Mardi 12 Août : Séance accompagnement annulé. Je décide d'une séance test sur 5000m voir ce que les jambes ont derrière les 76km effectués Dimanche(51km) et Lundi (25km sur tapis). Ce soir : 3.9km d'echauff en 20' puis 5000m en 18'55''(record perso) et...
Lundi 11 Août : 2h45'40'' pour 25km sur tapis de course, FC Moy 120bpm (objectif 130 bpm max), un petit 9km/h qui reste un peu élevé au vue de la recherche de facilité que je souhaite pour ce futur évènement(Janvier 2015).
Dimanche 10 Août : 51.1 km en 5h02' donc 35km avec Fyfy et Marc(10km), l'objectif était de tenir l'allure Spartathlon (10km/h) de façon aisée pendant 5h. Kilomètre le plus lent le 7'20(le 20ème, pause technique), kilomètre le plus rapide 5'23 (le 48ème)....
Mardi 5 Août : 11.2 km jusqu'à Vincennes puis séance accompagnement avec Nico et Malik de la Team Beijaflor. 12.9KM (coaching)en 1h20' dont 8 x la côte du Baltard. 2km retour au calme. Mercredi 6 : 11.9KM dont D+ 216m en 1h13' FC Moy 129 Bpm + Vélo 10'....
Lundi 4 Août (matin) : 2.5km footing cool avec mon fils de bientôt 8 ans. Après midi : 3h de piscine à barboter avec le fiston. Soir : 14km en 1h14'45" D+300m.
CR de Stéphane Félicité accompagnateur de luxe, mon ange gardien. Souvenir souvenir, il y a juste un peu moins de 6 ans.
CR 100KM MILLAU 2008 par Stéphane Félicité. ET VOUS ETES ENCORE LA ?? Vendredi 26 Septembre 5h30. Manu me réveille. J'ai dormi chez...
Lundi 28 Juillet : Séance 15.5km en 1h35 dont 30' en accompagnement(récup des 30km de la veille) très léger au Lac des minimes. Mardi 29 : Initiation au tapis de course et 1er test allure, recherche de confort course/marche. 2H pour 18.4km de parcouru....
Depuis le début de l'année, j'ai couru environ 2050km dont : 638km en Ultra , L'étoile Savoyarde (356km) + 100Km de Vendée + 24h de Rennes (182km). 4 Marathons : Rome(record perso battu) en Mars, Paris en Avril, Sénart(record perso battu) le 1er Mai et...
Bienvenue sur mon blog.
Je suis coureur d'Ultrafond, coach et Consultant en course à pied.
Je propose mes services aux C.E, entreprises ou particuliers pour des évènements sportifs, du coaching et de l'initiation à la course à pied.
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