Coach et Spécialiste en course à pied longues distances

Séance du Jour

Publié le 16 Février 2015 par Manu Ultra Runner

Lundi 16 Février : 27.5km en 2h06'35'' + Home-trainer 10'.

Prépa Marathon de Barcelone 2015

Publié le 12 Février 2015 par Manu Ultra Runner

Mercredi 11 Février : 50' cool au Jardin des Tuileries avec Matthias. Jeudi 12 Février : 20Km en 1h30'55''(travail allure marathon, encore un peu grippé) FC moy 157Bpm + Home-trainer 10' cool Vendredi 13 : Home-trainer 50' pour 26.5km. Samedi et Dimanche...

Fractionné du jour ( léger ).

Publié le 10 Février 2015 par Manu Ultra Runner

Mardi 10 Février : (encore grippé) 50' dont 4 x 1000m 3.53 ; 3.53 ; 3.54 et 3.44 .Récup entre les séries entre 2'20 et 2'25 + 20' vélo tranquilou. Objectif Marathon de Barcelone : Record à Battre 3h21' Je viserai comme l'année dernière le 3h15'.

Résultat 10km de Vincennes

Publié le 9 Février 2015 par Manu Ultra Runner

Dimanche 8 Février : 1 Mois après mon 6 jours tapis, je voulais me tester sur 10km pour savoir ce que je valais et si j'avais retrouvé de la vitesse. Hélas, le samedi soir, grosse fièvre, je m'aligne tout de même ce dimanche à 11h sur la ligne de départ...

Séance du jour

Publié le 6 Février 2015 par Manu Ultra Runner

Vendredi 6 Février : Home-trainer 24.6km en 45'. J-2 : 10KM de Vincennes

Plan Marathon Barcelone, fractionné N°1.

Publié le 5 Février 2015 par Manu Ultra Runner

Jeudi 5 Février : 59' pour 11.9km dont fractionné 3000m; 2000m; 1000m entrecoupé de 3' de trottinement de récup. 3000 en 11'33; 2000 en 7'44 et 1000 en 3'41. J'ai vraiment puisé pour réussir cet entrainement, au final je suis fier de l'avoir mené à son...

Séances hors plan marathon Barcelone 2015

Publié le 4 Février 2015 par Manu Ultra Runner

Mardi 3 Février : Accompagnement Beijaflor TEAM, 10.5km dont 5 x 400m (1.23", 1.22", 1.22", 1.21" et 1.20"). Mercredi 4 Février : Footing avec les élèves de l'INP, 50' pour 8.7km.

Séance du jour

Publié le 2 Février 2015 par Manu Ultra Runner

Lundi 2 Février : 15km en 1h05'45'' + Home-trainer 15' très cool.

Fin de remise en forme.

Publié le 26 Janvier 2015 par Manu Ultra Runner

Lundi 26 Janvier : 8.8km en 46' au Jardin des Tuileries dont 22' à 12.3 km/h. Mardi 27 : 15.2km en 1h14' dont le 13 et 14ème km à 15km/h. Mercredi 28 : Home-trainer 25.6 km pour 45'. Jeudi 29 : Footing 13.4km en 1h puis home-trainer 15' cool. Vendredi...

Remise en forme (retour sur le béton)

Publié le 23 Janvier 2015 par Manu Ultra Runner

Jeudi 22 Janvier : Home-trainer 20' pour 10km en mode très cool. Vendredi 23 Janvier : Footing pour délier les jambes, retour sur le béton, 13 jours après le 6 jours tapis. 7Km en 34'15''. Home-trainer cool 20'.