Mercredi 21 Mai : 10Km en 51'45'' en mode cool, puis 25' de vélo. Prise de sang lundi dernier pour vérifier le fer et l'hémoglobine, résultat, tout est OK.
Mercredi 21 Mai : 10Km en 51'45'' en mode cool, puis 25' de vélo. Prise de sang lundi dernier pour vérifier le fer et l'hémoglobine, résultat, tout est OK.
Mercredi 21 Mai : 10Km en 51'45'' en mode cool, puis 25' de vélo. Prise de sang lundi dernier pour vérifier le fer et l'hémoglobine, résultat, tout est OK.
Lundi 19 Mai : 14 km en 1h13'15'', un petit peu chaud 25°C , 11.5 km/h. J-12 100Km de Vendée donc je vais réduire petit à petit la durée et le nombre de séances.
Du Lundi 12 au Dimanche 18 Mai : 112km pour 9h50 avec une majorité de séance à allure 100km. Les deux objectifs sont atteints, les 100km a effectuer dans la semaine et la vitesse entre 11.2 et 11.6 ou là je réalise 11.4 kM/h. Physiquement, il y a quelques...
Vendredi 16 Mai : 16.5 Km en 1h22'30'' soit 12km/h dont 2 x 2.4km ( 10'16 le 1er, 9'42 le second ). Km le plus rapide de la séance à 16 km/h. 6 ème séance de la semaine et je franchis les 100km pour atteindre 101km tout en travaillant des footings, des...
Lundi 12 Mai : 29km 10km en 54'54'' ce matin au Parc Monceau. 19Km cet après-midi en 1h34'50 soit 12 km/h de moyenne, dont 18ème km à 15km/h + 3' de marche. Objectifs semaine du 12 au 18 Mai : minimum 100km avec une vitesse moy entre 11,2 et 11,6.
Bienvenue sur mon blog.
Je suis coureur d'Ultrafond, coach et Consultant en course à pied.
Je propose mes services aux C.E, entreprises ou particuliers pour des évènements sportifs, du coaching et de l'initiation à la course à pied.
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