courses à pied et une de vélo d'intérieur. 153.33km de cap et 19.4 vélo Allure moyenne 11.8 Séance...