Coach et Spécialiste en course à pied longues distances

Remise en forme

Publié le 16 Avril 2015 par Manu Ultra Runner

Jeudi 16 Avril : Home-trainer 30' pour 14.8km de parcouru. Vendredi 17 : Footing 9km en 57' FC moyenne 126 Bpm.

Séance du jour

Publié le 15 Avril 2015 par Manu Ultra Runner

Mercredi 15 Avril : Home trainer 30' soit 14.2km de parcouru en mode relaxation. Commentaires : 3 jours après le 24h, les sensations de fatigues articulaires et musculaires ont pratiquement disparues. C'était mon 10ème 24h en 4 ans et demi et la 3ème...

Résultat 24h de Rennes 2015

Publié le 13 Avril 2015 par Manu Ultra Runner

Samedi et Dimanche 11/12 Avril : 24H de Rennes : 201.4 km Je finis 8ème au scratch. J'ai réussi à valider les objectifs que je mettais fixé avec pour cerise sur le gâteau, un nouveau record perso sur 24h. Objectifs réussies : Passage de la 6ème heure...

Les lives de ce week-end 11/12 Avril 2015

Publié le 7 Avril 2015 par Manu Ultra Runner

Les lives important de ce week-end tout d'abord les Mondiaux de 24h : Allez les Bleus, Allez les Bleues ! http://www.giroitaliarun.it/ 24h du Confluent : http://www.coursesduconfluent.fr/24h-le-direct-live 24h de Rennes : J'y serais !!! http://www.24...

j-5 pour le 24h de Rennes 2015

Publié le 6 Avril 2015 par Manu Ultra Runner

Dimanche 5 Avril : Petit footing à Soissons 1h17' pour 12.6km le long de l'Aisne. Lundi 6 : Footing de 52' pour 8.7km FC Moy 120 Bpm. Objectifs 24h de Rennes : Tout d'abord retrouver cette course horaire qui me tient à coeur, le 24h est pour moi, un immense...

Séance du jour, pluie pluie et encore pluie.

Publié le 3 Avril 2015 par Manu Ultra Runner

Il pleut, il pleut, c'est pas la fête à l'envie de courir ! Séance à vitesse réduite et raccourcie. Vendredi 3 Avril : 54' pour 9km, allure départ 24h.

Séance du Mardi 31 Mars 2015

Publié le 1 Avril 2015 par Manu Ultra Runner

26.2KM au total dont 11km à 10.3km/h puis 16.2km dont 10x400m en côte (2'22; 2'08; 2'06; 1'57; 1'55; 1'52; 1'49; 1'45; 1'52; 1'36).

Séances du Jour

Publié le 30 Mars 2015 par Manu Ultra Runner

J-11 Pour le 24h de Rennes. Lundi 30 Mars : Matin : Footing lent allure test 24h, 18km en 1h52'40'' soit 9.6 km/h et FC Moy 126 Bpm + 10' Home-trainer. Soir : Footing cool test allure 100km (pendant 30'), 22km en 1h55'10'' soit 11.5 km/h + 12' Home-t...

j-12...24H de Rennes 2015

Publié le 25 Mars 2015 par Manu Ultra Runner

Lundi 23 Mars : Matin : Footing libre 1h14'25'' pour 15km plutôt très bonnes jambes. Soir : Footing au cardio (interdiction de dépasser 130bpm) 1h42'45'' pour 16km FC Moy 126 bpm. Mardi 24 : 11.5 KM dont 7x400m sur piste (1'31, 1'30', 1'28, 1'25, 1'23,...

24h de Rennes 2015 dans 3 semaines

Publié le 20 Mars 2015 par Manu Ultra Runner

Vendredi 20 Mars : Footing très léger, objectif moins de 130 bpm, résultat 10km en 1h02'45'' pour une FC moyenne de 123 bpm.+ 15' Home-trainer.